Miért fontos a C-vitamin - és nem csak a fogyás miatt?
Ha hiányzik a C-vitamin, az emberek többsége csak megfázásra, fertőzésre és hasonlókra gondol. Sokan nem is feltételezik, hogy hiba van. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a média és a tudatlan orvosok azt javasolják nekünk, hogy az összes létfontosságú anyagot normális táplálékkal kaphatjuk meg (lásd fent)
C vitamin). Ha megbízol benne, akkor javításban vagy.
Nem csak fogyáskor.
A C-vitamin fontos
Testünk ezt a létfontosságú anyagot maga nem tudja előállítani, és csak nagyon kis mennyiségben képes tárolni.
Az emberek és egyes emlősök (pl. Tengerimalacok) maguk sem tudják előállítani.
A tudósok feltételezik, hogy egy génmutáció miatt az emberek képtelenek voltak előállítani ezt a létfontosságú anyagot. Ez azt feltételezi, hogy az emberek gyakorlatilag C-vitamin-hiányban születnek. Hadnagy Burgerstein olyan állapotot alakít ki, amelyet „szubklinikai” skorbutnak hívnak, további állandó C-vitamin bevitel nélkül, és ha nem veszik be a C-vitamint, akkor életet rövidítő hatású lehet, és növelheti a halálozási arányt.
Szervezetünk tehát kívülről elegendő C-vitamin folyamatos ellátásától függ.
A C-vitamin a vízben oldódó vitaminok egyike, és gyakorlatilag nem lehet túladagolni. Bármilyen felesleget testünk a vesén és a hólyagon keresztül eliminál.
A túl sok C-vitamin miatt senki nem halt meg eddig, hanem a (felesleges) műtétek és gyógyszerek mellékhatásai miatt.
A túl sok C-vitamin gyakorlatilag lehetetlen normál étrend mellett. Még akkor is, ha egész nap csak gyümölcsöket és más C-vitaminban gazdag ételeket fogyaszt, a C-vitamin túlzott bevitele lehetetlen.
A C-vitaminra gyakorlatilag mindenhol szükség van a testben
A koleszterin lebontására
Először is a koleszterint gallussavakká kell átalakítani, hogy kiürülhessen. Ha ez a vitamin hiányzik, a koleszterint nem lehet lebontani, és a koleszterinszint emelkedik a májban és a vérben.
A kollagén képződéséhez.
Ez fontos az ízületeink számára, hogy fájdalommentesen tudjuk mozgatni őket.
Fontos a bőr számára is: hogy egészséges maradjon, és ami még fontosabb nekünk, nőknek: hogy hosszú ideig ránctalan maradjon. Mert minél kevesebb a kollagén, annál több ránc. Semmilyen kívülről érkező krém- vagy botoxinjekció, bármennyire is drága, nem segít, ha testünk nem képes elegendő kollagént termelni (mivel ez a fontos összetevő hiányzik).
A C-vitamin szabályozza a vércukorszintet
A C-vitamin szabályozza a hisztamin szintjét
A magas hisztaminszint negatív hatással lehet az allergiára, az asztmára, a gyomorfekélyre és a mentális betegségekre, vagy számukra jelentős. Mindössze 3-4 g (3000-4000 mg) C-vitamin naponta jelentősen csökkenti a hisztaminszintet és az allergiás reakciókat.
Elősegíti a vas felszívódását a vérben
Vashiány esetén mindig figyelembe kell venni a C-vitamin hiányát!
A C-vitamin szabályozza a vérnyomást
Minél magasabb a vérnyomás, annál alacsonyabb a C-vitamin szint.
A C-vitamin segíti a májat
A mérgező környezeti vegyi anyagok, peszticidek, élelmiszer-adalékanyagok és nehézfémek kiválasztását a májban kell lebontani. E vitamin nélkül ez a folyamat megáll.
