Miért hagynánk ki a Liberty kötelet

Írta: Dobrescu Petre, 2005. szeptember 3, szombat, 21:00.

hagynánk

mert javítja a koordinációt és tonizálja izmait, különösen a váll, a kar és a láb izmait. Ezenkívül ez egy gyors módja a kalóriák elégetésének: percenként 70-ről 120-ra ugrás 15 percig 150-200 kalóriát emészt fel (annyit, mint amikor 1,5 km-t fut, de térdén és bokáján kevesebb megrázkódtatással). Az ugrókötél olcsó és könnyen szállítható, csak egy meglehetősen magas vagy tágas helyiség szükséges, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen tárgy felborulása nélkül ugorjon. Kezdje könnyedén, 15-20 másodperces ugrással, felváltva 30-40 másodperces pihenéssel vagy járással, és ismételje meg 5-10 percig. Bemelegítés közben meghosszabbítja az ugrási periódusokat és lerövidíti a szünetek időtartamát. Miután sikerült 5 percig folyamatosan ugrania, variálhat is: az egyik lábára, a sarkaira vagy a lábujjaira ugrik. Legyél türelmes! A kötélugrás tehetséget és koordinációt igényel. Elegendő gyakorlással meglepően gyorsan javíthatja teljesítményét. Mint minden edzésprogram, győződjön meg arról, hogy a végén nyújtózkodik.

6 ok, amiért jó a kötélugrás

1. Javítja mozgékonyságát és gyorsaságát, jó módszerként
a koordinációt igénylő sportágak edzése
jó karok és lábak, például boksz;
2. Kiváló kardiovaszkuláris tevékenység. Tanulmányok
kimutatták, hogy a 10 perc ugrókötél egyenlő 30 perc
mérsékelt futás;
3. Hangot ad az izmaidnak;
4. Olcsó;
5. Jó móka, ezért ne unatkozzon, és ne adja fel könnyen;
6. Szinte bárhol gyakorolható, és a kötél az
könnyen szállítható.