Miért fogyok elsősorban a felsőtestemen és az arcomon? Itt válaszolok
Majdnem 24 éves vagyok, és el kell ismernem, hogy 24 éve túlsúlyos vagyok:( Soha nem végeztem komolyabb testmozgást vagy rendszeresen tornáztam. Életem nagy részét PC vagy játékkonzol mögött töltöttem, és az osztályban is ültem !
Hadd osszam meg veled a történetem egy részét.
A maximális súlyom az volt
120 kg 17 éves koromban. ebben az évben megőrültem, és szinte semmit nem ettem ezen a nyáron (nos, nem emlékszem, mit csináltam pontosan.) annak a nyárnak a végére kb. 90 kg voltam, és egészen egy évvel ezelőttig sikerült felkeltenem magam Végeztem és villamosmérnökként kezdtem el dolgozni, fenntartva ezt a súlyt (csak azért, hogy elmondjam, napi körülbelül 8 órát töltök laborban vagy egy számítógép mögött). Ettől visszahíztam 102 kg-ra. Úgy döntöttem, hogy ismét fogyok, de ezúttal jobb étrendet követtem. Sok mindent tiltok, például italokat, pizzákat, gyorsételeket, rizst és hasonlókat. így elsősorban zöldségeket és húsokat választottam (főleg csirkefilét, marhahúst és halat).
Elkezdtem kocogni is, és az elmúlt 80 napban majdnem 2 vagy 3 km-t kerékpároztam, hetente ötször, és elkezdtem használni a kerékpárt és a lábamat is, hogy körbejárjam (bevásárlás, munka és ...) az enyém helyett Autók vagy tömegközlekedés. Én sem jártam soha a GYM-en:(
Jelenleg 1,83 cm magas vagyok és 88 kg. A problémám az, hogy a mellkasom és főleg az arcom környékén elvesztettem a zsírom nagy részét. Korábban nagyon jól néztem ki (hehe csajoknak mindig tetszett az arcom, de soha nem a kövér testem: P), és most érzem a koponyámat a bőröm alatt.
A hasból és a szeretet fogantyúiból és alulról ! Szinte úgy érzem, hogy nem vesztettem el semmit. természetesen megtettem, de úgy érzem, hogy csak kicsinyítettem egy kicsit, és még mindig ugyanazok az arányok, mint korábban:( Csak 2 méretű farmert veszítettem. Most 36/36-ot viselek, de XL-ből és XXL-ből mentem pólókért L-ig.
Mi a bajom Körülbelül 3 hónapig futottam, és nem ettem/ettem olyan ételeket, amelyek hízásnak tekinthetők. Mit kellene tennem?
Kérjük, tudassa velem, ha további információra van szüksége rólam. Remélem, kapok néhány szép választ tőled.
válasz
Sean, fontos, hogy továbbra is gyakorold, felépítsd az izomrutinodat, stb. De kérdésedre van egy konkrét válasz? miért ott?
Amint Berin megemlíti, "nem" célozhat oda, ahonnan teste veszít zsírból. Valójában a "te" nem tudja ellenőrizni például a szívverését.
De . valami a testedben irányítja a szívverését.
És valami a tested szabályozza, hogy a zsír hol be- vagy kikapcsol.
Mi az a "valami"? A te hormonjaid, és különlegessé válok A nemi hormonjaid Találd ki .
Mérnökként örömmel veszi tudomásul, hogy a probléma racionális és megoldható, és tehet róla, de előbb sok információt kell összegyűjtenie és rengeteg elmélettel kell rendelkeznie, mielőtt gyakorlhatna az oldalán.
Röviden, úgy tűnik, hogy ti hárman vagytok
- Nemi hormonok
- Növekedési hormonok
- inzulin
egyensúlyban kell maradnia. Ne feledje, hogy a nemi hormonjai sokkal többet tesznek, mint a hímvessző felállóvá tétele, és hogy a növekedési vagy „helyreállító” hormonok sokkal többet tesznek, mint a fiatalok növekedésének elősegítése.
Röviden, ha a Ha az inzulinszint túl magas, akkor a nemi hormon szintjének valóban túl alacsonynak kell lennie .
Amikor az inzulin felmegy, a nemi hormonjainak (és/vagy növekedési hormonjainak) le kell csökkenniük.
Az Élet kenyér nélkül vagy angolul a Kenyér nélkül című dr. Wolfgang Lutz. Amint a könyv megérkezik az Amazon-ból, olvassa el a 22. oldalt, olvassa el a hormonháztartásról szóló fejezetet, majd a következő fejezetet az inzulinrezisztencia görbékről (érdekes módon a diagramok némelyike idősoros EKG diagram, amelyet értékelni fog az adatai alapján. szakmává válj!)
Itt van egy drámai példa arra a problémára, ahol a zsírlerakódások előfordulnak.
Ez a nő évekig injekciót adott a combjának két helyére. Két szokatlan zsírlerakódás nőtt pontosan az injekció beadásának helyén!
Ezt a könyvet kell olvasnia.
Még egyszer irányít valamit a testében, ahol a zsírt be- és kikapcsolják .
Miféle valami az? A hormonháztartásod.
Gondolom, a nemi hormonjaid. Nemi hormonjainak, növekedési hormonjainak és inzulinjának együtt kell maradnia. Tehát, ha az egyik túl magas (akár általában a nap folyamán, akár az evési és emésztési folyamat kritikus pillanataiban), a másik túl alacsony.
Mérnökként külön is ajánlom az Élet kenyér nélkül 5. fejezetét, amely részletesen ismerteti a testben az anaerob és az aerob energiát.
Nagyon ajánlom a Rippetoe & Kilgore gyakorlati súlyzós edzésprogramozását is, egy fantasztikus könyvet. (Amire Berin rámutatott ezen a fórumon, ez egy nagyszerű könyv, köszönöm Berin!)
És ajánlom Eiichiro Ochiai "Chemicals for Life and Life" -ját.
Ez a négy könyv jó kiindulópont.
De mindenképpen a Lutz-élet a kenyér nélkül, a testében található katabolikus és anabolikus hormonok remek megjelenítéséért - hogyan működik a tested és "dönt" Ellenkező esetben csak ellenállásokat és kondenzátorokat csatlakoztat anélkül, hogy tudná, mit csinálnak. Remélem, segít!
PS jövőbeli olvasóknak, Sean kitűnő elképzelésével kapcsolatban (lent) a tényleges laboratóriumi munka elvégzéséhez Kezdet A kenyér nélküli élet 57. oldala, Lutz, részletes magyarázat a három rendelkezésre álló klinikai tesztről, amelyek megvizsgálják a cukorválasz görbéjét.
Ismételten elmondhatom, hogy Schole/Sallmann/Harish az "anyagcserét" - más szóval, a folyamatos egyensúly és/vagy a háború között katabolikus és anabolikus Folyamatok a testedben. Ismét a Lutz 3. fejezete a legjobb magyarázat, amelyet a témában találtam (körülbelül 10 kapcsolódó könyv elolvasása után).