Miért híztam nyaraláskor (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Minden reggel ettem 2 szelet kenyeret sonkával vagy májtekerccsel. Ebédidőben sült hal, néha tészta leves, néha sült burgonya tojással vagy szelet.
Sokat mozogtam, és csak háromszor ettem süteményt és minden nap 200-300ml kólát. Semmi több, alig eszem édes dolgokat.
2100-3100 kalóriát fogyasztottam, és 2 kg-ot híztam, amelyből 1 kg izom. Még mindig nem értem. Extra tornáztam 😫 sok fehérjét ettem és egyébként csak vizet.
4 válasz
Nos, nem tudom, meddig tartott a vakációd, de két hét múlva normál étellel senki a világon nem fog sok zsírt veszteni és nem kap 1 kiló izomzatot.
A diéta nagyon egészségtelenül hangzik. Ha fogyni akar, nincs sütemény, nincs kóla (cukor), nincs máj tekercs (zsír), nincs szelet (panírozott), nincs sült hal (panírozott) és sült burgonya nagyon kevés zsírral.
Jobban tájékozódjon az egészséges táplálkozásról és arról, hogy általában hogyan működik a fogyás és mennyi időbe telik, különben nagyon nehéz lesz.
Nem akartam lefogyni, és biztosan nem szedni 🙈🤣 egyszerűen nem értettem. Én sem értem, csak mondd el, amit a mérleg mond. Nyaralásom előtt 46,4 kg izom volt, utána 47,2 kg rendben van, 800 g, de a 2 nap alatt ismét 1 kg-ot fogytam. Otthon főzök magam, alacsony zsírtartalmú és zsírmentes főzök, amikor csak lehetséges. Azt hiszem, túl sok zsír volt.
Nem hízik a zsírból, ez az, amit a test először éget meg, mert közvetlenül felhasználhatja a zsírt (a szénhidrátok először az inzulinnal metabolizálódnak, ezért enzimre van szükségük és nehezebben emészthetőek).
Valószínűbb, hogy a cukorból nyert. Akkor mozog a csípőjére, amikor az energiaigényét már ellepte a zsír.
A sült hal tiszta zsír. A burgonya és a tészta tiszta szénhidrát. Ezenkívül a levesben is van zsír a benne levő húsleves miatt. A zsír és a szénhidrát rossz kombináció. Ugyanígy van a sült halnál is.
A 3dl kólában sok a cukor.
A májkolbász szintén zsíros és szénhidrátokkal kombinálva ugyanaz, mint a levesben és a sült halban.
Ezenkívül a 2-3 kg-os ingadozások teljesen normálisak.
😫 Úgy gondoltam, hogy a 600-900 cal az étkezés rendben van. Nos, most otthon főzöm újra, és hogy zsírmentes/csökkentett. A hasnyálmirigyem már megrándult és kiválasztotta a zsírt. Én sem szoktam ehhez a zsíroshoz, de amennyire csak lehetséges, kerültem a zsír fogyasztását. Tehát, ha jól értem, ez túl sok zsír volt, és ez arra késztetett, hogy elvegyem. Hmm izzadva enni valami igazi nyaralást, és csak vigyázni a kalóriákra, valószínűleg az én hibám volt.
Még nem nyert egy kiló izmot, csalódást kell okoznom.
Valószínűleg nagyobb a víztartalom. Nem lesz sok zsír
Mérlegem szerint 1 kg-mal több izom van és 0,05% zsír
A mérleg nem nyújt megbízható értéket.
Igen, mindenképp írj le valamit, és szívesen nézem az időjárást.
Ez is rendben van, de még mindig pontatlan
Meddig tartott a vakáció?
11 nap. Nem szoktam enni egyoldalúan, de nem vagyok az a sült krumpli xD, ha inkább házi készítésű ételeket szeretnél.
hasonló kérdések
Nos, 2 hónapig voltam egy klinikán, ahol minden nap 2000 kcal kalóriát ettem, ami azt jelentette, hogy híztam egy kicsit, majd kb. 1 hónapig megtartottam a súlyomat. És most hirtelen csak hízok tőle ! Tudna valaki mondani miért? Mindig viszonylag ugyanannyit mozogtam! Van valakinek tippje?.
