Miért fagynak le egyesek a fogyókúra és a fogyókúra során?
Amint fogyókúrázik, annál inkább szeretne pulóverben sétálni a legrosszabb nyári melegben is. A fagyás a fogyókúra gyakori mellékhatása. Miért van ez és mit lehet tenni ellene?
Fagyás - amikor a test a hátsó égőn van
Fogyasztás diéta közben elég biztos jele annak, hogy a test a hátsó égőn van. Ha a szokásosnál kevesebbet eszel, az energiatakarékosság érdekében a test különböző funkciói lelassulnak vagy lecsökkennek. Ez testünk teljesen normális reakciója, amely biztosítja az ember túlélését szükség esetén. Tehát a diétázás közbeni fagyasztást nem szabad félvállról venni. Könnyen lehet, hogy az elején néhány napra lefagy, vagy általában kényelmetlenül érzi magát, amíg megszokja a megváltozott étrendet. Ha azonban a fagyás továbbra is fennáll, akkor komolyan fontolóra kell vennie a kalóriabevitel egy kicsit növelését. A test hiányhiányos állapotba hozása a testhőmérséklet csökkentésére kényszerítve az energiatakarékosság érdekében nem hatékony, és végső soron nemkívánatos jo-jo hatáshoz vezethet.
Serkentse a zsírégetést rendszeres testmozgással
Fogyókúra esetén egyáltalán nem akarjuk, hogy csökkentsék testfunkcióinkat és energiatakarékosságot. Ehelyett több energiát akarunk elégetni, mint amennyit hozzáadunk. Ehhez néha szükség van egy kis segítségre a test számára. Elegendő energiatartalommal rendelkezünk, ezeket zsírpárnák formájában tárolják a gyomorban, a csípőben, a kacsintó karokban, a petyhüdt combokon vagy bárhol. Ezeknek a zsírtartalékoknak a kihasználása és elégetése több mint elegendő energiát jelentene ahhoz, hogy melegen tartsunk még diéta közben is. Ha az étkezési szokások nem elégségesek, a testmozgás nagy segítség lehet. A rendszeres testmozgás serkenti az anyagcserét és megnöveli az izmokat, amelyek viszont az egyetlen helyek a testben, ahol a zsír éget. Ha fagyos és folyamatosan fázik diéta közben, érdemes megfontolni a rendszeres (ideális esetben napi) testmozgást a programba.
Azonnali fellépés a fagyás ellen fogyáskor
Azonnali intézkedésként a kellemetlen fagyás ellen ajánlott meleg italokat (teát) fogyasztani, meleg levest fogyasztani és a lábakat melegen tartani (papucs, vastag zokni/harisnya). A forró fűszerek is hasznosak. Megpróbálhatja rendszeresen ellátni a testet „üzemanyaggal” is, ha néhány nagy adag elfogyasztása helyett több apró adagot eszik meg a nap folyamán. Ha a fagyás hosszabb ideig tart, az étrendet és a testedzési programot mindenképpen át kell gondolni.