Ez a létfontosságú anyag a pajzsmirigy szempontjából is fontos
Az elegendő pajzsmirigyhormon termelése a megfelelő C-vitamin státustól függ. Ellenkező esetben a hormonok termelése megáll. A pajzsmirigy alulműködése elhízáshoz vezethet.
Erre a vitaminra a szív és az erek számára is szükség van
A C-vitamin tisztán tartja és erõsíti az erek belsõ falait. Megakadályozza a vérlemezkék összetapadását és megakadályozza többek között a vérrögképződést. A C-vitaminnak ezért megelőző hatása van a szív, de az agy és az összes erek arterioszklerotikus folyamataival szemben.
A C-vitamin fontos a jó anyagcseréhez
C-vitamin és elhízás
Az élet ezen fontos építőköve - mint sok más létfontosságú anyag - kimutathatóan fontos a fogyás során, mert:
- Javítja az inzulinérzékenységet (és ezáltal jelentősen csökkentheti a vágyakat)
- Csökkenti a szervezetben tárolt zsírtartalmat azáltal, hogy az összes terméket lebontja a májban.
- Minél több a túlsúly, annál nagyobb a C-vitamin szükséglet.
- Megakadályozza a test gyulladása által okozott fájdalmat, amely gyakran jelen van a túlsúlyos embereknél,
A tudósok szerint már C-vitamin-hiányban születünk, amint azt már említettük. Attól függően, hogy ez a hiány meddig tart fenn és nem orvosolható, testünk kezdi megmutatni, hogy hiányzik ez a fontos összetevő. Természetesen egyértelmű, hogy minél idősebbek vagyunk, annál több problémává válunk az egészségügyi és a C-vitamin-hiány tüneteinkkel.
Itt található a legfontosabb hiánytünetek áttekintése:
- Durva/száraz bőr
- Gyengeség, fizikai hatástalanság
- Fáradtság, kedvetlenség
- apró piros foltok (pontok) a bőrön
- Hízás nyilvánvaló ok nélkül
- állandó fertőzések
- rák
- Stroke, szívroham, magas vérnyomás, arteriosclerosis
- ízületi gyulladás
- Szürkehályog (szembetegség: a lencse elhomályosulása)
- törékeny, fénytelen haj
- rossz spermiumminőség férfiaknál
- Látászavarok
- gyenge vagy elhúzódó sebgyógyulás
- állandó fertőzések, megfázás, köhögés, orrfolyás ...
- Mindenféle ínyprobléma (visszahúzódó íny/íny visszafejlődése), parodontitis, fogínyvérzés (pl. Már fogselyemmel történő tisztításkor), az íny már nem eléggé vérrel ellátva (inkább sötétvörös, halványvörös helyett)
- Depresszió (tünetként jelenik meg, mert a neurotranszmitterek kölcsönhatását a C-vitamin szabályozza, beleértve a fontos szerotonint is!)
Természetesen a hiány minden tünete soha nem jelenik meg egyszerre; a hiány egyes tünetei csak akkor jelentkeznek, amikor a hiány nagyon hosszú ideje fennáll, egyesek 7-14 nap után jelentkeznek (fáradtság, gyenge teljesítmény).
Ez a hiányt is növeli
- Füst:
Megduplázza (!) A napi C-vitamin szükségletet, mivel pontosan ez a vitamin ürül ki egyszerűen a pisil keresztül.
- Gyógyszer:
A tabletta és az ösztrogén tartalmú gyógyszerek a menopauza idején gyorsan növelik ezek iránti igényt.
Az aszpirin, a kortizonkészítmények és a gyomorsav-gátlók (protonpumpa-gátlók) szintén gyorsan rontják a C-vitamin állapotát.
- Kor:
Minél idősebbek vagyunk, annál magasabb a C-vitamin szükségletünk, különösen krónikus betegségek esetén.
