Miért felejtjük el? Tudja meg, hogyan javíthatja memóriáját
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
Valószínűleg veled történt, hogy beléptél a konyhába azzal a gondolattal, hogy csinálsz valamit, de miután átlépted a szoba küszöbét, teljesen elfelejtetted, miért vagy ott.
Ihat egy pohár vizet? Csámcsogni valamit? Vagy felvesz valamit a következő nap bevásárló listájára? Ki tudja? Az elméd teljesen üres!
"Bár viccesen gyakran nevezzük ezeket a pillanatokat az öregség jeleinek, ezek bármely életkorban előfordulhatnak: a gyerekektől az idősekig" - mondja Dr. Gazzaley Ádám, az Egyetem Idegtudományi Központjának alapító igazgatója. Kaliforniából, San Franciscoból.
Gazzaley éveket töltött a memóriaproblémák kutatásával képalkotó technológia segítségével.
"Az emberi agy hálózatok sorozataként működik, különböző területekkel, amelyek folyamatosan kommunikálnak egymással" - mondja. "Amikor egy személy megpróbál emlékezni valamire, az agy új hálózatot hoz létre. A memória szivárgás akkor fordul elő, ha hálózati szünet következik be" - mondja az orvos, idézi a webmd.com
Mi az oka?
Zavar, amely befolyásolja a koncentrálóképességét - Az interferencia számtalan típusú lehet: a mobiltelefon hangjától kezdve a háttérben hallható zajig egy étteremben vagy irodában. Elég, ha eltéved a gondolataiban, és elfelejti a dolgokat.
"Megállapítottuk, hogy amikor egy személy interferenciának van kitéve, jelentősen csökken az információ-megjegyzési képessége, akár nagyon rövid ideig is" - mondja Gazzaley.
Vannak emberek, azok a barátok, akik nem felejtenek el egy lányt, vagy mindig emlékeznek mindenki születésnapjára. Miért történik ez? Néhány ember jobban jár, ha fenntartja vagy újraaktiválja hálózatait.
Mit tehet a memória javítása érdekében?
Vannak olyan megoldások, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhat a memória javítása érdekében. Először is meg kell próbálnia korlátozni az Önt zavaró tényezőket. "Mivel gyakran nem tudod elhallgattatni a körülötted lévőket, alkalmazkodnod kell és meg kell tanulnod, hogyan koncentrálhatsz az elvégzendő feladatra" - mondja Dr. Adam Gazzaley.
Tehát, ha elmész a konyhába azzal az ötlettel, hogy csinálj valamit, és ugyanakkor csörög a telefonod, jobb, ha nem válaszolsz. Először oldja meg az első feladatot, amelyre gondolt, majd hívja fel azt a személyt, aki korábban felvette Önnel a kapcsolatot.
"Ismételje meg a tennivalókat, és tartsa ezt szem előtt, amíg be nem fejezi ezt a feladatot.", - mondja az amerikai szakember.
Gyakorolhatja az agyadat is, hogy edzésen keresztül emlékezzen az információkra. "Az agyunk képes javítani a teljesítményén, ha kihívást jelent" - mondja Gazzaley. Minden nap végezhet ilyen gyakorlatokat.
Például, amikor legközelebb a piacra vagy a szupermarketbe megy, ne készítsen listát. Gondolkodjon, mielőtt vásárolni szeretne, és nézze meg, hány termékre fog emlékezni, amikor eljut a piacra.
Ugyanolyan hasznosak a memóriajátékok, amelyek segítenek növelni a koncentrálóképességet.
Egyéb egyszerű technikák, amelyek segítenek jobban koncentrálni
- rágó gumi: számos tanulmány kimutatta, hogy a rágógumi segít jobban összpontosítani és abban a pillanatban elvégezni a feladatot
- elég alvás: a pihenés az agy egyik legjobb szövetségese, amely segít jobban megjegyezni a dolgokat
- Sétálj: így kitisztítja a gondolatait, és egyáltalán nem lesz nehéz koncentrálnia. Ideális sétálni, mielőtt megérkezik a munkahelyére.