Soha nem eszem 18 óra után, de aztán ettem egy doner kebabtányért, és hirtelen 1 kg lett
Tegnap reggel óta kaptam egy igazi hasat, és olyan furcsán glungel mancal.
Lehet, hogy a diéta vagy valami más miatt?
Vegetáriánus vagyok, és tegnap reggelire banánt és csokoládét pirítottam, ebédre egy darab rakott krumplit és gyümölcsös rudat, közben kettétörtem néhány chilis chipset (de nekem túl forrók voltak), este pedig pár sült burgonyát Kelbimbó és rizspuding málnával.
Péntektől máig 1 kg-mal többet is súlyoztam, de szerintem ez a dagadt gyomromból származik.
Hogy tudom ezt megint megúszni?
Sziasztok srácok. Diétán vagyok! De az elmúlt 3 napban nem figyeltem a kalóriákra, és megettem a telemet! De sokkal többet ettem, mint máskor. Ennek eredményeként 2 kilót is híztam a mérlegen. Most azt akartam kérdezni, hogy folytatom-e a diétát, meg kell-e spórolnom a 3 nappal tovább elfogyasztott kalóriákat? mert azt mondják, hogy kb. 7000 kc-ot kell megtakarítanod 1 kg lefogyáshoz, de mivel 3 napig többet ettem, meg kell mentenem azt, amit előtte ettem, és csak akkor a 7000 kc-t.?
Előre szeretném mondani. "Igen, étkezési rendellenességem van, és igen, terápiás vagyok"
Kb. 2200 kcal-t ettem ma és csak egy egész Milka-tábla fehér csokoládét ettem meg, így ma 2700-2800 kcal van. Ma nullát mozgattam, és most ez a hang a fejemben annyira összetört, hogy holnap híztam, vagy hogy igazi kövér lettem stb.
Próbáld meg feltenni ezt a kérdést, de mindig tudtam kordában tartani magam, és soha nem volt ilyen "csúszásom", és előfordulhat, hogy később megeszek valamit, mert ma még éhes vagyok/étvágyam vagy minden rendszeres étkezésem ellenére hogy hívod.
Tényleg sokat fogok szerezni ezekben az időkben, vagy mi lehet legfeljebb az a valódi nyereség, ha ma is eszem valamit és például elérem a 4000-et?
(Ps.ja szeretnék hízni, de néha vannak olyan napok, amikor ez csak nehéz, ezért kérjük, válaszoljon megfelelőre. Thanksii😘)
így otthon sok húst eszünk bárányhússal, csirkével és sült krumplival. imádom a szeletet, sült burgonyát vagy hamburgert, vagy valami húst vagy sült halat, de tésztát, veszek belőle néhány falatot, és gyorsan megtelek, fogalmam sincs miért, mindenki szereti a tésztát, miért van ez így ?
Helló, tegnap visszatértem a nyaralásról és megállapítottam, hogy több mint 2 kg-mal több a mérlegem, mint korábban. Ami meglep, mivel egyértelműen többet mozogtam és kevesebbet vagy legalább annyira ettem, mint otthon. Most vajon miért. 10 napig Horvátországban táboroztunk. Mivel sokat úszunk, és az összes kirándulást gyalog tettük meg, egyértelműen többet mozogtam. Előre is köszönöm:)
Hé, van egy kérdésem, általában 90 kg-os vagyok, de amikor ma reggel lemértem, 91,1 kg volt. Hogy történt ez, tegnap este nem ettem sokat, és edzőterembe mentem, de mégis hízott.
