Miért fontos a diéta a végbélrepedés gyógyításában?
Oké, gondolkodhat: "Mi köze van az étrendemnek a fenekén vagy az alján lévő sebhez, az anális repedéshez?" Nagyon! Az anális repedések, aranyér és egyéb bőrsérülések kialakulása az intim területen gyakran emésztési problémákhoz kapcsolódik. Sok kihasználása van ezen bélproblémák kordában tartására. De anális repedés esetén enni nem olyan nehéz, mint gondolnád. Valójában csak két ételcsoport létezik, amelyeket gyakrabban kellene enni - és vannak más segédeszközök is.
Diéta anális repedések esetén - a működő emésztés érdekében
A diéta lehet hibás, amint egy anális repedés kialakul. Ha a széklet túl kemény és székrekedés lép fel, a végbél érzékeny nyálkahártyája nagyon gyorsan felszakadhat. Hasmenés esetén is erősen megterhelődik a bélnyálkahártya, és különösen, ha krónikus problémái vannak itt, például bélgyulladás vagy rossz táplálkozás, a végbél bőrrepedései gyakran következményei. Logikailag, ha egy hasadék gyógyul, akkor sem túl előnyös a túl kemény vagy túl puha széklet. Hogyan néz ki a megfelelő étrend anális repedéssel?
Sok jó rost és nincs üres szénhidrát
Az étkezési rostok, különösen annak oldható változata, sok folyadékot köt meg a vastagbélben, és ezáltal növeli a széklet térfogatát. Ez serkenti a bél perisztaltikáját, megakadályozza a székrekedést és megkönnyíti a WC-hez való hozzáférést. Ezenkívül a magas rosttartalmú ételek puhábbá teszik a székletet. Végül, de nem utolsósorban, a jó bélbaktériumok különösen kedvelik az oldható rostokat, amelyek hasznosak az egészséges bél számára. Ajánlott:
- Zöldségek, például csicsóka, burgonya vagy káposzta
- Zöld levelek, mint spenót, saláta vagy petrezselyem
- Hüvelyesek, például lencse, bab vagy csicseriborsó
- Gyümölcsök, mint bogyók, alma vagy banán
- Szárított gyümölcs, például füge, datolya vagy mazsola
- Olyan szemek, mint a tönköly, a zab vagy a köles
- Pseudograins, például hajdina, amarant vagy qunioa
- Diófélék, magok és magvak, például mogyoró, tökmag vagy lenmag
Két tipp: Számát tekintve a zöld levelek nem tartalmaznak annyi rostot, de számos más értékes összetevő létezik. A jobb emészthetőség érdekében a legjobb, ha a magas rosttartalmú ételeket, például a hüvelyeseket, a dióféléket és a magot néhány órán át vagy egy éjszakán át áztatja, mielőtt elfogyasztaná vagy feldolgozná őket. És még egy előny: a főzési idő lerövidül, és energiát takaríthat meg.
Ugyanakkor van értelme izolált szénhidrátok nélkül is megtenni - ez például finomított cukrot (italokban, süteményekben, édességekben, de gyorsétteremben is), glükóz/fruktóz szirupot, mindenféle fehér lisztből készült terméket, fagylaltot vagy magasan feldolgozott késztermékeket (például chips vagy sült krumplit). Az elszigetelt rostnak, például a búzakorpának, sincs értelme, mivel nem részesül előnyben a normálisan tartalmazott összes tápanyag kölcsönhatásában.
Vigyázni kell a gabonából készült ételekkel is, még akkor is, ha fentebb felsoroltam őket. Egyrészt érzékeny lehet a gluténra. Alternatív megoldásként gluténmentes kenyeret, lisztet és hasonlókat lehet használni anális repedésekkel járó étrendhez. De a gabonafélékben található lektinek a belekben is zavart okozhatnak, mert nehezen emészthetők. Ha lehetősége van erjesztett gabonatermékek beszerzésére, akkor ez mindig az Ön preferenciája.
De az is világos - nem mindig tudja 100% -osan ellenőrizni az emésztést, néha a belek csak azt teszik, amit akar. Ebben az esetben a psyllium héjak segíthetnek.
Építsen probiotikus ételeket és bélflóra
Gyakran a törött bélflóra lehet hibás azért, hogy az emésztés nem működik, sőt az étrend megváltoztatása sem ígéri a kívánt sikert. Mert egy dolog világos - a belekben több kilogramm baktérium él, amelyek szabályozzák az emésztést. Ha az egyensúly felborul, például antibiotikum-terápia után, emésztési rendellenességek léphetnek fel. Itt fontos a probiotikumok használata annak biztosítására, hogy a „rossz” baktériumok elűzhetők legyenek.
Ezért a probiotikus ételeket hetente többször is fel kell vennie az étlapra az optimális táplálkozás érdekében, anális repedésekkel - vagy az anális repedések megelőzése érdekében. Többé-kevésbé élő baktériumkultúrákat tartalmaznak, amelyek erősíthetik a bélflóráját. A legfontosabb probiotikumok, amelyeket enni kell:
- savanyú káposzta
- Miso
- kefir
- Almaecet
- Tempeh
- Kimcsi
- Kombucha
- Természetes joghurt
Ha a bélflóra már súlyosan érintett, speciális eszközökkel helyreállíthatja a bélben lévő jó mikroorganizmusokat. A legjobb esetben a termék erjesztett és csak természetes összetevőket tartalmaz. Ezenkívül a hatékony mikroorganizmusok még jobban fokozzák az egészet.
Egyébként - ez a cikk tippeket ad arról, hogyan lehet az anális repedését gyorsan kordában tartani. Itt pedig többet olvashatnak az anális repedések elleni kenőcsökről és társulatokról. Szeretném felhívni a figyelmet arra is, hogy a stressz elősegítheti az anális könnyezését is, vagy megnehezítheti a gyógyulást.