Hogyan lehet fokozni a kreativitást az otthoni irodában

2020. október 5. - 9:57

Heidelberg/Sauerlach (dpa/tmn) - Az otthoni iroda továbbra is sokaknak szerepel a naptárban napi vagy legalább heti rendszerességgel. Legtöbben valószínűleg mára jól beválták magukat. De ez problémákat is hoz: Ha hetekig főz a saját levesében, akkor valamikor elfogynak az ötletei.

Ehelyett találkozókra, ötletelésre és esetleg egy sörre van szükség a közös munka után a kreatív ötletek kidolgozásához. Vagy?

Alapvetően a kreativitás kifejezés leírja azt a képességet, hogy valami újat és hasznosat alkossanak, amint ezt Rainer Holm-Hadulla professzor elmagyarázza. Kreativitáskutató és tanácsadó a Heidelbergi Egyetemen.

Tiszta struktúrák a képzelet számára

Alapvetően a kreativitás valami nagyon egyéni, de a legtöbb emberben van valami közös: "Mindenkinek világos struktúrákra van szüksége ahhoz, hogy szabadon fantáziálhasson ezen keretek között" - mondja Holm-Hadulla. "Nem hiába van minden fontos művésznek, tudósnak és politikailag aktív embernek rögzített munkás rituáléja."

Tehát a kreativitás nem feltétlenül valami, ami hirtelen rád támad. Holm-Hadulla szerint a kreativitás olyan folyamat, amely öt szakaszból áll:

Az első szakasz a felkészülés, az ismeretek megszerzését szolgálja azon a területen, ahol kreatív akar lenni. Ezt inkubálás követi - a nyugalom fázisa, amelyben a megszerzett tudás rendeződik és leülhet. Aztán ideális esetben a megvilágítás következik - az aha pillanat. "Ezt a fázist általában túlbecsülik" - mondja Holm-Hadulla.

A negyedik fázis, a megvalósítás általában a legmegerőltetőbb, és rugalmasságot igényel. A végén van egy ellenőrzés, vagyis annak ellenőrzése, hogy az eredmény hogyan hat másokra.

A kreativitásnak impulzusokra van szüksége

Mit jelent ez az otthoni irodában folytatott kreatív munka szempontjából? Elvileg a kreativitás otthonról is lehetséges. De: "A kreativitás nem vákuumban keletkezik" - mondja Cordula Nussbaum pszichológus és edző. "Ahhoz, hogy kreatívak legyünk, külső ingerekre van szükségünk."

Hogy ezeknek az impulzusoknak hogyan kell kinézniük, a típustól függ. Az extrovertáltaknak nehezebb dolgozni otthon, mert "ötleteik vannak beszélgetés közben, számukra fontos a másokkal folytatott információcsere" - mondja Nussbaum. De ez a házirodában is lehetséges.

Az introvertáltabb emberek számára az otthoni munkavégzés jól működhet. Mert a gondolatokba merülve jó ötletekkel állnak elő. Az impulzusokat a környezetükben lévő dolgok adják.

Fokozza az ötletgyárat az ingertárgy módszerrel

Néhány embernél ez tudat alatt történik, mások használhatják az úgynevezett inger objektum módszert. Ezzel a kreativitási technikával olyan tárgyat veszel, amelynek első pillantásra semmi köze nincs a feladathoz, és gondolkodj el azon, mi köze lehet a két dolog egymáshoz - a hasonlóságok teljesen új ötleteket eredményeznek, tudja Nussbaum. "A lecsupaszított variáns az ingerszó módszer: objektum helyett szót keres."

A kreativitás elindításának másik módja a fejtámadás technika: Itt gondolkodik el azon, hogyan érheti el pontosan az ellenkezőjét annak, amire valójában vágyik, ahogy Nussbaum kifejti. Ha eleget gyűjtött, mindezt visszafordítják.

A legjobb ötletek mosogatás közben jönnek?

De egy dolog biztos, függetlenül attól, hogy milyen jók a technikák: "Ha hetekig egyedül ül a kis szobájában, egy üres dokumentumot bámul, és várja, hogy a múzsája megcsókoljon, akkor biztosan nincs ötlete" - mondja Nussbaum. Mert ahol más emberek vagy az új környezet impulzusai már korlátozottak, nem szabad elzárkóznod, hanem azt tedd, ami neked jó.

Nussbaum szerint az időgazdálkodás is fontos a kreatív folyamatban. Sokan úgy vélik, hogy csak nyomás alatt kreatívak. Nussbaum tudja, hogy ez csak nagyon kevés emberre vonatkozik. Ezért azt tanácsolja, hogy tudatosan vegyék le a nyomást.

Ez is segít az elzáródásoknál. Nussbaum azt tanácsolja, hogy szakítsák meg a helyzetet és enyhítsék a stresszt olyan pillanatokban, amikor semmi sem működik. "Ha szeret kocogni, akkor gyors kört fut." Egyes meditációk segítenek, mások ellazítják a rutinszerű tevékenységeket, például a mosdást vagy a takarítást.