Miért hízunk Inzulin - Fitness Nation
Bár a fitneszről, a táplálkozásról és általában a sportról rendelkezésünkre álló információk egyre növekszenek és nagyon könnyen hozzáférhetők, az elhízás egyre gyakoribbá válik.
Ebben a cikkben az elhízást és az elhízás okait fogom megvitatni, különösen a gyermekeknél. Ha túlsúlyos vagy elhízott 18 éves kora előtt, akkor nagy valószínűséggel egész életében elhízik. Sajnos az elhízás nemcsak kellemetlen megjelenéssel, hanem számos betegséggel is jár. Ezért jó megpróbálni a problémát a gyökerénél megoldani.
Lehetséges okok
Édességek és krumpli
Kísértésnek vesszük az édességek és a sült ételek hibáztatását. Azonban édességek és sült krumpli létezett a 90-es és 80-as években. És a 2000-es években, amikor a 80-90 ′ -ban születettek 10-20 évesek voltak, kevesen szenvedtek elhízástól. Talán kissé túlsúlyosak voltak, de elhízottak, nagyon ritkán.
Franciaországban a vajas kifli az 1950-es hagyományos reggeli része, és még mindig nem látott elhízott franciát a 70-es években.
Ez nem azt jelenti, hogy az édesség nem hízik meg, de nem is ezek a fő okok.
A mozgás hiánya
Igaz, hogy hajlamosak vagyunk bármilyen mozgásformáról lemondani. Most lifttel, autóval megyünk, felmegyünk a mozgólépcsőkre, ülünk az irodában stb.
De, ha ez lenne a fő ok, ez azt jelentené, hogy mindazok, akik az irodában dolgoznak, túlsúlyosak vagy elhízottak, és mindazok, akiknek a tevékenységük a nap folyamán magasabb (építőmunkások, postások, járőrök stb.) ) gyengének lenni. Ami nem érvényes.
kalória
Kezdetben, amikor ezt a témát néztem, a gondolataim kalóriákra mentek. Azt mondtam, egyszerű, több kalóriát eszünk, mint a múltkor.
De ez nem ilyen egyszerű. Igaz, hogy több kalóriát eszünk, de az édességekhez és a sült ételekhez hasonlóan ezek sem a fő okok.
És mielőtt voltak kalóriatartalmú étkezések. Romániában zsíros tejtermékeket, zsíros sertéshúst, sertészsírban sült burgonyát, fehér lisztből készült pitét, cukrot és zsíros sajtot fogyasztottunk.
És akkor megnéztem azokat a feltételeket, amelyek mellett az ember hízhat, függetlenül a fogyasztott kalóriák számától? És a válasz…
Inzulin
Az inzulinszint és az inzulinrezisztencia közvetlenül szabályozza súlyunkat.
Tanulmányok kimutatták, hogy ha a kalóriabevitel nem haladja meg a fenntartási szintet, vagy akár kis hiányban is van, de az inzulinszint magas, akkor hízni fogunk.
Az inzulin különösen magas cukor- és feldolgozott szénhidrát-tartalommal rendelkezik.
Ez azonban megváltozott?
Snackek jelentek meg!
És nem akármilyen snack. Feldolgozott cukoron, zsírokon és szénhidrátokon alapuló snackek (különösen fehérliszt).
Sokszor nem is étkezünk egészben. Most 2 perecet veszünk, később egy csokoládé kúpot, aztán eszünk valamit ebédre, van még egy snickerünk uzsonnaként kávézáshoz cukorral ebédre, az irodában van egy zacskó perec vagy ostya stb. Ha összegyűjtjük őket, 2 étkezésünk és 4-5 harapnivalónk van.
Így néz ki az inzulinszint 3 klasszikus étkezésnél. Fogyasszunk feldolgozott cukrot vagy szénhidrátot ezeken az étkezéseken.
Azokkal az időszakokkal, amikor alacsony volt az inzulin, a test stabilizálódott.
Így néz ki az inzulinszint most, egy normális embernél.
Az inzulin ilyen gyakori növekedése alacsony energiaszinthez, vágyakozáshoz, állandó éhséghez és a zsírsejtek bezáródásához vezet. Más szavakkal, ha magas az inzulinszint, a test nem tud zsírot égetni. Ezért elengedhetetlen a fogyás folyamatában.
Inzulinrezisztencia
A testet megtanítják kompenzálni. Nem számít, mi történik a testben, ha van valami túl sok vagy túl kevés, megpróbál kompenzálni.
Az inzulin esetében, ha magas, a szervezet az inzulinrezisztencia kialakításával kompenzál.
Ekkor már nem tudjuk hatékonyan felszívni a glükózt (cukrot), és az a vérben marad. Ha a vércukorszint (vércukorszint) túl magas, akkor a 2-es típusú cukorbetegség kezdõdik.
Körbetűk
Ebben a helyzetben a test megpróbálja újra kompenzálni, több inzulint termel az összes vércukor feldolgozásához. Még magasabb inzulinszint esetén az ellenállás még nagyobb lesz. Ördögi kör alakul ki.
Nem egyik napról a másikra következik be
Éppen ezért a legtöbb tanulmány kihagyta ezt a problémát, mert rövid távon megtörténtek.
Ha egy nap vagy egy óra hosszat elemzi a vasat a vízben, akkor azt mondhatja, hogy a víz nem vezet vas oxidációjához.
Hasonlóképpen a testben, az inzulinrezisztencia idővel, évek alatt létrejön.