Miért eszik mindenki csak zabkását?
Zabkása itt, zabkása ott ... Nem számít, hol hallgat, vagy nézel - minden a tápláló zabkása körül forog. Akár a közösségi médiában, magazinokban, a YouTube-on vagy a televízióban: A zabkása a jelenlegi táplálkozási tipp.
Csak meg kell kérdezned magadtól, mi is ez a kása valójában? Honnan jött? És mitől olyan különleges, hogy mindenki hirtelen beszél róla? Megmondjuk!
Miért mindenki csak zabkását eszik?
A válasz egyszerű: a zabkása egészséges és könnyen elkészíthető! A héj fontos tápanyagokkal lát el, és egészséges, nagy energiájú kezdetet nyújt a napnak.
A zabpehely nemcsak a sportolók, hanem mindenki számára, aki bizonyos egészségtudattal rendelkezik.
Zabpehely - szuper egészséges szuperétel
A zabpehely rengeteg B1-vitamint, B2-vitamint, B6-vitamint, valamint K-vitamint és E-vitamint tartalmaz. A zab vasat, kalciumot, káliumot, foszfort, magnéziumot, rézet, cinket, mangánt és szelént is tartalmaz.
- A zabpehely jót tesz a gyomor és a belek számára, és segíti az emésztést
- A zabpehely csökkenti a vércukorszintet
- A zabpehely segít csökkenteni a koleszterinszintet.
- A zabpehelyben található réz és B-vitamin biztosítja az egészséges hajat és az egészséges körmöket
És mindezen pozitív tulajdonságokat egy finom zabkása vagy müzli élvezheti.
A zabkása segít a fogyásban
A zabpehely nagyon egészséges tulajdonságai mellett arra is képes, hogy szép megjelenést kölcsönözzön Önnek.
A zabpehelynek pozitív hatása van a fogyásban. Hosszú órákig tele maradsz, és fokozatosan meríted az energiát.
A zabkása távol tartja magát a felesleges éhségérzetektől is, amelyek gyakran a súlygyarapodás oka lehet. Ismeri már a tápanyagban gazdag zab diétát?
Élvezze a zabkását olyan sokoldalúan és bármikor
Tehát a zabkása nem csak egészséges, hanem sokoldalú is. Forró reggeli friss gyümölcsökkel és diófélékkel a fitneszrajongók és az egészség szerelmesei számára, vagy almával, fahéjjal és cukorral az édesszájúak számára.
Bőséges zöldséges zabpehely is előidézhető ebéd- vagy esti étkezésként. A brokkoli például itt jól járna.
Gyors reggeli sok energiával
Ha kevés ideje van reggel, és még kevésbé hajlandó tápláló reggelit varázsolni, este elkészítheti. A megoldást „éjszakai zabnak” hívják. Ahogy a neve is mutatja, ezek készen állnak arra, hogy egy éjszakán át a hűtőszekrényben enni tudjanak.
Anélkül, hogy ezt meg kellene főzni, az éjszakai zabokat egyszerűen összekeverik és hűvös helyre teszik. Alvás közben a zabpehely lassan duzzad a tejben, majd másnap reggel frissen és nyugodtan élvezheti. Hűvös zabpehely helyett meleg zabkása.
Mi is pontosan a zabkása?
A „zabkása” vagy a „zabpehely” már nem fordul németül „zabkásának”. A szuperétel valójában nem más, mint zúzás: vízzel vagy tejjel megfőzött és egy csipet sóval finomított zabpehely. Az alapvető zabkása recept ilyen egyszerű.
A zabkása eredetileg Skóciából származik. Ott a zabpehelyből és a vízből készült kását főleg a munkáscsaládok készítették. A tápanyagokban gazdag étel nemcsak hangulatos meleg reggeliként szolgálta fel őket, hanem ebédként vagy vacsoraként is.
Ugyanaz az alapvető zabkása recept vonatkozik az éjszakai zabra is:
A zabpelyhet áztassa vízzel vagy tejjel (vagy tej alternatívával) és egy csipet sóval egy éjszakán át a hűtőszekrényben. És voilà! Az eredmény egy házi készítésű egészséges reggeli, amelyet reggel egyszerűen kivehet a hűtőből.
A zabkása finomításának finom tippjeihez sok remek zabkása receptet kínálunk.
Miért olyan egészséges a zabkása?
Mint fentebb kifejtettük, a zab számos egészséges vitamint és tápanyagot tartalmaz. A számos jó összetevő miatt a zab az egyik legegészségesebb gabonatípus. A hiánytüneteket, például a kedvetlenséget és az irritált bőrt, megakadályozzák ezek a B1- és B6-vitaminok.
Christinánál a zabkása egyszerűen a jó reggeli része
Ezért a legjobb, ha naponta eljut a diétájához, különösen akkor, ha fogyni szeretne. Mivel a diéta, bármilyen formában is, mindig fizikai terheket ró. Miért ne próbálhatna ki egy finom zab diétát?
Egészséges reggeliként a zabpehely hosszú ideig jóllakik anélkül, hogy túl jól érezné magát. A zabkása jót tesz az emésztésnek, fittnek érzi magát, és még a legjobban is kinézhet. Mivel a zabban található nyomelemek erős körmöket, gyönyörű bőrt és fényes hajat biztosítanak.
Milyen egyéb összetevők vannak a zabkása?
- fehérje
- Rost
- Ásványok
- Vitaminok (mint a biotin)
- Nyomelemek (például cink, mangán és réz)
Milyen egészségügyi előnyei vannak a zabpehelynek?
Csak az alapkása receptjével valami jót teszel a tested számára. Mivel a benne lévő rost támogatja a jól működő emésztést. A bevitt szénhidrátokat csak lassan bontja fel a szervezet.
Ellentétben a gyorsan elkészített reggelivel fehér tekercsben vagy pirítóssal lekvárral, teste hosszabb ideig felhasználhatja a megszerzett energiát. A vízből vagy tejből készült zabkása tökéletes fehérjeforrás, különösen a vegetáriánusok és különösen a vegánok számára.
Ha most kombinálja a friss gyümölcsöket a vitaminellátáshoz és a diót az egészséges zsírokhoz, akkor az összes egészséges tápanyagot egyetlen étkezésben kombinálja. Mit szólnál néhány további chia maghoz? Több egészség és erő egyetlen étkezés alatt aligha lehetséges.
Csak reggelit fogyaszthatok?
A zabkása természetesen nem csak gyorsan elkészített reggeliként, de most kiválóan alkalmas ebédként vagy esti étkezésként is. Az összetevők és a fűszerek megfelelő kombinációja minden különbséget jelent. Itt, a Verival, különféle érdekes kombinációkat talál, amelyeket egyszerűen meg kell érintenie otthon.
Az egészséges reggeli mellett, például a Bircher Porridge mellett talál egy kis ebédet vagy esti ételt is nálunk. Például tök-paradicsom zabkása, vagy inkább a brokkolit? Próbáljon változtatni a gabona típusán: A tönköly- vagy a rizskása sikeres változás, és számos új változatot és kombinációt kínál. Szüksége van valódi hatalomra? Ezután próbálja ki eper chia zabkását chia maggal.
Tehát most már tudod, miért beszél mindenki egyszerre a kásáról. Nem csak egészséges, de egyszerű és finom is. Nem számít, hogy van-e ideje és kedved reggel, vagy sem. Nem számít, hogy szereted-e édes vagy sós. Nem számít, hogy erőre vagy támogatásra van-e szüksége a fogyáshoz. A zabkása mindig működik.