Miért jelez minden alkalmazás más kalóriaigényt (sport, fitnesz)
Szeretnék lefogyni, és szeretném, ha kiszámítanám a kalóriaigényemet. Sajnos minden weboldal mást mond nekem . egyesek szerint 2000, mások szerint 3000 . hogyan tudom megtudni az igazi kalóriaigényemet?
3 válasz
Minden alkalmazásnak más formulája van az alapanyagcsere és az energiacsere szempontjából.
A Miffin St Jeor formula (sok alkalmazást is használ) nagyjából a legpontosabb, ha az alapanyagcsere arányáról van szó.
Aztán ott van a teljesítmény-forgalom. Ehhez használhatja a PAL rendszert. Ne feledje azonban. ezek mindig becslések. Mindenkinek más igénye van. Ha 2 pontosan ugyanaz az ember van, azonos aktivitási szinttel, akkor a kalóriaigény továbbra is eltérő lesz. Mindenki más.
Az egyetlen módja ennek a legpontosabb megszerzésére a kalóriák nyomon követése és kimérése.
Ismerem a problémát, valamennyien mást mondanak. Valószínűleg azért, mert valamennyien másképp számolják a szolgáltatási bevételt. A metabolikus alapsebesség képletének mindig azonosnak kell lennie. Ha fogyni akar, akkor hajlamos alulról indulni, ha a magasabbra akar építeni
Különböző képletek léteznek. Összesen 4 (vagy még több) módon lehet megtudni a kalóriaigényt, és a teljesítménykiadásokat gyakran nem veszik figyelembe, de az egyes alkalmazások másként becsülik.
és hogyan tudhatom meg a lehető legpontosabban?
Először is kiszámítja az alapanyagcserét. Ez szinte minden számítógépen ugyanaz. Ezután googlolja meg a teljesítmény szerint. Amikor megvan a teljesítmény-anyagcseréd, kiszámolod az alapanyagcsere-szorzatod (!) a teljesítmény-forgalmadat, és akkor megvan.
hasonló kérdések
Jó estét, most szeretnék igazán izmokat építeni💪 tud valaki egy jó alkalmazást, ahol nyomon követheti a kalóriákat és a makrotápanyagokat, és kiszámíthatja a kalóriaigényét is
Helló, Mark Lauren-től vettem a készülék nélküli készülékeket. Kiszámíthatja a napi kalóriaigényét a weboldalán. Most meg kell adnia az m súlyt, tudja-e mi ez? LG
Majdnem 90 kilós vagyok, 16 éves vagyok. Nem tudom pontosan, mennyi kalóriát fogyasszak naponta, de mondjuk 3000-et. 3000 kalória értékű testmozgást kell végeznem a fogyáshoz? Vagy azt jelenti, hogy a nap végén 2000 kalóriával fogyok?
Pénzemberek, jelenleg súlyom: 77 kg, a kalóriaigényem különböző szögekből lett kiszámítva (100% -ot soha nem tudok pontosan): A kalóriaigény nagyjából napi 2900-3000 kcal volt. Mivel szeretnék csökkenteni a súlyt, 500kcal-os hiányra számítok, vagyis napi 2400-2500kcal-ra. De nem 2900kcal egy kicsit magas? (Legalábbis nekem így tűnik) Ami az aktivitást illeti, mindig kijelentettem, hogy csak középszerű vagyok, vagyis már sportolok is. 3 hét alatt jó 3 kilót fogytam, de azt hiszem, sokkal kevesebb volt, mint 2400 kcal. Tehát a 2900-3000kcal nem kicsit sok?
