Miért fogadjon az r-re; kiegyensúlyozottabb étel; t hogy egy r-n; gime
Csábítanánk ezt az új "könnyű, szórakoztató, hatékony" étrendet, amelyet a magazinok eladnak nekünk. Igen, de ez tényleg jó ötlet ?
- Az élelmiszerek egyensúlyának előnyei
- • Kerülje a yoyo hatást
- • Kerülje a frusztrációt
- • Keresse meg a szabadságot
- • Maradj fit
- Élelmiszer-egyensúlyozási módszerek
Akkor hízunk, ha többet fogyasztunk (ezért eszünk), mint amennyit költünk. A legtöbb font lassan, hónapok vagy akár évek alatt áll be. De amikor úgy dönt, hogy lefogy, szisztematikusan "gyorsan meg akarja csinálni", néhány hét alatt megszabadulni tőle, a lehető legkevesebbet: akkor erős a kísértés a diéta folytatására ... Miért fogadna élelmiszer-egyensúly ?
4 jó ok az étrendi egyensúly helyreállítására a fogyás érdekében
Az ételek egyensúlyának helyreállítása a yoyo hatás elkerülése érdekében
Azonban, és ezt számos tanulmány bizonyítja, a súly tekintetében nem számíthatunk csodára: néha gyorsan lefogyhatunk, mert nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogadtunk el (és gyakran hiánypótló táplálékként szolgálunk minket kimerülten), de ha megáll, a test, amelyet "éheztünk", annál inkább hajlandó lesz pótolni az állományt, amint folytatjuk az előző étrendet: ez a híres yoyo-hatás, pusztító, mert gyakran nyerünk valamivel több font, mint az elveszett.
Ezzel szemben a kiegyensúlyozott étrend hosszú távon elősegíti a stabil testsúly fenntartását.
Hogyan lehet elkerülni a di-di jo-jo hatást ?
A fogyás jó. De óvakodjon a visszapattanástól, más néven "yoyo" -tól, ha nem megfelelő étkezési szokásokat követ. Tanácsunk a tartós fogyáshoz.
Az ételek kiegyensúlyozása a frusztráció elkerülése érdekében
A legtöbb diéta elkeserítő: még akkor is, ha nagy nyilvánossággal közlik velünk, hogy ihatunk bort és ehetünk csokoládét, nem engednek meg nekünk mindent, méghozzá messze, és sok tiltásuk van! Hirtelen megfosztjuk magunkat, bonyolulttá válik a vacsora családjával vagy barátaival. A mindennapi csalódás, amellyel nehéz együtt élni, megváltoztatja a hangulatot (összeszorítjuk a fogunkat), de repedéseket is okozhat, amelyek erősen hasonlítanak az étkezési kényszerekre: chipsre vagy csokoládéra vetjük magunkat ... és akkor szeretnénk, utáljuk egymást, amiért engedtek, úgy döntünk, hogy "megfogjuk", és még egy kicsit meghúzjuk az övünket a célunk elérése érdekében ... és a probléma megismétlődik.