Miért igyunk vizet Eat Move

palackozott vizet

A víz elengedhetetlen testünk működéséhez! Súlyunk több mint 60% -át képviseli. Azonban minden nap természetes módon (légzés, izzadás, vizelet) nagy és változó mennyiségű víz távozik testünkből. Ezért kompenzálnunk kell ezeket a veszteségeket, hogy fenntartsuk a test egyensúlyát. Ezeket a veszteségeket részben ellensúlyozza az ételeink, amelyek kb. A maradék ? A víz, amelyet iszunk, biztosítja. Az esetleges felesleges vizet a vizelet távolítja el, amelyet a szervezet által termelt hulladék kiürítésére használnak.

Éppen ezért ajánlott minden nap vizet inni. A szomjúság annak a jele, hogy testünkben már hiányzik a víz.

Bizonyos esetekben ajánlatos éberebbnek lenni:

  • A hő (kb. 30 ° C felett) nagyobb vízveszteséget okoz. Ezért többet kell inni. Másrészt szó sincs arról, hogy kevesebbet iszunk, ha hideg van.
  • 55 év felett a szomjúság érzése az évek során csökken. A kiszáradás kockázatának elkerülése érdekében tanácsos inni anélkül, hogy várnánk a szomjúságot.
  • A kisgyermekek hajlamosak a kiszáradásra, mint a felnőttek. Adj nekik vizet rendszeresen, különösen akkor, ha meleg van.