MIÉRT IGYAK VÍZHIDRATÁLÁST TÁPLÁLATI TESTJÉRE - catWALK Nutrition - készítette Cosmina Mierlescu
A víz Alapvető tápanyag az élethez, és a legjobb méregtelenítő. Testünkben vannak olyan kémiai reakciók, amelyek energiát és hőt termelnek, és amelyek támogatják az élet anyagcseréjét. A víz aktiválja a bél bakteriális flóráját és enzimjeit, elősegítve a maradványok és toxinok eltávolítását a szervezetből. Így elősegíti a vastagbél megtisztítását és a tápanyagok jó asszimilálódását az ételektől.
Az ayurvédikus orvoslás szerint a test megtisztításának legjobb módja a forró víz fogyasztása.
Az előző napi maradványok kiküszöbölése érdekében igyon éhgyomorra egy pohár meleg vizet, amibe öntsön egy fél citrom levét.
A forró víz feloldja ezeket a méreganyagokat, méregteleníti a nyirokrendszert, tisztítja és hidratálja a test szöveteit. "A nyirokrendszer feladata a felesleges víz, fehérjék és vérhulladék tisztítása, szűrése és szállítása."
A test víztartaléka különösen az izmokban és a bőrben találhatók meg. E két szerv mellett jelentős mennyiségű víz található más szervekben, és megkönnyíti azok működését: agy, máj, vérplazma, tüdő, vese stb.
A vízmérleg képviseli a vízbevitel és az elimináció közötti különbség, pontosabban a testbe juttatott vízmennyiség megegyezik a vízveszteséggel. A túlzott vízfogyasztás kiegyensúlyozza a vér elektrolitjait, és a test már nem működik megfelelően.
Víz fogyasztás Egészséges emberek számára, akik mérsékelt fizikai tevékenységet folytatnak és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, kb. 2500 ml/nap, vagy valahol 8 pohár víz/nap. Folyadékok, szilárd élelmiszerekből származó víz, valamint a fehérjék, szénhidrátok és lipidek katabolizmusából származó anyagcsere-víz fogyasztása biztosítja.
Napi vízfogyasztási igény gyermeknél 1,5 ml/kalória fogyasztás, felnőttnél 1 ml kalória.
A vízvisszatartás okai:
# 1.A magas feldolgozott élelmiszerek fogyasztásán alapuló étrend savasságot eredményez a szervezetben, és több vizet tart vissza ezeknek a savaknak a hígítására. Így jelenik meg a narancsbőr és a zsír. A felesleges savakat zsírszövet formájában tárolják.
# 2.A szénhidrátok a víz és a só visszatartásával beavatkoznak a túlsúly növelésébe. Úgy tűnik, hogy a cukrok a vese szintű energetikai szerepük révén beavatkoznak a nátrium vese visszatartásába.
# 3.A nátrium- és káliumbevitel nagyon fontos. Ennek a két esszenciális ásványnak szerepe van a víz szabályozásában és eloszlásában a testben.
Az új egészséges szokás megkezdésének egyszerű módja - a vízivás - az, ha tartósan magánál van egy 0,5 literes palack, vagy ha az irodában tartózkodik, egy pohár sima vizet tarthat maga mellett, és meginni 🙂 . Tudtad, hogy a kiszáradás 20% -kal csökkenti koncentrációs képességünket?
kiszáradás akkor települ, ha folyadékot veszít, vagy nem fogyaszt elegendő folyadékot (sima víz, gyógyteák, friss gyümölcsök és friss zöldségek), és a teste fenntartás nélkül marad életfontosságú funkcióinak teljesítéséhez.
A medicalnewstoday.com szerint a migrén leggyakrabban a kiszáradás után következik be. Az agy a folyadék kimerülése miatt átmenetileg összehúzódik és fejfájást okoz. A folyadék mennyisége könnyen kiegyensúlyozható vízfogyasztásként, de vízben gazdag ételek - gyümölcsök és zöldségek - segítségével is.
Az optimális hidratálás megszünteti ezeket a tüneteket: szájszárazság, legyengült immunrendszer, a bőr rugalmasságának hiánya, fáradtság, székrekedés, húgyúti fertőzések, csökkent izomtömeg, ízületi fájdalom, fejfájás stb.
És számos előnnyel jár:
- Segít növelni a tápanyagok felszívódását - az elfogyasztott ételeket folyékony közegben emésztjük meg, majd felszívódhat a vékonybélben.
- Hidratálja a bőrt belülről - a víz körülbelül 65% -ban van a bőrsejtek szerkezetében, és fontos a kollagén szintézisében.
- Egészséges vesék - kiszűrik a méreganyagokat a szervezetből.
- Méregteleníti és hidratálja a nyirokrendszert - ez az emberi test második fő keringési rendszere, az első a vér. A nyirokrendszer szerepe a testfolyadékok egyensúlyban tartása. Tehát, ha megfelelően működik, nem tapasztaljuk meg a vízvisszatartás érzését.
- Felgyorsítja az anyagcserét
- Javítja a fizikai aktivitást
- Megakadályozza a húgyúti fertőzéseket
- Szabályozza a test hőmérsékletét.
Mi jut eszedbe, ha a vízre gondolsz? Óceánok és folyók? Esetleg az eső vagy a víz, amelyet naponta iszol? E bolygó majdnem 70% -át, amelyet "otthonunknak" tekintünk, víz borítja, és az emberi test csaknem 70% -át víz alkotja. Víz nélkül nem létezhetnénk, és a föld sem létezne ... Ha a víz ki van téve a "szeretet és hála" szavaknak, akkor a legnagyobb örömmel tölt el. " Masaru Emoto, A víz csodája című könyv.