Miért hízik egyesek akkor is, ha keveset esznek? Javítsa egészségét
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik sokat esznek és vékonyak, ahogy ismerjük azokat az embereket is, akik akkor is híznak, ha keveset esznek. Gyakran nehezen fogynak, és kudarcot és bűntudatot éreznek e helyzet miatt.
A fogyás képlete szinte univerzális. A termodinamika első törvényén alapszik és meglehetősen egyszerű. Fogyunk, ha többet költünk, mint amennyit megeszünk. Ez a tudományos alap bizonyított, és ennek köszönhetően sokan fogynak.
Mindennek a matematikai egyenletre történő csökkentésének azonban vannak hátrányai, mert a testtömegnek számos dimenziója van a genetikai, környezeti, étrendi, pszichológiai stb.. Ezért, ha fogyni akar, figyelembe kell venni ezeket a szempontokat.
Az energiamérleg
Az energiamérleg két kulcsfontosságú koncepción alapszik. Az első azon kalóriákon alapul, amelyeket a napi üzemanyagként szolgáló ételekből szívunk fel; a második az elégetett kalóriák vagy az anyagcserénk. Itt más tényezők játszanak szerepet:
- Alap metabolizmus: a test legalapvetőbb funkcióinak ellátásához szükséges minimális energia. Becslések szerint ez az összes napi kalóriakiadás 70-80% -át teszi ki
- Testmozgás és fizikai aktivitás: ezek azok a kalóriák, amelyeket napi tevékenységekkel vagy intenzívebb testmozgással égetünk el
- Az ételek hőhatása: ez az energia, amelyet az élelmiszer fogyasztására és emésztésére fordítunk
Ha több kalória jut be testünkbe, mint amennyit elhagy, akkor hízunk. Ha ez a folyamat megfordul, akkor lefogyunk. Tehát ezen állítás alapján, A fogyás egyik legnépszerűbb módja a kalória korlátozása, vagy más szóval kevesebbet egyél.
Tehát hol van a hiba azokban az emberekben, akik akkor is híznak, ha keveset esznek? Mit tehetnek rosszul? Ezekre a kérdésekre válaszoljon tovább.