A héten egészségtelenül ettem és 2 kg-ot híztam. 66 kg-ot nyomok 174 évesen. Férfi vagyok, kövér vagyok? 🤨
14 éves fiú vagyok, a pubertás közepén. Ettem egy koronai időt, amikor egyik iskola sem volt túl egészségtelen és egyáltalán nem mozdult, ez idő végén valamivel több mint 70 kg volt a súlyom. Tehát körülbelül 5 kg-ot híztam ott.
Mostanában nem volt ilyen egészségtelen diétám, sokat voltam kint, és néha kevesebbet ettem. Most furcsa módon a súlyom 63,7 kg, ami azt jelenti, hogy több súlyt fogytam le, mint amennyit híztam. Aggódjak vagy várjak?
Szia 1,83 éves vagyok és 65 kg a súlyom. Ektomof srác vagyok.
Reggel (reggeli): zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel vagy natúr joghurttal
Reggeli 2. reggeli: 2 banán, szendvicsek pulykával vagy sonkával
Ebéd: pulyka vagy marhahús vagy szelet alacsony zsírtartalmú vajban, burgonyával
Délután: dió, rizsgofri csokoládéval
Este: szendvicsek vagy burgonya, sárgarépa, pulyka
közvetlenül azelőtt alszom 125g áfonyát
Ihatok vizet, Bismarck gyógynövényes vizet vagy teát, néha jeges teát
Fehérje italt veszek felkelés után és edzés után.
[2100 kcal elég nekem?]
Tudom, hogy a minap feltettem egy ilyen kérdést, de valahogy nekem (őszinte vagyok magamhoz) jelenleg valódi probléma van a súlyommal. A helyzet az, hogy 80 kilót nyomtam, majd ismét 20 kilót fogytam. Ezt követően én voltam a legboldogabb ember a világon. Tavaly 8-10 kilót híztam, amiből ismét 6 kiló van. Tehát most a kérdésemre, és azt akarom, hogy vegye komolyan:
Múlt héten szerdán sokat mozogtam (aznap 15 000 lépés + esti koncert), ittam alkoholt és ettem még egy keveset. Csütörtökön rendesen ettem, pénteken pedig még egy kicsit. Szombaton és tegnap kissé kirívóbb voltam. Ja igen, szerdán megmértem magam, mert 63,8 volt. Utolsó vacsora tegnap este 11 óra körül. Mielőtt újra lemértem volna magam, 65 kilót nyomtam. Nagyon utálom magam, mert valójában csak 3-4 kilót akartam lefogyni. Nem tudom, hogy valóban zsír vagy csak víz és valószínűleg még mindig béltartalom. Ma túszul esem az étellel, és egyáltalán nem merek enni semmit. Nem tudok betegen edzeni edzeni, és ez még rosszabbá teszi. Általában 1400 kalóriát eszem testmozgással, és ez mindig nagyon jól sikerült, ezért még mindig éhes vagyok, de testmozgással kicsit többet tudok enni. Tényleg megint híztam 1,5 kilót? Nagyon sírhatnék, mert természetesen nem tudom pontosan, hogy hány kalória van
Helló, ma ebédre sonkás sült burgonyát fogyasztottunk. Ehhez egy nyitott csomag főtt sonkát sütöttem meg, amit sajnos csak utólag vettem észre, hogy elég hosszú ideig (majdnem 2 hétig) és három napig is nyitva volt Mdh felett. 12 óra telt el, és mindketten jól vagyunk. Még mindig teljesen megőrjítem magam, és meg akartam kérdezni, mit gondolsz?
Most teljesen kétségbe vagyok esve. Hogy lehet, hogy a hétvégén 1 kg-ot híztam? Ugyanannyit ettem, és nem volt sok kalóriakülönbségem, és azonnal tornáztam/sportoltam. A különbség csak annyi, hogy péntek este ittam még 0,5 l-t, de ennek megint ki kellene lennie, igaz? Mi lehet ennek a növekedésnek az oka és mindenekelőtt: hogyan tudom visszahúzni a súlyomat?
Köszönöm, hogy meghallgattad az üvöltésemet.