Miért fontos kideríteni, hogy cukorbetegsége van-e?

A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában

Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban

Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?

5 ok a hialuronsav-kiegészítők választására

A cukorbetegség csendes betegség, amely nem fordul elő egyik napról a másikra. A 2-es típusú cukorbetegség kialakulása előtt szinte mindig van egy prediabetes szakasz. Becslések szerint a 40 év feletti emberek körülbelül 15% -ának van prediabétese anélkül, hogy tudná. Sajnos esetükben a következő években a cukorbetegség kialakulásának kockázata nagyon magas. Egyetlen esélyük a betegség korai stádiumban való felfedezése és életmódjuk megváltoztatása. De mielőtt megtudnánk, milyen lépéseket kell tenni a vércukorszint normalizálása érdekében, nézzük meg, mi az a prediabetes.

Hogyan fordul elő az inzulinrezisztencia?

A prediabéteszre jellemző a magas vércukorszint, de nem elég magas a cukorbetegség meghatározásához. Az inzulinrezisztencia vagy a glükóz intolerancia (vércukorszint) a prediabetes fázisban jelentkezik. A hasnyálmirigy által termelt inzulin szabályozza a vércukorszintet. Az inzulin serkenti a glükóz bejutását a sejtekbe, hogy a test energiát termeljen. Amikor a test sejtjei nem reagálnak az inzulin működésére, vagyis nem használják megfelelően, akkor az inzulinrezisztencia jelensége lép fel. Ebben a helyzetben a glükóz felhalmozódik a vérben, ami hiperglikémiát okoz.

Ez a vércukorszint-növekedés serkenti a hasnyálmirigyet, ami folyamatosan növeli az inzulin mennyiségét. Bizonyos évek elteltével a hasnyálmirigy elfárad, életmódváltás hiányában a 2-es típusú cukorbetegség lép fel.

Valójában az inzulinrezisztencia a legfontosabb jelenség, amely az idő előtti öregedéshez és az ebből eredő betegségekhez vezet: szívbetegség, stroke, demencia, rák.

Metabolikus szindróma vagy "gyilkos kvartett"

Az inzulinrezisztencia gyakran abban az összefüggésben fordul elő, amelyet az orvosok metabolikus szindrómának hívnak. Az Egyesült Államokban a 20 évesnél idősebb lakosság 22% -ának van ilyen szindróma. A "halálos kvartettnek" becézett szindróma négy fontos kockázati tényezőt foglal össze:

hasi elhízás;

magas vérnyomás;

magas koleszterinszint és trigliceridek;

magas vércukorszint.

Noha összetett hatásmechanizmusú jelenségről van szó, nem vált ki nyilvánvaló tüneteket, kivéve a szabad szemmel látható derékkörfogatot. De még ezt sem veszik komolyan, gyakran az öregedés természetes evolúciójának tartják, főleg a férfiaknál. Ellenkező esetben az inzulinrezisztenciában szenvedők homályos tüneteket tapasztalhatnak, például fokozott fáradtságot étkezés után, féktelen vágyat az édesség után.
De ezen figyelmeztető jelek nélkül is éveken keresztül kimutatható az inzulinrezisztencia a cukorbetegség megjelenése előtt. A korai felismerés segíthet visszafordítani ezeket a tüneteket, de az orvosok ritkán alkalmazzák az orális glükóz tolerancia tesztet. Ez a teszt döntő fontosságú, mivel képes kimutatni a magas inzulinszintet, ami a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának korai kockázatához vezet.
Beszélt már valaha orvosa az inzulinrezisztenciáról, vagy javasolt glükóz tolerancia tesztet?

Hogyan kezdjük el az inzulinrezisztenciát?

A cukorbetegség kockázatának meghatározásához a szokásos orvosi vizsgálatok magukban foglalják az éhomi vércukorszint mérését (éhgyomorra), vagy legalább 8 órával az utolsó étkezés után. Ennek a tesztnek az eredményei nem aggasztóak, amíg a vércukorszint nem haladja meg a 110 mg/dl-t. Amint a vércukorszint eléri a 126 mg/dl-t vagy annál többet, általában megállapítják a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisát, és átáll az antidiabetikus gyógyszerekre.
Sok ember számára az éhomi vércukor túl későn észleli a cukorbetegséget. Az inzulincsúcsok jóval a vércukorszint emelkedése előtt jelennek meg. A magas inzulinszint azonban az első jel, amely akár 10 évvel megelőzi a 2-es típusú cukorbetegséget. Meg kell jegyezni, hogy a cukorbetegség által okozott kár még az inzulin és a vércukorszint enyhe változásával is megkezdődik.