- Krónikus betegségek és stressz
A pszichológiai stressz, valamint a láz, az izom- és csontsérülések, a műtétek, a reumás ízületi gyulladás, a cukorbetegség, a veseelégtelenség, a fertőzések és a környezeti toxinok (levegő, víz, étel) gyorsan csökkentik a C-vitamin szintjét és növelik a még nagyobb hiány kockázatát.
- Az ellátás hiánya:
Néhány nap elégtelen bevitele után a meglévő hiány érezhetően növekszik.
Ennyi C-vitaminra van szüksége
A szokásos standard beviteli ajánlások 70-100 mg. Sok kritikus szerint ez egyértelműen túl alacsony és éppen elég magas ahhoz, hogy megakadályozza a veszélyes hiánybetegség skorbutját. Ezenkívül a kritikusok szerint ez a szokásos ajánlott bevitel éppen elegendő ahhoz, hogy az egészség és a halál között maradjunk. Ez tökéletes objektum a gyógyszeripar számára, amely a felmerülő betegségek miatt állandó vásárlókká tesz bennünket az orvosi praxisokban és a gyógyszertárakban.
Werbach szerint a táplálkozási dózistartomány legfeljebb 10 000 mg (10 g) lehet. A "táplálkozási gyógyszer adagolási tartománya" azt jelenti, hogy az ortomolekuláris orvostudomány különböző betegségeit kezelik vagy jelentősen javítják ezekben az adagokban (például allergia, arteriosclerosis, asztma, köszvény, rák, gyomorfekély, osteoporosis, memória és még sok más).
Hadnagy Burgerstein, ha testünk maga állítana elő C-vitamint, mint a legtöbb állatfaj, naponta legalább 2500-3500 mg C-vitamint termelne. Linus Pauling sokkal nagyobb igényt feltételezett.
Linus Pauling és C-vitamin
Linus Pauling, kétszeres Nobel-díjas, arról ismert, hogy naponta 12 000 - 18 000 mg (12-18 g!) C-vitamint fogyasztott tiszta aszkorbinsav formájában, és ekkor már öreg volt (93 éves volt).
Életében sajnálta, hogy nem vette be ekkora mennyiségű vitamint korábban, mert véleménye szerint „mindenki legalább 25 évet élhet egészségesen és tovább”.
1994-ben bekövetkezett halála után is sok híve volt Linus Paulingnak, akik állításaik szerint vitaminbeviteli ajánlásain alapultak (nemcsak a C-vitamin, hanem az E-vitamin, a lizin aminosav, az A-vitamin, a szuper B komplex, az ásványi anyagok (magnézium) is. és multivitaminok) egészségesebbé váltak, vagy képesek voltak meggyógyulni a különféle betegségektől.
Ennyit tartalmaz az egyes C-vitamin, friss és főtt ételek (példák)
- 100 g narancs: 70 mg
- 100 g fekete ribizli: 120 mg
- 100 g brokkoli: 115 mg
- 100 g kivi: 80 mg
- 1 egész guava: 377 mg
- 100 g acerola cseresznye: 1500-2000 mg
Megjegyzés:
Sajnos az acerola cseresznye nem kapható nálunk frissen. Nagyon rövid időn belül romlik, ezért a betakarítás után azonnal tovább feldolgozzák, például gyümölcslevekké és különféle étrend-kiegészítők vitamin-adalékaként.
A vitamin szintje jelentősen változik
A tárolás és a hosszú szállítási utak stb. Itt is jelentősen csökkentik a C-vitamin tartalmat. Ehhez járulnak azok a növényvédő szerek, amelyeket gyakran fogyasztunk az elfogyasztott ételekkel, amelyeket aztán a májban kell feldolgozni és kiválasztani a C-vitamin segítségével (ami viszont növeli a C-vitamin iránti igényt). Ha akarod, ez egy kis ördögi kör.
Így lehet elkerülni a hiányt
A fent vázolt körülmények miatt a legfontosabb természetesen a lehető legtöbb friss, kezeletlen és nyers gyümölcs elfogyasztása.
