Miért fontosabb a fittség, mint a gyengeség; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Sokan úgy gondoljuk, hogy ha sikerül a lehető legkisebb ruhába kerülnünk, akkor az ideális alkat megvan, és a vékony formák mindig együtt járnak az abszolút egészséggel. De az igazság az, hogy - jó hír néhányunk számára - a kerekség ugyanolyan egészséges lehet. Egy brit magazin friss jelentésében az egészségügyi szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a figyelem csak az elhízásra való felhívása nem jelent megoldást egészségügyi problémáinkra.
Tulajdonképpen, az orvosok egyre inkább azt mondják nekünk, hogy hagyjuk fel a diétákat és a testmozgás javára szolgáló mérlegeket. Úgy tűnik, hogy a rendszeres testmozgás az egészségünk kulcsa, és nem adja fel az alkalmi étvágyat.
Itt az ideje, hogy felhagyjon a diétával?
A fent említett jelentésből kiderült, hogy az elhízás helyett a fizikai inaktivitás okozza számos félelmetes egészségügyi problémát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a szívkoszorúér-betegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget. Ennek oka, hogy maga a szív is szerv. és gyakorolniuk kell.
Nem számít, milyen szegény vagy, és mennyire egészségesen táplálkozik, ha nem rendszeresen edzi a szívét, akkor az egészsége komoly kockázatnak van kitéve. "A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott, de formában lévő emberek halálozási aránya alacsonyabb, mint a normál testsúlyú, de ülő embereké" - mondja Prof. Univ. Steven Blair a Dél-Karolinai Egyetemről.
Ez azt jelenti, hogy el kell hagynunk a diétát, és inkább a futópadra kell váltanunk? Röviden a válasz: "Jobb, ha fitt vagy, mint sovány" - mondja Dr. Gavin Sandercock, az Essexi Egyetem sportszakértője. Megszállottja vagyunk a testtömeg-indexünknek és annak, hogy néz ki a skála.
De a súly önmagában szinte lényegtelen. A formának lenni az, ami igazán fontos. A rendszeres fitnesz gyakorlatok kiküszöbölik a túlsúly kockázatát. A szívkoszorúér-betegség a legfőbb halálok a világon. Az Egyesült Királyságban az összes halálozás 1/5-ét teszik ki. Romániában az összes halálozás csaknem egynegyedét angina és szívroham okozza!
A gyenge nem feltétlenül jelenti az egészséget
Meg kell tanulnunk, hogy a gyengeség nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségesek vagyunk - mondja a British Diet Association szóvivője. Azt állítja, hogy egy nagyon gyenge embernek lehetnek belső zsírrétegei és magas a koleszterinszintje a vérben. Lehet, hogy formájúnak tűnik, de nem olyan egészséges, mint egy teltebb alkatú ember, de aki nem veszíti el a lélegzetét, amikor a busz után fut.
- Már nem kell keresnünk a tökéletes testképet - folytatta a lány. "A modellek és a hihetetlenül vékony testű hírességek által népszerűsített sziluettek nem az egészség szimbóluma." Nyilvánvaló, hogy az optimális egészség érdekében normális súlyúnak kell lennünk. De sokan nem tudják, hogy jobb, ha van néhány plusz kiló, de formában van, mint normális testsúlyú és ülő.
A kockázatok mérlegelése
Kétségtelen, hogy az elhízás a rossz egészségi állapothoz kapcsolódik. A WHO jelentése szerint több mint egymilliárd túlsúlyos felnőtt él a világon, több mint 800 millió ember alultápláltságtól szenved. Legalább 300 millió felnőtt elhízott. Ha Kínában, Japánban és néhány afrikai országban alacsony az arányuk, 5% alatt, az Egyesült Államokban a felnőttek 30% -a elhízott - körülbelül 60 millió ember.
Európában az elhízás rekordját az Egyesült Királyság tartja 23% -kal, míg Németország 12% -kal és Olaszország 8% -kal. Minden harmadik román túlsúlyos, minden negyedik elhízott. A gyermekkori elhízás általában riasztó méreteket ölt az Európai Unióban, ahol 14 millió gyermek van túlsúlyban, és számuk évente 400 000-rel növekszik.
Az elhízás növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a rák egyes típusainak kockázatát. De meglepő módon az sem túl egészséges, ha a skála másik végén állunk. "A túlsúlyos emberek 20% -kal nagyobb eséllyel szenvednek szívbetegségben" - mondta Dr. Sandercock. "De azok számára, akik alacsony súlyúak, a kockázatok akár 60% -kal is növekedhetnek!".
Senki nem mondja, hogy ne másszon fel a mérlegre, és ne számítsa ki a testindexünket, hanem derékmérés hasznosabb lehet. A nőknek 80 cm-nél alacsonyabbnak, a férfiaknak pedig 94 cm-nél kisebbnek kell lenniük - javasolják a szakemberek. Miután felmérte (vagy orvosát kérte tőle) a szívbetegség kockázatát, küzdjön az aktívabb életmódért és az egészségesebb étrendért - mondja Blair professzor. "Még ha mindannyian egészségesen élnénk, akkor is lennének alacsony emberek és magas, vékony és kövér emberek - különbözünk egymástól. Nem értékelheti az ember egészségét pusztán a testalkata és a ruhája mérete alapján, ahogy azt sem, hogy meg tudja állapítani, hogy jó, szorgalmas férfi vagy jó szülő. "
Mozog!Soha nem késő megváltoztatni a rossz szokásokat. Néhány egyszerű szabály betartásával csökkentheti a szívbetegségét:
LÉGY AKTÍV. Gyalog járjon iskolába a gyerekekkel, mindig másszon fel a lépcsőn, és felejtse el a liftet.
FUSS! Vigye sétálni a kutyát és fusson, kocogjon egy barátjával a parkban. Könnyebb valakivel futni, mint egyedül ...
FELADJ A ZSÍRHÚSRÓL és zsíros sütemények.
NE IGYÁL több, mint egy pohár bor naponta.
ÉVESEN TEGYE ORVOSI ELEMZÉT (még akkor is, ha semmi sem zavarja), és rendszeresen ellenőrizze orvosát.
Ellenőrizze, hogy formában van-eFelejtsd el a ruha méretét, próbáld ki egyszerű fitnesz tesztjeinket. Előtte végezzen néhány bemelegítő gyakorlatot.
Lépések teszt
◆ Sétáljon a létra második lépcsőjén: először jobbal, a bal oldalt hozva mellé, jobb lábbal térjen vissza az alaplépcsőhöz, majd menjen le balra.
◆ Folytassa három percig, egyenletes és tartós ütemben. A végén pihenjen még három percig, majd vegye egy percig a pulzusát, számítva az egyes ütéseket.
◆ Körülbelül 90 ütés/perc: jó állapotban van, 115: átlagos alakja van, és több mint 135: intézkedjen!
Fekvőtámaszok
◆ Üljön félig lebegő helyzetben: támaszkodjon a tenyerén és a térdén, karjait kinyújtva a vállak meghosszabbításában. Engedje le a csípőjét, és lépjen előre a földön. Engedje le a felsőtestet úgy, hogy a könyök 90 ° -os szöget zárjon be, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a lehető legtöbbet.