Miért fog jót tenni a meditáció?
Zen. Tudni, hogyan lehet kezelni a stresszt azáltal, hogy a jelen pillanatra összpontosítunk: egy tanítás, amely belép az egyetemre.
Ennek a kezdőnek a története, aki megkérdezi zen mesterét, mennyi időbe telik, mire tudja, hogyan kell meditálni. "Öt év" - válaszolja. - Mi van, ha duplázom, ha folyton meditálok? „Tehát tíz év lesz.” Ha tetszik ez a példabeszéd, amelyet Christophe André pszichiáter mondott el, a meditáció jelentheti a megoldást számodra. Ez a gyakorlat alapvetően abból áll, hogy mentális gyakorlatokon keresztül megfelelő reakciókat találnak a stresszre. És így fenntartani a nyugalmi állapotot, amely új lehetőségek mérlegelését teszi lehetővé, nem pedig az önpusztító magatartásba merülés és lezárás helyett. Még az orvosok is csinálják. Pszichiáterek, de háziorvosok, onkológusok, reumatológusok is. Néhány év alatt a meditáció keleti illatokkal hagyta el vallási környezetét, hogy világi tudományággá váljon. Még a belépést is diszkrétvé teszi a francia felsőoktatásban.
A magas szintű oktatók először követik egymást, hogy értékeljék e művészet egészségre és életminőségre gyakorolt előnyeit. Az Egyesült Államokban már évek óta léteznek ilyen programok. A legrangosabb intézmények figyelembe vesznek egy olyan gyakorlatot, amely a divaton túl önálló tudományos témává vált. A strasbourgi Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ a tanév kezdetétől egyetemi diplomát hoz létre "Orvostudomány, meditáció és idegtudományok" címmel. Felajánlja orvosoknak, pszichológusoknak és kutatóknak, hogy "fedezzék fel a test-lélek gyógyászatának új tudományágait", és elemezzék "a meditáció legújabb tudományos és orvosi validációit". Cikkek folyóiratokban.
Az orvostudomány finanszírozza a meditáció hatásainak kutatását. A Harvard orvosi kutatói 2010-ben közzétették az összes bizonyított előny listáját. Érdekelte ez az "elme teljességének" - "teljes tudatosságnak" nevezett - világi meditáció, amely megszabadult a vallástól, hogy csak az egyéni és a kollektív jólét után kutasson. "Kutatások szerint bebizonyították, hogy az éberség hatékonyan csökkenti számos állapot tüneteit, például depresszió (2000), kábítószer-fogyasztás (2006), krónikus betegség (2007), szorongás (2008)". Ugyanezt figyelték meg 2012-ben az akut légúti fertőzések esetében. A meditáció hasznosságát az étkezési rendellenességek és az elhízás elleni küzdelemben 2009-ben állapították meg. A mechanizmust egyszerűen meg lehet érteni: aki tudja, hogyan kell regisztrálni a jelen pillanatban, gondosan megkóstolja az étel minden falatát, és nem tölti el magát. Az MBSR nyolc hetes módszerének egyik első gyakorlata - az éberségen alapuló stresszcsökkentés, amelyet Jon Kabat-Zinn (lásd a tanúvallomást), a világi meditáció feltalálója fejlesztett ki - a lehető legintenzívebb megfigyelésből, szaglásból, tapintásból, majd ízlésből áll. . mazsola.
Még Davosban is! Ezután könnyebb áttérni az éberségre, vagy a nyitott meditációra, felszívni az összes észlelést, belső és külső, annak érdekében, hogy intenzíven élhessünk a jelen pillanatban, ahelyett, hogy a múltban röpködnénk, vagy a jövőbe vetítenénk magunkat. "A jelen pillanat - jegyzi meg Jon KabatZinn - végül is az egyetlen, amelyet befolyásolni tudunk." Ezeknek az igényes, ismételt, néha hálátlan gyakorlatoknak a célja? Itt nehézzé válik, mert biztos nem lehet. Ez a gyakorlat szinte mindenre előnyös, mindaddig, amíg nem vár különösebben semmit. Paradoxon, az utilitarizmushoz és az azonnali visszatéréshez szokott világban. A világi meditáció mégis mindenütt bekapcsolódik. A Davosi Gazdasági Fórumig. 2011-ben a kapitalizmus e nagy tömegének résztvevői előadásokon és műhelyfoglalkozásokon fedezték fel az éberséget, amelyet maga Jon KabatZinn, valamint Matthieu Ricard buddhista szerzetes vezetett, akit többször is meghívtak. "Sok embert érdekelt, főleg a fiatalabbakat. Nem állíthatom, hogy Angela Merkel egyike volt ezeknek, mosolyog Jon Kabat-Zinn. De ki tudja, egy nap talán."
Hip-hop és jóga. Az Egyesült Államokban, mint Európában, a nagyvállalatok is érdekeltek. Az autóipar által érintett város Detroitban, egy vegyi üzemben végzett tanulmány azt jelzi, hogy három év meditáció után a munkavállalók hiányzása és a munkahelyi balesetek felére csökkentek, miközben a termelékenység jelentősen növekedett. Franciaországban számos csoport, mint például az EDF vagy a L'Oréal, konferenciákat és programokat állított fel az éberség érdekében. Nem a zenitude szeretete miatt, hanem azért, hogy alkalmazottaik újra megszokják, hogy egyetlen feladatra összpontosítsanak, ahelyett, hogy több képernyőn mozognának.
Washingtonban a kongresszus egyik tagja nem habozik lobbizni. Tim Ryan, ohiói demokratikus képviselő 2008-ban Jon KabatZinn által szervezett figyelemfelkeltő visszavonuláson vett részt. "Emlékszem erre a csodálatos felfedezésre" - mondta a Capitolium felé néző, fényképekkel és zászlókkal díszített irodájában. A meditatív menet során, a hidegben és a szürke, nem akartam mást. Nem volt tét és semmi, amit bárkinek is bizonyítanunk kellett volna. Politikai irányvonal vagy módosítandó védelem. "