Miért jó a sima víz citrommal
Nem csak azért, mert divatos. Hanem azért, mert általában jót tesz az egészségnek. Íme néhány ok, amiért jó citromos vizet inni.
hidratálja
Egyes útmutatók napi 2,7 liter folyadékfogyasztást javasolnak nőknek és 3,7 liter folyadékot a férfiaknak, a folyadékok kategóriájába tartozik az önmagában fogyasztott víz, valamint az ételekből vagy más italokból származó víz. Más útmutatók 40 ml víz/testtömeg kg/nap elfogyasztását javasolják, vagyis 60 kg-os testsúly esetén a napi bevitel 2,4 l legyen. Vannak olyan szakemberek is, akik azt tanácsolják, hogy a napi 8 pohárba illeszkedjünk. . Összefoglalva?
Nem tudjuk pontosan, mennyi vizet kell fogyasztani, de egy biztos - a víz a legjobb hidratációs forrás! Sokan nem isznak annyit, amennyit kellene, és ez azért van, mert a víz nem jó ízű. Itt lép be a szerepébe citromos víz - Javíthatjuk a víz ízét egy facsart citrom levének hozzáadásával. Ily módon több vizet iszunk és hatékonyan hidratálunk, ami elengedhetetlen szempont az optimális egészség érdekében. Honnan tudjuk, hogy eleget iszunk? Egyszerű. A vizelet színének szalmasárgának vagy szinte tisztanak kell lennie!
Javítja az emésztést
A sav olyan környezetet biztosít, amely elősegíti az ételek emésztését, ezért a gyomor nagy mennyiségben választja el. Egyes kutatások szerint a citromsav hasznosnak bizonyul a gyomor által kiválasztott mennyiség kiegészítésében, amely az életkor előrehaladtával csökken. Vannak, akik reggel hashajtóként fogyasztanak citromkenyeret, hogy megakadályozzák a székrekedést. A citromvíz nemcsak hozzájárul az emésztés javításához, hanem vízhajtó hatású is, megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását.
Szerepe van a fogyásban
A Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból kiderül, hogy a citrom összetételében antioxidáns szerepet játszó polifenolok jelentősen csökkentik a magas zsírtartalmú étrend okozta túlsúlyt. Ugyanakkor javul az inzulinrezisztencia. Bár a vizsgálatot egereken végzik, emberben még bizonyítani kell. Természetesen, ha megszokja, hogy 20 napig reggel citromvizet fogyaszt, és a narancslevet vagy kávét tejjel helyettesíti, amelyet ébredéskor iszik, akkor nagyon valószínű, hogy a dereka elvékonyodik.
Jó C-vitamin-forrás.
A C-vitamin fontos antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök által okozott sejtpusztulást. Bár a citrom nincs a C-vitaminban gazdag legfőbb élelmiszerekben (például paprika, brokkoli, guava, papaya, kivi, narancs, eper, ananász, stb.), az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 60 ml citromlé (egy friss citromból kinyomott gyümölcslé) 18,6 milligramm (mg) C-vitamint biztosít, az ajánlott napi adag (RDA) felnőtteknél körülbelül 65-90 mg . A C-vitamin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke (stroke) és a magas vérnyomás kockázatát. Bár más tanulmányok ellentmondásosak, kiderül, hogy a C-vitamin néhány embernél megelőzheti vagy csökkentheti a nátha időtartamát.
Javítja a bőr megjelenését
Az, hogy a víz hogyan javítja a bőr megjelenését, továbbra is vitatható, de egy dolog biztos: ha a bőr kiszárad, elveszíti rugalmasságát, szárazra válik és hajlamos a ráncokra. Nem világos, hogyan kell eljárnunk: igyunk több vizet, vagy vigyünk fel hidratáló arckrémet? A Wisconsini Egyetem Madison Orvostudományi Karának kutatói naponta legalább 8 pohár víz elfogyasztását javasolják, hogy hidratálódjanak és eltávolítsák a méreganyagokat a bőrről.
Káliumot biztosít
A test nem képes optimálisan működni ezen ásványi anyag hiányában. A káliumra szükség van a neuro-izmos kommunikációhoz, valamint a tápanyagok szállításához és a maradványok eltávolításához. A kálium ellensúlyozza a só vérnyomásra gyakorolt néhány hatását
Megakadályozza a vesekő kialakulását
A citrom citromsav segít megelőzni a veseköveket - amerikai kutatók javasolják a citromsav bevitelének növelését az új vesekövek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. A citromvíz nemcsak a megnövekedett mennyiségű citromsav előállításában segít, hanem a vízhajtáshoz szükséges vizet is biztosítja. Egy fél csésze citromlé ugyanannyi citromsavat tartalmazhat, mint amit néhány gyógyszerben megtalál, amelyet felírtak Önnek.
Káros hatások?
Lehetséges, hogy a citromvíznek mellékhatásai vannak? Jótékony potenciálja ellenére a citrom citromsavat tartalmaz, amely elméletileg ronthatja a fogzománcot. A kockázat csökkentése érdekében adjon hozzá több vizet és igyon egy szívószállal. Utána öblítheti a száját.
Citromos víz elfogyasztása után néhány ember a retrosternális égés érzését tapasztalja (gyomorégés).
Vannak esetek, amikor a citromvizet hibáztatták a WC túl gyakori látogatásáért. Bár a citromlevet vízhajtónak tekintik (növeli a vizeletképződést), nincs bizonyíték arra, hogy a természetes eredetű C-vitamin (citrom) vízhajtó hatást fejtene ki. A fürdőszobai látogatások megnövekedett gyakorisága a magasabb vízfogyasztásnak tudható be, ami azonban jó dolog.