Miért hízik egyesek gyorsabban, mint mások
Írta: Laura Pomer | 2020. július 24., 11:39
Van, akinek „csak meg kell néznie a tortát”, és már kilóval többet érzett a csípőjén, mások úgy tűnik, annyit esznek, amennyit csak akarnak, és még mindig nem híznak. Miért van ez és milyen váratlan tényezők játszanak szerepet - a FITBOOK megismerte a szakértőket.
Ennyit előre: az emberek nagyon különböznek az anyagcserét illetően. Az, hogy egyesek miért híznak gyorsabban, mint mások - az, hogy mennyire jól vagy rosszul dolgozza fel az elfogyasztott ételt, attól is függ, hogy naponta hány kalóriára van szüksége. Átlagosan ez körülbelül 2000 Kcal egy felnőtt számára, de az egyéni nyugalmi energiafelhasználás eltérő, és ismét számos tényező befolyásolja.
Genetikai különbségek
Először is a személyes beállítottsághoz kapcsolódik. Még a testvéreknél is megfigyelhető, hogy például egyikük sokkal jobban „égeti” ugyanazt az ételt, mint a testvére. "Összehasonlítható körülmények között némelyikük nyugalmi állapotban is több kalóriát bocsát ki, mint meleget" - erősíti meg Nicolai Worm professzor, müncheni képesített ökotrofológus. leszáll - vagyis a gének hogyan oszlanak meg - bizonyos mértékben a természet szeszélyétől függ.
A diéták megváltoztatják az elégetett kalóriák mennyiségét
Nem tesz magának szívességet drasztikus étrend-kúrákkal - magyarázza a táplálkozási szakember: "A gyors fogyással az alapanyagcsere, vagyis a kalóriafogyasztás tartósan csökken." A szervezet csökkenti az anyagcsere fenntartásához szükséges energiamennyiséget - átkapcsol a hátsó égőre . "Viszonylag kevés étellel gyorsan hízik" - magyarázza Worm professzor. - A természet nyilvánvalóan ezt akarta.
A fitnesz szint befolyásolja az anyagcserét
Az izmok kalóriát égetnek, egyszerűen meg lehetne fogalmazni. Még akkor is, ha nem mozogsz, energiát fogyasztanak. És ez a további erőfeszítés hozzáadódik az ember napi pihenő energiafogyasztásához - magyarázza ezt nekünk Hans Braun, a kölni Sportegyetem Sporttáplálkozási Tanszékéről. Tehát, ha egy 30 éves férfi (1,80 méteres és 80 kilós) körülbelül 75 kalóriát éget el óránként fizikai erőfeszítés nélkül, akkor egyszerűen tovább növelheti ezt az értéket az izmok egyszerű felépítésével.
Az energiafogyasztás az életkor előrehaladtával csökken
Ezenkívül az anyagcsere az évek során lelassul, ez az öregedés természetes mellékhatása. Gyermekkorban a sok mozgás és növekedési lendület jelentősen megnövekedett energiafogyasztáshoz vezet. Az emberek általában növekedési fázisban vannak, körülbelül 30 éves korukig. Az életkor növekedésével - különösen, ha nem aktívan ellensúlyozza a sportot - a testösszetétel megváltozik: az izmok lebomlanak, a zsírszázalék nő. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nagyobb valószínűséggel "fenntartódik". Még ha ez a testtömegben sem azonnal észrevehető, az energiafogyasztás hosszú távon csökken.
A pajzsmirigy fontos szerepet játszik
Az, hogy valakinek sikerül-e egészséges és hatékony módon lefogynia, mindig a pajzsmirigy kérdése. Sylvia Kasch, az oranienburgi Kasch anyagcsere-központ alternatív gyakorlója ezt elmagyarázza a FITBOOK-nak. A pajzsmirigy irányítja a test szinte minden fontos anyagcsere-funkcióját - az idegektől és az izmoktól a szívig és a keringésen át a mentális jólétig és a szexualitásig. Ez azonban nem minden ember számára működik megfelelően.
A pajzsmirigy alulműködése például a pajzsmirigyhormonok hiányához vezet, ami lelassítja a szervezet szinte minden anyagcsere-folyamatát, beleértve a gyomor-bél traktusban zajló folyamatokat is. Az érintettek nehezebben tudják feldolgozni az elfogyasztott ételeket, és könnyebben híznak. "Ezért azt javasoljuk, hogy mérje meg anyagcsere-aktivitását és a mikroelem-egyensúlyt, mielőtt az alakját megváltoztatni tervezi, és szükség esetén kezelje őket" - mondja a szakember.
Túlműködő pajzsmirigy esetén azonban az anyagcsere nagyon aktív lenne. Ez abban nyilvánul meg, hogy a nyugtalanság és a megnövekedett energiaigény érinti őket. Mindkét diszfunkciót kezelni kell. A hormonok kiosztása mellett a Kasch terápiás anyagcsere-központ azt is vizsgálja, hogyan lehet kezelni a betegség okait. A pajzsmirigy túlműködése és alulműködése veleszületett lehet, vagy például autoimmun betegségek okozhatja.
Következtetés
Vannak, akik több tényező miatt több kalóriát tartalmaznak, mint mások. Ezek egy részét az ember befolyásolhatja - például ésszerű étrend és az energia bevitel és égés közötti egyensúly egyensúlya, izomépítés és testmozgás, valamint pajzsmirigy-támogató ásványi anyagok bevitele révén. "Különösen fontos a jód, a szelén, a cink, a magnézium és a kalcium" - magyarázza Sylvia Kasch. Ha azt veszi észre, hogy a fogyókúrával kapcsolatos kísérletei nem hoznak gyümölcsöt, annak ellenére, hogy sokat sportolnak és nagyon alacsony kalóriát fogyasztanak, anyagcsere-betegség lehet. Javasolt egy hormonszakértő látogatása.