Miért jelenik meg a kettős áll és milyen étrenden keresztül szabadul meg tőle - AMP Page
A kettős álla kínos testtartásba helyezheti, mert csúnya és bizonytalan állapotot ad. Már nem érzed magad vonzónak, és az a benyomásod van, hogy mindenki a golyvádra néz, ahelyett, hogy csodálná a gyönyörű arcodat. A szebbik neműek közül sokan kozmetikai műtétekhez folyamodnak, hogy megszabaduljanak a kettős álltól, de jó tudni, hogy ez megfelelő étrend segítségével, egészségtelen zsírtartalmú étrend segítségével megszüntethető.
Kettős állhoz vezető okok
A kettős állért hibáztathatja a genetikai öröklődést, de ez nem mindig a fő ok. Az áll területe hajlamos a hizlalásra, ideális hely a zsír üledékképzéséhez, különösen, ha felszed egy pár fontot és visszatartja a vizet a szervezetben. A bőr elveszíti rugalmasságát, és az élek kevésbé feszesek. Ez a két tényező döntően járul hozzá a kettős áll kialakulásához.
Diéta, hogy megszabaduljon a kettős álltól
Mint mondtam, a kettős álltól való megszabaduláshoz nem szükséges szikét használni. Ehelyett alaposan figyelnie kell étrendjére. A cukor, a magas koleszterinszint, a telített zsírok és a transz-zsírok hozzájárulnak a kettős áll megjelenéséhez.
A telített zsírok növelik a koleszterinszintet, és ott telepednek le, ahol a test sérülékenyebb: has, karok, csípő, áll.
Távolítsa el a zsíros sertéshúst, marhahúst vagy bárányt az étrendből és olyan termékekből, mint a vaj és a zsíros sajt. Ha dupla álla van, étrendjének legfeljebb 10% telített zsírt kell tartalmaznia. Célszerű sovány húst fogyasztani, de fehérjében gazdag - csirkemell vagy pulyka, de mértékkel is.
Teljesen kiküszöböli az étrendből a transzzsírokat, amelyek finomított termékekben találhatók: kekszek, sütik, hasábburgonyák, chipsek stb. Adjon le szénsavas italokat, amelyek nem hoznak Önnek semmilyen hasznos tápanyagot.
A kettős álla megszabadulása érdekében az étrendnek 28% egészséges zsírt, 18% fehérjét és 54% szénhidrátot kell tartalmaznia. Egészséges zsírokat nyernek halból, olívaolajból és olajos gyümölcsökből.
A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök a kettős áll eltávolító étrendben ajánlottak, mert segítenek a szervezet méregtelenítésében és a zsírlerakódások megolvadásában.
Grapefruit diéta, ideális kettős állhoz
Az egyik legjobb gyógymód, amely megszabadul a kettős álltól grapefruit diéta. Ez azt jelenti, hogy minden étkezés előtt el kell fogyasztani egy fél grapefruitot vagy egy pohár friss gyümölcslevet. Reggel megehet egy tál teljes kiőrlésű gabonát (hozzáadott cukor nélkül) és egy főtt tojást grépfrúttal, ebéd közben fogyaszthat egy salátát grillezett csirkemellel, este pedig főtt zöldséget és halat.
Kevesebb só
Sokszor visszatartja a vizet a testében, ami azt jelenti, hogy a zsírok csendesek maradnak a helyükön, ahol megtelepedtek. A testben a vízvisszatartás csökkentése és implicit módon a kettős áll megszabadulása érdekében ajánlott csökkenteni az elfogyasztott só mennyiségét. Tegyen kevesebb sót az ételbe, és kerülje a sós rágcsálnivalókat.
Gyakorlatok kettős áll ellen
A táplálkozás mellett kettős áll eltávolító gyakorlatot is kell végeznie. A legalkalmasabbak a kardió gyakorlatok. Naponta, reggel és este masszírozhatja a nyakát is, hogy helyreállítsa a bőr rugalmasságát.