Miért és hogyan kell használni az ugrókötelet
Az ugrókötél: egy kis kiegészítő val vel sok előnye van: égess kalóriákat és zsírokat, formázd meg a tested, javítsd a kardiódat és az állóképességedet ... Fedezd fel itt a titkait !
Nem hangzik így, de az ugrókötél számos előnyt rejt magában, legyen szó a kardió megmunkálásáról, a kalóriák és zsírok elégetéséről, az izmok tonizálásáról, az egyensúlyáról és a koordinációról, sőt akár egyszerre is. !
Fedezze fel itt a kötél használatának előnyeit, valamint tanácsokat a helyes és biztonságos használatához.
1/Miért érdemes ugrókötelet használni ?
Mert praktikus !
Mielőtt még megbeszélné a testének előnyeit, az ugrókötél mindenekelőtt nagyon praktikus: - kicsi, ezért könnyen szállítható, - ára megfizethető marad, - nem kell sokat tennie, hogy érezze az előnyöket.
Ez arra készteti, hogy többet tudjon nem ?
Javítsa a kardióját
A kötél először a szívedet és az állóképességedet dolgozza fel. Ha sparringot (harcot) folytat egy partnerével, ahol több kört kell megtartania, vagy akár kardio-box edzést végez boxzsákkal, akkor a kardiót nagyon gyorsan felhívják. Ha képesek vagyunk a távolságot megtenni, nagyobb örömet szerez a gyakorlatban.
Az ugrókötél gyorsan stimulálja a pulzusát, és ezáltal erősíti a szívét. Ez intervallum is, vagyis intenzív tevékenység, amelyet egy gyógyulási periódus követ, akárcsak az ökölvívás vagy a kardio-boksz. Az intenzitás és a helyreállítás váltakozása nagyon hatékonyan javítja az állóképességet és az edzés utáni gyógyulás képességét.
Szobrászd meg a tested
A kötél másik nagy előnye, hogy segít megformálni a testét. A kardió edzés, például a kötél ugrása, nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, beleértve a zsírként tárolt kalóriákat is.
A pulzus és a légzés növekedésével minden izom munkába áll, mert oxigénre van szüksége. Az ugrókötél tehát egy nagyon komplett tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre több izmot dolgozzon. Ez lehetővé teszi, hogy az egész testet tónusba hozza: váll, kar, mellkas, hasizom, hát, farizom, comb és borjú! Egyes kötelek, mint például a bokszszakaszunkban értékesített kötelek, súlyokat tartalmaznak az ujjakban, hogy jobban megterheljék az izmokat.
Gyanítatlan bónuszok !
Nem feltétlenül gondol rá, és ez nem mindenkire vonatkozik, de a kötél ugrása szintén segíthet a narancsbőr ellen. Az ugrások valóban megmozgatják a bőrt, ami masszírozó hatással van a szövetekre, és ezért elősegíti a vérkeringést az érintett területeken.
Végül vannak jótékony és jelentős hatásai a testtartásodra, az egyensúlyodra és a koordinációdra is. Ez egy olyan gyakorlat, ahol ritmusban kell ugrani a kötéllel. Ehhez elengedhetetlen a jó testtartás (lásd alább), az egyensúly és a koordináció. Lábujjhegyet is kell tennie, ami segít az agilitásban, ha verekedésben van. Mint mindennél, minél többet csinálod, annál természetesebbé válik, és annál jobban kialakul a megfelelő automatizmus.