Miért fontos egy körtét enni naponta Egészségadag

A körte kiváló víz-, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Miért fontos egy körtét enni naponta? Tudja meg a választ az alábbi sorokban.

A körte kétségtelenül a legegészségesebb és leghasznosabb gyümölcs; élénkítő tulajdonságokkal rendelkező kincs, amelyet kár nem kihasználni. Szóval mi lenne, ha elkezdene egy körtét enni naponta? Nem fogod megbánni.

Piros, zöld, sárgás… A körtének sokféle színe lehet, amelyek mindegyike egyformán egészséges. A körte fontos víz-, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Ez a gyümölcs kiváló minden családtag számára, és tökéletes összetevője az édességeknek és a gyümölcsleveknek reggelire.

De vessünk egy pillantást azokra az előnyökre, amelyeket élvezhet, ha napi körtét fogyaszt.

Minek enni egy fillért naponta

A körte tápanyagokban gazdag

• A körte A-, B-, C- és E-vitamint tartalmaz., folsav, rost, kálium, ásványi sók, szénhidrátok, jód, vas és kalcium. Ezek a gyümölcsök ideális vitamin-kiegészítők a nap megkezdéséhez, ezért gyakran ajánlják őket a reggeli menüben.

• Antibakteriálisak. Összetételükben a csersav és a koffeinsav miatt a körte megvédi a testet a különböző betegségektől és fertőzésektől.
• Harc a szabad gyökök ellen. Köztudott: a szabad gyökök azok a káros anyagok, amelyek megtámadják a sejteket, öregedést okozva. A körte nagyon gazdag antioxidánsokban, tökéletes, hogy fiatal maradjon. Ugyancsak fantasztikus C-vitamin-forrás, amelyet 13% arányban tartalmaznak, valamint a K.-vitamint is. Világos, hogy a szervezetednek csak akkor van keresnivalója, ha napi körtét eszel.

Megelőzik és számos betegség ellen küzdenek

• Vigyázok a szívemre. A körte szabályozza a vérkeringést és megakadályozza a stroke-ot. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely segít eltávolítani az epesókat és csökkenteni a "rossz" koleszterint. Számos tanulmány kimutatta, hogy a körte napi fogyasztásának szokása 50% -kal csökkenti a stroke kockázatát.

• Megakadályozzák a rákot. Az antioxidánsok, a C-vitamin, a rost és a folsav magas tartalma elősegíti a sejtek újjáépítését. Így a napi egy körte kiváló szövetséges többféle rák ellen. Számos tanulmány kimutatta, hogy a körte segít kiküszöbölni a vastagbélben felhalmozódott rákkeltő vegyszereket. Sőt, rendkívül előnyösek a menopauzás nők számára, védve őket az emlőrák ellen.
• Enyhíti a székrekedést. A körte magas rosttartalmának és méregtelenítő tulajdonságainak köszönhetően kiválóan alkalmas a belek egészségének megőrzésére és a baktériumflóra védelmére, jó megoldás a székrekedés ellen.

• Szabályozza a nehéz emésztést. Ha gyenge emésztést szenved, dagadtnak érzi magát, és ki akarja küszöbölni a gázt, igyon egy pohár körte levét, vagy egy egész körtét. A körte pektint tartalmaz, amely anyag megakadályozza a nehéz emésztés hatásait.

Körte lé recept

A körte egész évben megtalálható, de különböző fajtákhoz tartozik. A szakemberek szerint a legjobbak azok, amelyek júniustól februárig érnek. Ha kedvező áron találja meg őket, javasoljuk, hogy egy nap egyél.

Fogyassza őket frissen, kocsonyaként, sütve vagy gyümölcsléként reggelire. Itt van egy egyszerű és tápláló körte gyümölcslé recept, amely ideális a nap jobb kezdetéhez.

Mire van szükséged?

• Két körte
• Fél pohár vizet
• Egy teáskanál méz
• Egy kis citromlé

Hogyan készül

• Először mosson és tisztítson meg két körtét.
• Vágja ketté, tegye turmixgépbe és dolgozza fel őket.
• Miután elkészült a lé, adjunk hozzá vizet, hogy vékonyabb legyen.
• Adjon hozzá néhány csepp citromlevet és egy teáskanál mézet édesítőszerként.
• Adj hozzá egy jégkockát, hogy a lé olyan élénkítő legyen, amennyire finom.

• de Oliveira, M. C., Sichieri, R., & Venturim Mozzer, R. (2008). Az alacsony energiatartalmú étrend gyümölcs hozzáadásával csökkenti a nők testsúlyát és energiafogyasztását. Étvágy. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.03.001
• Fernandez, M. L., Lin, E. C. K., Trejo, A. és McNamara, D. J. (1992). Fügekaktusz (Opuntia sp.) A pektin megfordítja a kis sűrűségű lipoprotein receptor szuppressziót, amelyet tengerimalacok hiperkoleszterinémiás étrendje vált ki. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/122.12.2330
• Zhao, Y., Wu, P., Wang, Y. és Feng, H. (2013). Különböző megközelítések a körte-jujube (Zizyphus jujuba M. cv. Lizao) szelén biofortifikálásához és az ezzel járó hatások a gyümölcs minőségére. Journal of Food, Agriculture and Environment.

Tudod, mi a boldogság hormonja? A szerotonin, a dopamin, az oxitocin és az endorfinok (SDOE) pozitív hatásainak felszabadításának képességét néha "boldogságnégyesnek" nevezik, mert kellemes érzést kelt bennünk a…

A nem kívánt haj pengével történő borotválása mind a nők, mind a nők számára rutinszerű gyakorlat. Azonban,…

Nehéz folyamat felismerni, hogy függ a vásárlástól, ha nem tud elegendő információt erről ...

Olyan korban élünk, amikor mindenkit állandóan információkkal bombáznak. A testápolással és a védelemmel kapcsolatos témák

A stressz és a depresszió két egymást kizáró feltételnek tűnhet. Míg az első kérdés társul ...

A hátsó gumiszalaggal ellátott gyakorlatok elvégzése segít a testtartás megfelelő kialakításában, amely megvédi a csigolyákat és

---