Miért fontos az izomépítés 96 évesen dr
Dr. Charles Marin Eugster 97 éves volt fogorvos, aki világbajnok 100 és 200 méteres sprintben, valamint fedett Európa-bajnok 60 és 200 m sprintben az M95 korosztályban.
85 évesen kezdett fitneszprogramot csinálni egy profi testépítőnél.
- Egy reggel a tükörbe néztem - mondta -, és nem tetszett, amit láttam. 1
Inspiráló előadás kicsiknek és nagyoknak, amelyet nem egyszer mindenkinek meg kellett volna látnia, hanem amelyet mindenki tanulhat egy kicsit a bölcsességből.
Nem csak Németországban találunk nyomorúságos egészségügyi helyzetet. A túlsúly és az elhízás helyzete is megduplázódott világszerte mindössze 15 év alatt (1990 és 2005 között). A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a vezető idő előtti halálokok világszerte, így Németországban is. Az étrenddel kapcsolatos egyéb betegségek, mint például a cukorbetegség és a rák, szintén megsokszorozódtak az elmúlt évtizedekben.
Most világszerte cukorbetegség-járványt tapasztalunk.
Az étrenddel kapcsolatos civilizációs betegségek megelőzésében a megnövekedett csípő arany szerepe döntő szerepet játszik.
A normális testtömeg életben tartása az egyik legfontosabb intézkedés lehet a rák elleni védekezésben. A normál testtömeg számos más, krónikus betegség ellen is véd.
Ezen egészségügyi problémák és a kapcsolódó pénzügyi problémák jelentős javítása érdekében sokkal többre van szükség, mint egy új trend étrend, amely elsősorban monetáris célokból áll, de nem vezet általános egészségi állapotjavuláshoz.
A két orvos Dr. Aseem Malhotra és Dr. James J Di Nicolantonio nagyszerű cikket írt erről az "Open Heart" online folyóiratban.
Ott ez áll: "Itt az ideje abbahagyni a kalóriaszámlálást, és inkább támogatni kell az étrendi változásokat, amelyek fenntarthatóan és gyorsan csökkentik a kardiovaszkuláris morbiditást és a halálozást."
A fogyás bármilyen diéta révén tehát értelmetlen cél. Ehelyett tartós változásnak kell történnie, amely minimalizálja az étrenddel összefüggő polgári betegségek kockázatát, és lehetővé teszi az egészséges életmódot idős korig.
Nemcsak a táplálkozás, a testmozgás és a környezeti toxinok hatásainak alapvető ismereteire van szükség, hanem olyan vállalatokra is, amelyek bátrak őszinte és egészséges termékek előállítására, vagy egészséges, gasztronómiai kínálatot készítenek. A vegán egészségtelen ételek biztosan nem fognak javítani a helyzeten.
Pozitívumként ki kell emelni, hogy az egészségesebb életmód felé vezető tendencia azt jelenti, hogy egyre több szupermarket kínál jobb termékeket. Az ökológiai szupermarketek fellendülését is pozitívan emelem ki, még akkor is, ha az organikus semmiképpen sem egyenlő az egészséggel.
Csak mindannyiunk érdeke lehet, hogy ne kelljen idős korban korlátozott teljesítménnyel járni az idősek otthonában.
Ki akarja ezt?
Szeretném felvenni a 6: 06-os percben említett pontot is, miszerint időskorban fehérjében gazdag étrendre van szükség.
A fehérjében gazdag étrend nem jelent megnövekedett állati eredetű ételeket vagy fehérje italok fogyasztását. Inkább például az impulzusok fokozott fogyasztása ajánlott.
A teljes kiőrlésű rizs és a quinoa fehérjeforrásként is tökéletesen integrálható.
A hüvelyesek, mint a lencse, számos előnyt kínálnak.
Egyrészt nagy a tápanyagsűrűségük, ezért kevés kalóriát és sok tápanyagot tartalmaznak. Másrészt számos tanulmány számos pozitív hatást mutatott az egészségre.