Helló, kb 8 hónapja végzek erőnléti edzéseket, és már régebben defi-ben vagyok. Sok embert látok, akik napi 3500-4000 kcal-ot esznek felépítésükért, de miért is? Azt gondoltam, hogy ki kell számolnia az alapanyagcsere + 300-500 kcal-t zsírmentes izomépítéshez, tehát mondjuk magamnak (83kg) 83x24 = 1992+ 300 = 2292, tehát 2292 tiszta felépítéshez, vagy a bazális anyagcsere-arány valami más, néhány beszél a bazális anyagcseréről, néhány a napi kalóriaszükségletről ez valójában a kalóriaigény, mert 2292 kcal-t kell bevennem a súly fenntartása és a kcal növelése érdekében, ha fel akarok épülni. Nagyon fontos kérdés, előre is köszönöm
Helló, egész idő alatt számológépeket kerestem az interneten, ahol kiszámolhatom a kalóriaigényemet. Minden webhelynek más eredménye van. Gyakran van különbség 1000 kcal között, ezért nem tudom, milyen információkban bízhatok. Van-e pontosabb számológép, vagy hogyan tudom megmondani, hogy melyik a "helyes" érték.
A teljesítményemet értem, beleértve az alapkövetelményeket is.
Férfi, 20-as évek vége, 1,86 m, irodai munka, heti három alkalommal erőnléti edzés és kis állóképességi egységek.
Fogynék-e akkor is, ha napi 2000 kcal-t fogyasztanék?
Szia. 1-2 kérdésem van az izomépítéshez szükséges felesleges kalóriákkal kapcsolatban. Az alap világos számomra, például, hogy nem szabad rossz kalóriákból állni, és hogy az izmok kiszabadulnak belőle. Nincs kérdés arról, hogy mekkora többletre van szükségem 2000–3000 kilokalória kalóriaigénnyel, és hogy folyamatosan kell-e enni, vagy csak edzés közben, és hogy edzés előtt vagy után kell-e bevennem?
szia c: Mindig azt kérdezem magamtól, hogy most el kell-e fogyasztanom az alapanyagcserét vagy a kalóriaigényt. Egyébként le akarom tartani a súlyomat. Az alapanyagcserém kb. 1300 kalória volt, a kalóriakiadás pedig 2000 kalória volt. Meg kéne próbálnom 2000 kalória körül enni, vagy hízok, és ha 1300 kalóriát eszek, akkor lefogyok? Nem nagyon tudok róla, ezért nagyra értékelném a komoly válaszokat.
Miért voltak 2000-3000 évvel ezelőtt okosabbak a világ bármely más országánál? Miért voltak ilyen progresszívek?
Karcsúbb lábakat és keskenyebb derekat szeretnék kapni, nem sok és semmi hasonló. Van jó alkalmazás vagy webhely, jó tervvel?
"Várom válaszait"
Helló, 14,70 magas vagyok és kb. 55 kg. Körülbelül 6 hónapja 67 kg-ot nyomtam, kissé megváltoztattam az étrendemet, és szinte minden nap sportoltam. Nem nagyon akartam lefogyni, csak egy kicsit egészségesebbet akartam élni. Mert előtte minden nap körülbelül 3000 kalóriát ettem. Nos, akkor lefogytam, és mivel anyám ezt észrevette, megkérdezte, hány kalóriát eszem, kaptam egy alkalmazást, csak hogy utánanézzek, és csak körülbelül 1000 kalóriát tudok kezelni! És az alkalmazás szerint napi 1200 körül kell ennem. Mivel ezt furcsának tartottam, egyszer az interneten kiszámoltam, hogy mennyi kalóriát fogyasszak. Hirtelen 2000+ felirat szólt, most már tényleg nem tudom, mit tegyek, mert heti 1/2kg-ot is lefogyok, amit nem akarok, szeretném tartani a súlyomat. Tehát hány kalóriára van szükségem nagyjából?
Tudná valaki megmondani, hogyan kell kiszámítani a törtet "valós számra". Például a 3/4 értéke 0,75. Tehát ez már nem tört, hanem csak normális szám
Véleményem szerint ez nem nehéz munka, és a tejipari technológus képzéshez elegendő a középiskolai végzettség. miért olyan nagy a kezdő fizetés (2000–3000 €) ?