Miért hízunk a hideg évszakban - Gyógyszertárunk; Farmacia Ta
A tél akadályozhatja a fogyást vagy a testsúly fenntartását, és nem csak az ünnepek alatt. A hideg és kellemetlen időjárás megszakíthatja a testmozgást, növelheti étvágyát a cukros ételek vagy szénhidrátok iránt.
Ez befolyásolhatja a hangulatot is, ami túlevéshez vezethet. Bár ezek a tényezők személyenként változnak, egy vagy több közülük valamikor hatással lehet ránk. Az étel időnként jutalomként vagy egy esemény megünneplésére való felhasználása nem feltétlenül rossz. De amikor az evés az első cselekvés ideges állapotban, stressz, fáradtság, unalom, akkor egy egészségtelen ördögi körbe lépünk, amelyben a probléma vagy az érzések soha nem fognak megoldást találni. Ezért hízunk a hideg évszakban.
Túlzottan eszünk
Az ünnepek alatt a szokásosnál többet eszünk, és legtöbbször nem egészséges vagy alacsony kalóriatartalmú ételekről van szó. A kolbász, a marhasaláta és a sertés steak csak néhány példa a magas kalóriatartalmú ételekből, amelyeket télen fogyasztunk. De az étkezési terv itt még nem ér véget. Az ünnepek után is sok ilyen zsíros és magas kalóriatartalmú ételt, valamint édességet vagy savanyú italt fogyasztunk. Mindez végül extra kilogrammok felhalmozásához vezet. Próbálja meg ezeket az ételeket kis adagokban, meghatározott időpontban enni.
Változtatjuk az ételek receptjét
Ha a forró évszakban inkább grillezett steaket főzünk otthon, és salátával ízesítjük, akkor a hideg évszakban általában kalóriát adunk az ételhez. A grillezett steak helyett sült hús, saláta, hasábburgonya vagy pilaf, a gyümölcsből készült desszert pedig sütemény. Mindezek a változások súlygyarapodáshoz vezetnek, különösen a hideg évszakban.
Mozgásszegények vagyunk
A hideg már nem motivál minket a mozgásra. Ha a forró időjárás sétára vagy a medencéhez vitt minket a házból, a hideg időjárás és a vágy, hogy mielőbb hazaérjünk egy forró teához, vagy a takaró alatt maradjunk, mozgásszegénységre ösztönöznek minket. Valóban, amikor tél van, már nem szívesen sétálunk a parkban és nem játszunk különféle szabadtéri játékokat, de legalább fél órára elmehetünk az edzőterembe. Egyéb lehetőségek a tánc vagy más beltéri sportok. Vásárolhat edzőtermet is (orvosi kerékpár, elliptikus kerékpár, stepper), így otthon is gyakorolhat egy kis testmozgást.
Vannak depressziós tüneteink
A szezonális affektív rendellenesség egyfajta depresszió, amely főleg télen érint bennünket. Ez arra készteti az érintett embereket, hogy hidegek és sötétek legyenek. Az étel legalább egy pillanatra emelheti a morált, mert ugyanolyan hatással van az agyra, mint bizonyos gyógyszerek.
Vannak, akik bizonyos ételeket használnak, hogy jobban érezzék magukat. Hajlamosak magas kalóriatartalmú ételek (édességek, gyorsételek) fogyasztására a nagyobb kényelem érdekében és enyhítik az ilyen típusú depresszió tüneteit. Javasoljuk, hogy amennyire csak lehet, kerülje az édességeket és a gyorsételeket. Ha nem tudja feladni őket, próbálja csökkenteni a fogyasztásukat. Ebben az esetben konzultálnia kell egy orvossal, akinek kiteszi a tüneteit, beleértve a gondolatokat és az érzelmeket. Segíthet a hideg évszakban való túljutásban anélkül, hogy további kilókat szedne.
Ha naponta 1000-1200 kalóriát eszel és napi egy órát edzel, akkor az első héten 3-5 kilót fogyhat, súlyától függően. Minél többet súlyozol, annál gyorsabban fogysz.