Az orális glükóz tolerancia teszt elvégzése?

Az orális glükóz tolerancia teszt nemcsak a vércukorszintjét, hanem az inzulint is méri. A vizsgálat megkezdése előtt meghatározzuk az egyszerű vércukorszintet. Ezután a beteg 75 g glükózport kap 300 ml vízben oldva. A vércukorszintet a teszt megkezdése után két órával újra meghatározzuk. Ha a vércukorérték 2 órán belül 140 és 199 mg/dl között van, akkor a csökkent glükóztolerancia diagnózisa megerősítést nyer, és ha a vércukorszint meghaladja a 200 mg/dl-t, a cukorbetegség diagnózisát felállítják.
Sok beteg normális éhgyomri vércukorszint-eredménnyel járhat, de az orális glükóz-tolerancia teszt nagyon magas értékeket mutat. Becslések szerint ebben a helyzetben a betegek 90% -a diagnosztizálatlan marad, és fennáll a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek.

50 év feletti emberek;

a családban 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők;

hasi elhízással és magas koleszterinszinttel rendelkező emberek;

bárki, akit az inzulinrezisztencia veszélyeztet, beleértve a gyermekeket is.

Kérdezze meg orvosát az orális glükóz tolerancia tesztről!

8 életmódbeli változás, amelyek segítenek elkerülni a cukorbetegséget

Ha az orális glükóz-tolerancia teszt eredménye azt mutatja, hogy prediabéteszben szenved, tanácsos a következő megelőző intézkedéseket végrehajtani:

Egyél teljes és friss ételeket.

Az étel egyike azoknak az információknak, amelyek szabályozzák génjeinek, hormonjainak és anyagcseréjének kifejeződését. Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, friss zöldségeket, gyümölcsöket, gluténmentes szemeket, dióféléket, magvakat és kiváló minőségű állati fehérjét.

Távolítson el minden édességet.

Az inzulinrezisztencia jelenségének előfordulásában a cukor és az édesítőszerek egyaránt a fő bűnösök. A Diabetes Care szakon megjelent tanulmány szerint a szukralóz (mesterséges édesítőszer) növelheti a glükóz és az inzulin szintjét. Tehát mondjon le a cukorról, de az aszpartámról, a szukralózról, a sztíviáról, a xilitről, a malitolról is. Mindez pótolható a vanília (hüvely) vagy a sült mandula természetes "édességével".

Tartsa kézben a gyulladást.

A finomított édességek, lisztek és növényi olajok a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a gyulladás fenntartásához. Az ebbe a kategóriába tartozó ételek emelik az inzulinszintet és aktiválják azokat a géneket, amelyek krónikus gyulladáshoz vezetnek. Ehelyett az étrendbe sok gyulladáscsökkentő ételt kell bevinnie: hal (lehetőleg nem tenyésztett), lenmag, halolaj.

Egyél magas rosttartalmú ételeket.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú ételek fogyasztása ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a vércukorszintet, mint a gyógyszerek, de a mellékhatások költsége nélkül. A rost lelassítja a vércukor felszívódását a belekből. Fogyasszon különféle magas rosttartalmú ételeket: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, magvak, diófélék.

Pihenjen eleget.

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism egyik tanulmánya kimutatta, hogy egészséges embereknél is egy álmatlan éjszaka növelheti az inzulinrezisztenciát. Ezért a pihenésnek mindenkinek prioritást kell élveznie, függetlenül attól, hogy hajlamos-e cukorbetegségre vagy sem.

Javítja a táplálkozási hiányosságokat.

Számos tápanyag játszik fontos szerepet az inzulin normalizálásában, beleértve a D-vitamint, a krómot, a magnéziumot és az alfa-liponsavat. Ezen tápanyagok egyikének hiánya társulhat a vércukor-egyensúlyhiánnyal és az inzulinrezisztenciával.

Beletartozik a mozgás a mindennapi szokásokba.

A fizikai aktivitás valódi gyógyszer a vércukorszint normalizálására. A Journal of Obesity egyik tanulmánya megállapította, hogy a rendszeres testmozgás (legalább heti 4 óra) és a kiegyensúlyozott étrend, amely 5-10% -kal elősegíti a fogyást, több mint 50% -kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.

Kerülje a stresszt.

A krónikus stressz serkenti a kortizol növekedését, amely hormon szintén szerepet játszik a hiperglikémia kialakulásában és a hasi zsír felhalmozódásában. Tudja meg, melyik relaxációs módszer illik Önhöz (séta, olvasás, jóga, kerékpározás, légzőgyakorlatok), és ne habozzon a lehető leggyakrabban alkalmazni.