Miért eszünk, ha nem vagyunk éhes Dr.
Az étel nemcsak szükségszerűség, sokkal inkább egy ember számára. Öröm, kikapcsolódás forrása, javítja a hangulatunkat, ez az emberi kapcsolatok megindításának és fenntartásának módja.
Az ételek azonban olyan kalóriákat hoznak, amelyek nem használják fel a valódi energiaigény fedezésére az idő folyamán hozzáadott kilogrammokat, derékban extra hüvelykben és más kapcsolódó betegségek sokaságában.
Hogy eldöntsük, mikor, mit, vagy ha enni akarunk, amikor nem vagyunk igazán éhesek, próbáljuk meg először megérteni, miért is csináljuk mégis.
Milyen éhes vagyok valójában?
Az étkezés befejezése után optimális lenne rövid sétával megjelölni a végét, amely szintén segíti az emésztést, ugyanakkor lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a tele gyomorral járó megbékélés érzését. Pszichológiai szempontból az étkezés végének bizonyos módon történő megjelölése (például egy kávé elfogyasztása) lehetővé teszi számunkra, hogy továbbra is a napi menetrend többi részére összpontosítsunk, anélkül, hogy az ételre gondolnánk.
Így. miért eszünk, amikor nem vagyunk éhesek?
Ami unalomként kezdődik, az idő múlásával szokássá válhat, és végül megismételjük az evés gesztusát olyan időben, amely nem az étkezéshez szól (például délután 3 óra).
Vagy éppen a munkahelyünkön vagyunk, és ha egy problémát egyértelmű megoldás vagy nehéz ügyfél nélkül el akarunk halasztani, akkor perecet vagy falatozást keresünk. Persze, ihatnánk egy teát vagy akár egy kávét (de ne vigyük túlzásba) - nem egy levével!.
Végezhetnénk nyújtási, relaxációs mozdulatokat, vagy mozgósíthatnánk agyunkat egy rejtvény vagy egy suddoku segítségével. Bármi, ami tetszik, és ez nem étel. Valójában csak a szokás kérdése a véletlenszerű evés.
Kíváncsiak vagyunk („milyen íze van?”)
Vannak olyan helyek vagy tevékenységek, amelyeket ételhez és élvezethez társítunk.
Természetesen egy különösen elegáns és kellemes hangulatú étterem kifejezetten erre a célra tervezett hely. De mindenki létrehozhatja saját terét, ahol szeret enni: az autóban, az irodától visszafelé vezető úton a forgalmas esti forgalmon keresztül, vagy a hosszú úton, vagy tévézni, vagy megállni a parkban található fagylaltkiosznál (például jutalom odaért).
Talán jobb lenne, ha megpróbálnánk egyértelműen meghatározni az étkezési helyünket: a nappaliban, az asztalnál mosson kezet evőeszközökkel és akár gyertyafénynél is (a mis mise en place nagyon fontos, és ez felkészíti az elménk az örömre) enni, olyan megjelenésért, aromákért és illatért, amelyek majdnem olyan fontosak, mint maga az étel).
Érzelmi étkezés
A megoldás az, hogy megtanuljuk, hogy az étel, bár enyhíti a stresszt, valójában nem távolítja el, csak kissé könnyebben viseli pillanatnyilag.
De emellett önmagában más problémákat, súlygyarapodást, megváltozott testképet és önértékelést, a bűntudat érzését kelti, ha a semmiért esznek, és nem utolsósorban elkerülhető egészségügyi problémákat. A megoldás az ételtől való távolmaradás lenne, és más pihentető megoldásokat kínálna elménknek.
Mit kell tenni?
A második lépés annak eldöntése, hogy milyen ételeket akarunk igazán enni, és ezt a valódi kulináris preferenciák alapján kell megtenni.
Döntsön nyugodtan ("hideg", szükség esetén a listán), és ne éhes állapotban vagy a szupermarket teli polcai előtt. Ne harapnivalókat (harapnivalókat, pattogatott kukoricát, pelyhet stb.), Fagylaltot vagy gyümölcslevet ne tartsunk otthon vagy az irodában, hanem egész gyümölcsöt.
Igyekezzünk rendszeresen étkezni, hogy ne éhezzünk rendkívüli mértékben (ez általában kontrollálatlan evéshez vezet), és előre megtudjuk, mit és mennyit kívánunk enni mindegyiknél. asztal.
Végül, és főleg annak eldöntése, hogy úton vagyunk-e, valószínűleg lesznek eltérések, hogy hibázni emberi dolog, de megbocsáthatunk magunknak és felállhatunk, majd továbbléphetünk. A jó eredményekre való összpontosítás segíthet legyőzni az eredendő csúszást.