Sajnos, ha elvégzed a matekot, akkor a minimális C-vitamin bevitel gyakran nem érhető el. Ehhez hozzátesszük stresszes életmódunkat, gyógyszeres kezeléseinket, betegségeiket és a fent említett egyéb tényezőket, és a hiány növekszik.
A C-vitamin étrend-kiegészítő formájában történő bevitele mindig megfelelő; Linus Pauling szerint "az egészséged függ ettől" és Burgerstein szerint "a várható élettartam".
A kritikusok figyelmeztetnek a C-vitaminra.
A kritikusok óva intenek a túl sok C-vitamin szedésétől, ami "vesekőhöz vezethet". De nincs olyan tanulmány, amely kapcsolatot teremthetne itt - mert sok embernek van veseköve és egyidejűleg C-vitamin-hiánya.
A kritikusok arra is figyelmeztetnek, hogy a rézszint (jobban mondva az úgynevezett ceruloplazmin, egyfajta „rézraktár”) csökken, ha nagy mennyiségű C-vitamint vesznek be. Ezt azonban tanulmányokkal meg lehet cáfolni: A ceruloplazmin valamelyest csökken (és még mindig a határértéken belül van); azonban a réz értéke és a réz abszorpciója nem romlik.
Ezt azért teszem, hogy elkerüljem a C-vitamin hiányát
Természetesen igyekszem minél gyakrabban friss ételt enni. De sajnos ez nem mindig lehetséges. És néha - őszintén szólva - csak valami "egészségtelen" tetszik. Ezt emberinek látom. Ezért elegendő mennyiségű C-vitamint szedek étrend-kiegészítőkön keresztül - kétféleképpen:
1. Naponta 2 evőkanál létfontosságú gyümölcslevet szedek (további információkért kattintson ide).
Ez nemcsak a C-vitamint, hanem az egészséges, teljes ételek teljes skáláját is tartalmazza. Csaknem 15 éve csinálom ezt, és nem akarok egyetlen napot sem kihagyni. Eddig egyetlen termék sem volt képes ellenállni ennek a gyümölcslének; Független vizsgálatok még ezt a gyümölcslevet is kimagaslóan jó ORAC értékkel igazolták.
2. C-vitamint tiszta aszkorbinsav formájában is beveszek naponta, átlagosan napi 1500 - 2000 mg között, 4 egyszeri adagra osztva (reggel/délben/este étkezés után és lefekvés előtt - mindig ezzel az ionos magnéziummal együtt).
A tiszta aszkorbinsav minden gyógyszertárban kapható (általában 150 g 2 euróért) vagy akár tömegesen online az interneten keresztül. Eleinte mindig összekevertem az aszkorbinsavat szódabikarbónával (kb. 1: 1 arányban), hogy kissé megpuhuljon a savanyú íz; közben szódabikarbóna nélkül szedem. A magnéziummal keverve elviselhető.
Hallottam olyan emberekről, akik aszkorbinsavat kevernek lébe vagy langyos teába. Ízlés kérdése.
Miért nem veszek C-vitamin kapszulát?
Nem veszek kész C-vitamin kapszulákat a bevitt mennyiségért - 4 okból:
- Aránytalanul drágák. Az árat gyakran úgynevezett "bioflavonoidok" indokolják, amelyeket az állítólag jobb biohasznosulás érdekében adnak a vitaminhoz. A mai napig azonban nincsenek egyértelmű vizsgálatok, amelyek szerint a C-vitaminnak bioflavonoidokra van szüksége ahhoz, hogy testünk felszívódhasson. Tehát ezt mentem.
- A kész C-vitamin kapszulák nem tartalmaznak elegendő C-vitamint (különösen, ha például az acerola cseresznyéből vennék C-vitamint) rengeteg kapszulát kellene lenyelnem, és valószínűleg csak tele lennék velük.
