Miért fogyni és aktív életmódot folytatni; T tornaterem
A zsírfelesleg kiküszöbölése szinte mindig a fizikai megjelenéssel jár, és ez nem meglepő, mert az atlétikus test szinte mindenki vágyik rá, mert ez segít abban, hogy ruhánkban és anélkül is jobban nézzünk ki. De tudta-e, hogy a zsírfelesleg kiküszöbölésének nemcsak a fizikai megjelenése több előnye is van?
Ezután megvitatjuk az aktív és egészséges életmód elfogadásának és a zsír százalékos csökkentésének néhány előnyét.
A mindennapi életünkben elég sok gond van, és a megjelenésünk aggódása csak egy extra stressz. A testmozgás nagyszerű módja a stressz megszabadulásának, és egy jó edzés- és táplálkozási programmal jobban fog kinézni, és sokkal magabiztosabb lesz.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az aktív életmód előnyei közé tartozik az alvásmintázat javulása, amely elősegíti a nap folyamán az éberséget és az éjszakai alvás javítását is. Ha rendszeresen sportol, akkor testének pihennie és helyre kell állnia, így valószínűleg az alvása javulni fog.
Még ha nem is a sportból élünk, szívesen veszünk részt sporttevékenységekben a barátainkkal és a családdal, és jó tudni, hogy bármilyen módon és addig mozgathatja testét, ameddig csak akar. Képzelje el, hogy van egy hátizsák, amely mögött egy 10 kg-os kő van, és 100 métert kell futnia. Ezután vegye le a hátizsákot, és fusson újra 100 m-t. Gondolod, hogy gyorsabban fogsz futni hátizsákkal vagy anélkül? Ez a képzeletbeli hátizsák a valós sportbeli korlátokat képviseli, amelyeket a felesleges zsír hoz.
Erőgyakorlatok során nemcsak a szabad súlyokat emeljük, hanem a saját testünk súlyát is. Minél több a zsír (és automatikusan túlsúlyos), annál gyengébbnek érzi magát, és annál kevesebb testmozgásra lesz képes.
Minél több testzsír van, annál gyorsabban fárad el, és úgy érzi, hogy szükség van egy energia növelésére egy kávé vagy egy energiaital formájában. Ennek a zsírnak a kiküszöbölésével sokkal energikusabbá válik, ami nemcsak a nap folyamán jobban érzi magát, hanem pénzt is megtakarít, mert többé nem kell energiaitalokat vásárolnia.
A túlsúly nem csak akadályt jelent az edzőteremben vagy az edzőteremben, de megnehezítheti a hosszabb sétát is barátaival vagy családjával. A szív-légzőszervi állapot munkaképességnek nevezik, és fizikai erőfeszítésekre való képességet jelent, mielőtt a fáradtság beáll. Nem számít, milyen tevékenységet végez, energiával kell rendelkeznie a befejezéséhez. Fáradni fog, és gyorsabban fel akarja adni, ha azt a felesleges zsírt magával viszi.
Nem kell kardiológusnak lenned ahhoz, hogy tudd, hogy a túlsúly nagyobb stresszt jelent a szívre, növeli a szívroham és az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint. Más szavakkal: a zsírfelesleg kiküszöbölésével nemcsak kívülről fog jobban kinézni, de belülről még egészségesebb lesz.
Az ízületeknek rendszeres mozgásra van szükségük az optimális működéshez szükséges tápanyagok befogadásához. Testünk reagál a stresszre, az edzés és az aktív életmód segít megőrizni ízületeink egészségét, megadva számukra a szükséges mozgást. A túlsúly miatt kényelmetlenül érezheti magát az aktív tevékenységben, és ezáltal mozgásszegény életmódot válthat ki, ami nem kedvez annak a rendszeres mozgásnak, amelyre az ízületeknek egészségük megőrzéséhez szüksége van. . Ezenkívül a zsírfelesleg kiküszöbölése minimálisra csökkenti az ízületek további stresszének kockázatát, valamint az ízületi betegségek és az oszteoporózis kialakulását.
1981-re visszanyúló tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak javítja a hangulatot, hanem támogató szerepet játszik a depresszió kezelésében is, és az edzés hatása sokkal tovább tart, mint az antidepresszánsoké. Az aktív emberek kevésbé érzékenyek a stressz és a szorongás bizonyos nem kívánt aspektusaira, mint az ülő emberek.
Az aktív életmód és a zsírfelesleg kiküszöbölésének további előnyeit tudja-e?