Miért eszünk kényszeresen és hogyan tudunk intézkedéseket hozni a Synobis Medical
Miért eszünk kényszeresen és hogyan tudunk cselekedni?
Mi a kényszeres étkezés funkciója?
Kutatási tanulmányok kiemelik a negatív érzelmek és az érzelmi szabályozás szerepét a kényszeres étkezésben. Például a leggyakrabban felsorolt kiváltó tényezők feszültség és negatív hangulat. Egy tanulmányban, amely azt vizsgálta, melyik érzelem kapcsolódik a legerősebben a kényszeres étkezéshez, kiderült, hogy szorongás ez a leggyakoribb, amelyet szomorúság, magány, fáradtság, harag és boldogság követ. Azon túl, hogy ezeknek az embereknek sokkal intenzívebb étkezési késztetése van a negatív érzelmi állapotok miatt, minden helyzetet stresszesebbnek ítélnek, mint azok, akik nem tapasztalják ezt a rendellenességet.
Ennek egyik oka az, hogy a kényszeres étkezési rendellenességben szenvedők kevésbé képesek szabályozni érzelmeiket. Adaptív érzelmi szabályozás magában foglalja az érzelmek megnevezésének és megértésének képességét, szükség esetén figyelésüket és megváltoztatásukat, valamint elfogadást vagy tolerálást, amikor nem lehet őket azonnal megváltoztatni.
Ezek az emberek gyakran támaszkodnak olyan egészségtelen eszközökre, mint például az étel, ami megváltoztatja őket, megváltoztatja az érzelmeket azáltal, hogy eltereli a figyelmet vagy elfojtja őket, és megnyugtatja a fiziológiai reakciót. Ez a pillanatnyi enyhülés az élelem alátámasztja az élelmiszer felhasználását, mint nem hatékony szabályozási stratégiát, amely idővel automatikus, túl tanult válaszká válik. Hosszú távon azonban a kényszeres étkezésnek sok költsége van: a bűntudat és a szégyenérzet, a túlzott súlygyarapodás, a negatív énkép és az önbizalom csökkenése, ami viszont új túlfogyasztási epizódokhoz vezethet.
Más pszichoanalitikus szerzők úgy vélik, hogy a túlevés felfedi a szeretet és a szeretet egy formájának megtalálását (az étel az életet, a szeretetet szimbolizálja), és a személy megpróbálja érzelmileg hatalmas ürességet kitölteni benne, önmagának gyűlöletét (undor, megvetés), inkább az étel uralja, ahelyett, hogy nyitott lenne az életre.
Miért nem tudjuk, hogyan tudjuk érzelmileg optimálisan szabályozni magunkat?
A tudósok úgy vélik, hogy az érzelmi szabályozás diszfunkciója két tényező eredménye:
- biológiai érzelmi sérülékenység - fokozott érzékenység az érzelmi ingerek iránt, intenzív érzelmi válaszok és a stressz utáni lassú visszatérés a kezdeti állapotba. A kényszeres étkezési rendellenességben szenvedők szignifikánsan magasabb negatív hangulatról számolnak be, mint az evészavarral nem rendelkezők
- negatív, akadályozó növekedési környezet - a szülők hajlandósága arra, hogy negatívan, következetlenül reagáljanak a gyermek belső tapasztalataira (gondolatokra, érzelmekre, érzésekre). Például a sírást, a szomorúságot, a haragot, a félelmet büntetés, kritika, tudatlanság éri. Ezenkívül nem fejezi ki és nem ösztönzi a pozitív érzelmek kifejezését. Ezekben a környezetekben a gyermek megtudja, hogy bizonyos érzelmek elfogadhatatlanok, veszélyesek és nem szabad megosztani őket. Az ilyen környezet következményei lehetnek a saját érzelmek megnevezésének és elismerésének képtelensége, a saját érzelmi reakcióiban az események helyes értelmezéseként való megbízás képtelensége, a külső mutatók keresésére való hajlam, hogy tudják, mennyire megfelelő a válaszadás, és képtelenség elviselni a stresszt.
Mit tehetünk a terápiában?
A pszichoterápiás beavatkozás célja a kényszeres étkezés és minden egyéb étkezési probléma (tudattalan evés, vágyakozás, impulzusok) leállítása. Ezeket a célokat a páciens sajátos készségek megtanulásával és gyakorlásával éri el éberségi képességek, érzelmi szabályozás és szorongástűrés. A kezelés célja, hogy segítse a betegeket abban, hogy életüket anélkül éljék meg, hogy ételt használnának az érzelmi szorongás megoldásaként. Néhány problémát nem lehet megoldani, de jobb együtt élni a problémával, mintsem pusztító megoldásokhoz folyamodni. Miután megértettük, hogy a kényszeres étkezés milyen funkciót tölt be és milyen előnyökkel jár számunkra rövid távon, meg kell határoznunk egyéb egészséges stratégiák hogy ugyanaz a szerepe legyen, szabályozzuk az érzelmeinket.
Ebben a cikkben arról fogok beszélni, hogyan tudjuk edzeni az éberségi képességeinket, és a későbbi cikkekben más hasznos készségeket is megvitatunk.
Előtte szüksége van arra a személyre azonosítsa az ellenőrizetlen étkezést kiváltó helyzeteket, tudni, hogyan kell kezelni őket a jövőben, vagy hogyan lehet megakadályozni őket. Ez a viselkedés bizonyos meghatározott időpontokban fordul elő, és a kiváltó események lehetnek külső (pl. Vásárláskor nem találnak méretének megfelelő ruhákat, van vizsga, amelyhez tanulni kell, alacsonyabb osztályzatot kapott, mint várták) és belső ( érzelmek, fiziológiai érzések vagy negatív gondolatok). Mi történik, ha étvágyat érez? Milyen érzés volt? Mi járt a fejedben? Kivel voltál?
Ezt követően felsoroljuk a kényszeres étkezés negatív következményeit (mit érzett az illető evés után?), Ezután felsorolnak egészségesebb alternatív stratégiákat, amelyekhez igénybe vehették volna érzelmeik szabályozását. A probléma nem az általa átélt érzelemben rejlik, hanem abban a viselkedésben, amelyet megtanult használni érzelmének alakítására.
Éber tudás megköveteli a jelenre való összpontosítás képességének gyakorlását anélkül, hogy a múltra vagy a jövőre gondolnánk, hogy tudatában lennénk a pillanatnak, anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni vagy bármilyen módon értékelni. A kényszeres táplálkozás az érzelmek tudatosságának blokkolásának módja, és az éberség pont az ellenkezőjét jelenti, ami azt jelenti, hogy figyelmesnek kell lenni saját érzelmeire, gondolataira és testi érzéseire, lehetővé téve, hogy érezze őket és nyitott legyen irántuk, anélkül, hogy késztetne arra, hogy azonnal távolítsa el őket. Azok a 2 tevékenységek önmagukban vannak szemben, nem ehet kényszeresen és hogy egyszerre legyen jelen, ugyanúgy nem lehet egyszerre nyugodt és feszült.
Az éberség képessége különböző módon képzett.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhesse az életet, az általa kínált pillanatokat, és hogy valóban életben érezhesse magát, nem lehetséges egyszerre elkerülni az életet és étellel "altatni" magát. Nem élheted teljes mértékben az életed azzal, hogy hosszú távon valami pusztítót teszel magad érdekében.
Daniela Dociu pszichológus
Synobis Medical
Szoftver: 0725946789