Ezenkívül még mindig nincs egyetlen tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy „természetes C-vitamin”, például az acerola cseresznyéből származik, több haszonnal jár a testünk számára, mint a tiszta, fehér aszkorbinsav.
Nátrium-aszkorbátot (üzletekben ritkán) már nem is szedek, ahogy már írtam (aszkorbinsav + szóda = nátrium-aszkorbát). Itt a só (nátrium) hosszú távon összeadódik, amelyből sokan már naponta többet fogyasztunk.
Jogi okokból nem ajánlhatok neked semmit (a gyógyszeriparnak van valami ellene - miért tenném?).
Csak végezze el a saját kutatását. Legalább megismertettem Önt ezzel a témával.
Az "önkutatáshoz" szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy bárhová is megy a webhelyek közelében, ahol megtalálja az igazságot, talál egy jelentést egy keresőmotorban, amely elhiteti Önnel, hogy "nincs szükségünk extra vitaminokra, mert igen mindegyik megfelelően van ellátva ”vagy„ hogy a túl sok XY-vitamin nagyon súlyos következményekkel járhat számunkra ”.
Ha veseproblémái vagy betegségei vannak, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával a C-vitamin bevétele előtt.
Ha egy csapásra túl nagy mennyiségű C-vitamint vesz be (több mint 1000 mg), az érzékeny emberek emésztési problémákat, gázt, vékony székletet vagy hasmenést tapasztalhatnak. Alapvetően mindig ajánlatos a bevitelt több kisebb adagra elosztani. Testünk nem képes tárolni ezt a vízben oldódó vitamint, és állandó, egyenletes ellátástól függ.
Mindannyian már megfelelő mennyiségben vagyunk vitaminokkal ellátva?!
Ha most azt gondolja, hogy mi, emberek, egyre idősebbek vagyunk, és igaznak tűnik, hogy mindannyian jól és megfelelő ellátásban vagyunk létfontosságú anyagokkal, ezt meg kell fontolnia:
Persze, öregszünk - de milyen állapotban vagyunk az elmúlt 20-30 évben a halál előtt?
Cukorbetegségben, demenciában, Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban, szív- és keringési betegségekben, rákban szenvedünk. Csak hogy megemlítsem a súlyos betegségeket, nem beszélve a többi „kisebb” dologról, amelyek fokozatosan felhalmozódnak és amelyekben szenvedünk.
Később valakire kell hagyatkoznunk (ha sikerül túlélnünk), hogy kicserélje a pelenkánkat és tartsa a cumisüveget. Amíg végül egy idősek otthonába kerülünk, amely vizeletszagú, és ahol már szinte senki sem törődik velünk.
Nagy, hosszú élet ez számodra? Nem nekem. Az egyetlen vigasztalás az lehet, hogy mentálisan már nem vesszük észre. De erre nem támaszkodnék.
Néhány dolog gondolkodásra készteti
A vicces az, hogy szinte soha nem hallja a hírekben, ahol emberek meghaltak a kábítószer mellékhatásai miatt. Ez csak Németországban évente 58 000 ember (több ember hal meg gyógyszeres kezelés miatt, mint közlekedési balesetben).
Az Egyesült Államokban évente 1 millió (!) Ember él (rendben, az ország is sokkal nagyobb), akik meghalnak az előírt gyógyszerek szedésétől. Miért nem hozzák nyilvánosságra? Ehelyett figyelmeztetést adnak a vitaminok ellen, amelyeket a nagyon hatékony biorezonancia tilt (az USA-ban), és a természetes gyógyszert „sarlatanizmusnak” vagy „hatástalannak” ítélik el.
Ezzel szemben a mai napig egyetlen ismert haláleset sem történt a vitaminbevitel miatt.
Ezt a cikket Linus Pauling idézetével szeretném zárni:
Ne tévesszenek meg sem orvosi hatóságok, sem politikusok. Tudja meg a tényeket és hozza meg saját döntéseit " .