- Naponta 20 gramm hüvelyesek 8% -kal csökkentik az idő előtti halálozás kockázatát 2
- A bab, a lencse, a csicseriborsó és más hüvelyesek segítenek a fogyásban és a normális testsúly fenntartásában 3
- A kiváló minőségű növényi eredetű élelmiszerekben, például teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és hüvelyesekben gazdag növényi étrend követése 34% -kal alacsonyabb kockázattal jár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában 4
Különösen pozitív a fehérje és a zsír aránya. A lencse 23% fehérjéből és csak 0,5% zsírból áll, ami azt jelenti, hogy az aminosavak a vérben koncentrálódnak. Ezután a boldogságot és a teljesítményt elősegítő HGH, ACTH, béta-endorfin és szerotonin hormonok képződhetnek ebből.
Ezen a ponton hozzá kell tenni, hogy azok az emberek, akik valaha a leghosszabb ideig éltek ezen a földön, mielőtt a gyorséttermek és a nyugati étrend utat találtak volna, csak 39 gramm fehérjét fogyasztottak.
A hüvelyesek kiváló cinkforrást is jelentenek. Ha hiányzik a cink, akkor a legjobb fehérje abszolút nem használható, mivel a cink az ételből származó fehérjét a szervezet saját fehérjévé alakítja. A fehérjéknek cinkre is szükségük van a szabad gyökök felszámolásához. A cinknek döntő szerepe van a sebgyógyulásban, az izmok és a tesztoszteron felépítésében is.
A hüvelyesek fogyasztásával több madarat leölnek egy csapással.
Ami gyakran előfordul az úgynevezett kék zónákban, az az, hogy az ott élők életük végéig dolgoznak.
Például az okinawaniak életük végéig a földjükön dolgoztak, ott gazdálkodtak.
Szerint Dr. Charles Eugester kiegyensúlyozható más tevékenységekkel és izomépítő tréningekkel.
Az a véleménye, hogy nincs szellemi, fizikai vagy erkölcsi ok arra, hogy ne kellene 65 év után dolgozni. Mi a véleménye erről a témáról?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az embereknek csak 5% -a rendelkezik genetikai hajlammal a szívroham kialakulására. Ennek ellenére ez az első számú gyilkos.
Németországban évente 338 000 ember hal meg idő előtt.
Ezen a ponton különösen izgalmasnak látom, hogy 100 évvel ezelőtt az orvosokat szinte teljesen ismeretlen volt a szívroham. A szívroham olyan ritka volt, hogy még az egyetemeken sem tanították meg őket.
A szívbetegségek és a cukorbetegség, amelyek a világon minden másnál több halált okoznak, jelentősen megváltozhatnak az életmód jelentős megváltoztatásával. -Dr. Dean Ornish
Személy szerint már régóta elhatároztam, hogy idős koromban még mindig hegyeket akarok mászni, kilométereket szeretnék megtenni a motorommal, és továbbra is képes vagyok minden feladatot a legmagasabb teljesítményű, repülő színekkel ellátni. Az élet túl rövid és értékes ahhoz, hogy hosszan tartó betegségekre pazaroljuk.
Sajnos ma már normális, hogy a halált hosszan tartó betegségek előzik meg. Szeretném megkímélni ettől a gyermekeimet és a családom.
Végül hadd adjak néhány bölcs szót Stephen Hawkingtól: „Először ne feledje, hogy felfelé kell néznie a csillagokra, és nem a lábára. Másodszor, soha ne adja fel a munkáját. Munkád értelmet és célt ad neked, és életed üres enélkül. Harmadszor, ha szerencséd van szerelmet találni, ne felejtsd el, hogy ez ritka, és ne dobd el. És bármennyire is nehéznek tűnik az életed, mindig van valami, amit tehetsz és sikeres lehetsz benne. Csak az számít, hogy soha nem adja fel. ”
Mindenkinek látnia kellett volna a 97 éves orvos előadását. Tehát ossza meg barátaival, vagy egyszerűen küldje el nekik a cikkre mutató linket!