Miért jó a Nestlé Article futtatása
Miért jó futni?
Marius Ionescu, maratoni futó
Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás fontos a tested számára. Ugyanakkor a szervezett vagy nem szervezett fizikai aktivitás és az étrend a tökéletes recept a kiegyensúlyozott életmódra. A következő sorokban megvitatjuk, miért jó a fizikai erőfeszítést vagy a sportot rutinná változtatni.
Az atlétikai futásról fogok beszélni, mert ez az a sport, amelyet több mint 20 éve űzök, és ezt már kicsi korától kezdve meg lehet tenni, anélkül, hogy negatívan befolyásolná a testet. Ez az egész test számára készült sport, amely mindkét nemet egyformán megszólítja. A futást bármilyen életkorban lehet gyakorolni, szabadban vagy bent. Így testét különféle körülményekhez szoktatja, de jótékony pszichológiai hatásokat is élvezhet: fejlődni fog türelem, kitartás és önismeret. Ezek fontos tényezők a mindennapi élet problémáihoz való alkalmazkodás képességének növelésében.
Milyen előnyei vannak a futásnak?
A futás megváltoztathatja a szívedet!
Az egész testet igénylő sport lévén a futás segíti az embert harmonikus fejlődés, helyes testtartás, beleértve a járást is. Ezért segít javítani az általános egészségi állapotot.
A futás erősen befolyásolja a test legfontosabb szervét: a szívet. A szív egy izmos szerv, és mint minden más izom, alkalmazkodik az erőfeszítéshez. Az ajánlásnak megfelelően a legalább 30 perces napi gyakorlatok nem tesznek mást, mint erősítik a szívet és a test többi részét. Edzés után a sportolóknak nagyobb a szívük, ami erősebb izmot jelent, nagyobb kamrákkal, amelyek több vért pulzálnak. A folyamatosan futó ember pulzusszáma lassabb. Ez azért van, mert amikor a szív minden összehúzódáskor nyugalomban van, akkor elég vért pumpál, hogy ne kelljen olyan gyorsan verni.
Mint fent említettük, a test számára nyújtott előnyök mellett a futás a hangulatát is befolyásolja és mentálisan felkészíti. Mint mindannyian észrevettük, az új generációk egyre érzékenyebbek, depressziósabbak és alig tudnak megbirkózni a nyomás alatt álló helyzettel. Nem új, de a futás csökkenti a stresszt és segít a depresszió leküzdésében. Még akkor is, ha egyesek számára ez egyhangú, önmagában és zene nélkül futás segít abban, hogy „leváljon” a mindennapi problémákról, több időt töltsön magával, vagy tisztábban gondolkodjon néhány probléma megoldásában.
Nem ritka, hogy a futókat nevetve, nyugodtan és élettel teli látják edzés vagy verseny után. A kutatók azt találták, hogy a test felszabadul endorfinok megterhelés alatt olyan anyag, amely jótékony hatással van a hangulatra.
A sport fejleszti a versenyszellemet
A futás egyéni sportág, de még ez is segít abban, hogy még jobb csapattársak legyünk. Önmagában találkozva nehézségekkel, jobban értékeljük mások segítségét, ezért jó a vonaton edzeni csoport. A csapatmunka, még az egyes sportágakban is, előnyös minden tag számára, mert a mindennapi életben is lehetnek jobb és kevésbé jó napok, a csoportba tartozók pedig minden lépésnél veletek vannak. Ugyanakkor a futás segít felfedezni a határait, de megtanít túllépni rajtuk, ami jobb személyes ismeretekhez vezet.
Ezt önismeret hasznos lehet a mindennapi életben is, mert segít figyelni a körülöttünk élők igényeire, jobbá tesz bennünket a munkahelyen és nyitottabbá az új projektek iránt. Összefoglalva: a futás arra ösztönöz minket, hogy legyőzzük önmagunkat, de segít a kapcsolataink javításában is a körülöttünk lévőkkel.
És most, mivel meggyőztelek a futásra, az a tanácsom, hogy élvezd minden pillanatot és légy türelmes. Idővel az egyes kilométerek könnyebben közlekednek. És ha azt akarja, hogy minden egyszerűbb legyen, kérjen edzőt, kérjen tőle tanácsot, vagy akár kérje útmutatását az első hónapokra.