Miért eszünk az ideges hátterén? A gyógyszertár
A diéták és a filiform sziluettek évszázadában szinte átok, hogy nem fogyunk. Még nehezebb, annál jobban hízik.
Fogyókúrázunk folyamatosan a diétákon, megpróbálunk egészséges életmódot folytatni, terveket készítünk a jövő héten történő futás mikéntjéről és így tovább. Ezen erőfeszítések ellenére, amikor szomorúak, depressziósak, idegesek vagyunk, vagy amikor egyedül érezzük magunkat, a hűtőszekrény a legjobb barátunk.
Az érzelmi táplálkozás jelenti a legnagyobb ellenséget, ha fogyni akarunk, fitt állapotban vagyunk vagy egészséges életmódot folytatunk. Sok felnőtt, általában a nő, megszokta, hogy az ételekben talál menedéket. Ha boldogok, valami édesgel jutalmazzák őket, ha szomorúak, akkor egy sütemény vagy egy kiadós étkezés előtt feladják, ha pedig elhagyták őket, bezárkóznak a konyhába és esznek. Valójában megpróbáljuk kitölteni azt a belső üreget, amelyet egy kellemetlen állapot okoz nekünk. De ez lehetetlen. A fájdalom nem múlik el az étellel, és az unalom sem múlik el az étellel, és a bevitt étel mennyisége egyre nagyobbá válik.
Hogyan kerülhetünk ebbe a helyzetbe?
Az érzelmi étkezés gyermekkorban kezdődik. Kicsi korukban a gyerekek kapnak valami édeset, ha jók, ha mindent megesznek, vagy ha valamilyen cselekedetet végeznek el. Nagyon nem helyénvaló ötlet a gyermekeket ételekkel, különösen édességekkel jutalmazni. Ezt a gyermeket akkor is megjutalmazzák, ha egy nehéz és fárasztó munkanap után valami édesgel nő fel. Akkor a gyerekek nem csak jutalomként kapnak ételt, hanem akkor is, ha sírnak. Ez azért van, mert néhány szülő más okból nem képes megkülönböztetni az éhséget a sírástól a sírástól. Tehát, ha nem éhes, ételt kap és eszik. Az étel kötésként működik, amely elvonja a gyermeket a sírás valódi okától.
A felnőtt gyermekkorától kezdve megtanulja az étkezési magatartást
Néhány gyermek ételt is kap, hogy foglalkozhasson, amikor a szülő néhány perc békét akar. Így a leendő felnőtt rossz étkezési magatartást és teljesen egészségtelen életmódot folytat. A csecsemők nemcsak az anya mellében találnak táplálékot, hanem melegséget, szeretetet és békét is. A szoptatás alatt a csecsemők megnyugszanak és boldogok. Ezért fogunk mindig társulni az étel és a szeretet között.
Valójában megpróbáljuk kezelni a negatív érzelmeket
Amikor ideges háttérrel nézünk szembe az evéssel, akkor valójában megpróbálunk kezelni a negatív érzelmeket, megpróbáljuk megváltoztatni az érzésünket, "édesíteni" az érzett üresség érzését. Ehetünk, mert szomorúak, fáradtak, feszültek vagyunk, stresszesek, unatkozunk, szorongunk vagy depressziósak vagyunk anélkül, hogy éhesek lennénk. Ezért fontos felmérni, hogy milyen állapotban vagyunk, amikor "étvágyunk" megnő. Igazi éhség vagy sem?
Az érzelmi étkezést diétákkal nem lehet megoldani, de pszichológus segítségére van szükség. Vele együtt felfedezzük, hogy mi az oka az étkezési problémáknak, milyen módszerek léteznek az önkép javítására és a negatív érzelmek kezelésére szolgáló stratégiák megváltoztatására.