Miért hízunk a nyáron 5 gyakori hiba
A nyár beköszöntével és a nyaralás megtervezésével legtöbbször az az első gondolat, hogy lefogyjon néhány kilót. Nem számít, milyen kockázatokkal jár ez a fogyás, a végső cél az, hogy jól nézzen ki, karcsú testet mutasson a tengerparton.
Azonban legtöbbször a meleg és látszólagos évszakban hízunk, nem találunk magyarázatot.
Természetesen a legnagyobb hiba a csoda diéták igénybevétele, amelyek tökéletes testet ígérnek néhány nap alatt, és amelyek elkerülhetetlenül a fogyás ördögi köréhez vezetnek. Annak ellenére, hogy a legtöbb nő tisztában van azzal a kockázattal, amelynek ki van téve, mégis inkább ezt az egyszerű lehetőséget választja, hogy minél előbb formában legyen.
Sally Norton táplálkozási szakember egy újabb problémát tár fel a Daily Mail-ben az utóbbi időben. Az emberek különféle fogyókúrás kiegészítőket, könnyű vagy diétás ételeket, valamint étvágyat gátló csodaporokat vásárolnak és fogyasztanak.
A www.abc.es szerint leggyakrabban a következő öt hiba, amelyekért mindannyian bűnösök vagyunk, a nyáron súlygyarapodáshoz vezetnek.
1. Úgy gondoljuk, hogy az egészséges étkezési szokások átmeneti választások
Visszatérő hiba az egészséges életmód, beleértve a sportot és az étrendet is, csak egy bizonyos időtartamra, amíg lefogyunk. Nyilvánvaló, hogy az átmeneti diéták nem igazán hatékonyak, és a kívánt súly megtartása érdekében le kell mondanunk minden egészségtelen szokásról, és a saját szükségleteinkhez el kell fogadnunk az étrendet.
2. "Csodadietákat" alkalmazunk
Az étrendet személyre szabottan kell elkészíteni, a menüket az egyes emberek igényeinek megfelelően kell elkészíteni. Legtöbbször nem egy bizonyos ételt hizlal, hanem az elfogyasztás idejét vagy az elfogyasztott mennyiséget. Sőt, az étrend összeállításánál figyelembe kell vennünk az esetleges intoleranciákat, de a preferenciákat is. Ezért a legjobb választás az, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, ahelyett, hogy a sajtóban népszerűsített étrend-sablont tartanánk, vagy amely egy barátunknak bevált.
3. Nem alszunk eleget
Bár sztereotípiának tűnik, az orvosok kimutatták, hogy az alvás vagy annak hiánya alapvetően befolyásolhatja a fogyás folyamatát. Valójában a témával kapcsolatos különféle kutatások kimutatták, hogy az álmatlan éjszaka meghatározza a vágyat a kalóriákban sűrűbb és cukorban gazdagabb élelmiszerek fogyasztására, amelyek jelenleg energiát szolgáltatnak. Így ha a fogyás a cél, ajánlott éjszakánként 7-8 órát aludni.
4. Az "egészséges" ételek csapdájába esünk
Tekintettel arra, hogy az utóbbi időben egyre többen érdeklődnek a fogyás iránt, a legtöbb gyártó piacra dobta a meglévő termékek „diétás”, „könnyű”, „cukormentes”, „zsírmentes” variánsait. Sajnos legtöbbször csaknem annyi kalória vagy magas a cukortartalmuk. Annak érdekében, hogy ne essünk ebbe a csapdába, el kell olvasnunk minden vásárolni kívánt termék címkéjét.
5. Nem kerüljük el a stresszes helyzeteket
Számos tanulmány foglalkozik ezzel a témával, és ezekből kiderül, hogy stresszes időszakokban, stressz idején a test szekretálja a kortizolt. A "stressz hormon" néven ismert édességeket és más egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk. Ezért a legjobb lenne a diétát a kikapcsolódás és az érzelmi stabilitás pillanataiban kezdeni.