Miért igyunk Center d vizet; információ a; víz
Miért kellene inni vizet ?
Egyszerű kérdés, egyszerű válasz: túlélni. Ha a víz olyan fontos része testünknek, akkor az szerveink megfelelő működésének biztosítása.
A víz segít fenntartani a vér mennyiségét a testben
A vér biztosítja az izmok és az agy számára szükséges oxigént a tápanyagok felszívásához és a működéséhez szükséges energia előállításához.
A sejtek és szervek oxigént vesznek fel a véren keresztül, és légzéssel szabadítják fel a CO2-t. Ezért elengedhetetlen a megfelelő vérmennyiség fenntartása a szervezet számára szükséges oxigén szállításához. És mivel a vér 55% plazma, és maga a plazma 90% víz, a víz a vérünk majdnem 50% -át teszi ki.
A víz segít fenntartani a nyálszintet
A 90% vízből álló nyál elősegíti a bevitt ételek felszívódását, szállítását és emésztését. Az étel rágással történő átalakításával a nyál segíti az emésztéshez szükséges tápanyagok felszívódását. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű nyál maradjon a szájban, hogy ezt a funkciót el tudja látni.
A víz segít a testhőmérséklet szabályozásában
A test normál testhőmérséklete 36,1 ° C és 37,8 ° C között van. Ezen túl a test az izzadás révén hőszabályozó rendszert hoz létre. A láz, a testmozgás, a hő vagy a napsütés természetesen megemeli a test hőmérsékletét, az izzadás pedig segít lehűlni és a hőmérsékletet normális szintre hozni. De a párolgás miatti vízveszteség kompenzálásához rendszeresen kell hidratálni.
A víz lehetővé teszi a vizelettel történő hulladék eltávolítását
A vizelet 95% vizet tartalmaz. Az ő funkciója? Lehetővé teszi a vesén keresztül az anyagcsere és a mérgező hulladékok eltávolítását a szervezetből (gyógyszermaradványok, felszívatlan élelmiszerek stb.), Miközben megőrzi az egészségünkhöz nélkülözhetetlen ásványi sókat.
A veserendszer megfelelő működésének biztosítása érdekében elengedhetetlenül elegendő mennyiségű italt kell fogyasztani ahhoz, hogy rendszeresen megújuljon a vizelet a testünkben.
A víz segít megőrizni a bőr szépségét
A bőr minősége nincs közvetlen hatással a túlélésünkre, de ezt a védőgátat sem szabad elhanyagolni, mert a rosszul ápolt bőr kevésbé ellenáll a külső agresszióknak, gyorsabban szárad és öregszik.
A bőr továbbra is a testünk legnagyobb szerve, és több mint 80% -a víz. A rendszeres hidratálás elősegíti a sejtek megújulását, rugalmassá és puhává teszi a bőrt, és erősíti védőerejét.
Mennyit kell inni naponta ?
Tudva, hogy egy átlagos méretű egyén naponta közel 1,5 liter vizet veszít vizelettel, másik pedig izzadsággal, székletzel és légzéssel, ajánlott 1 liter és 1,5 liter közötti vizet inni, amelyhez hozzáadják az ételből származó vizet (gyümölcsök), zöldségek), amely körülbelül 1 liter víznek felel meg naponta. Ez a vízmennyiség attól függően változik, hogy hol él (forró országokban a vízigény nagyobb), függetlenül attól, hogy fizikailag aktív, szoptat vagy beteg.