Miért jó az alvás előtti sajtfogyasztás?

Felejtsd el a csokoládé négyzetet lefekvés előtt. Inkább sósat válasszon. mint például a friss sajt. A Floridai Egyetem amerikai kutatói egy új tanulmány szerint ezt mutatják A magas fehérjetartalmú snack elfogyasztása segít az izmok helyreállításában és regenerálásában és általános egészségi állapot.

Michael Ormsbee táplálkozási szakember és Samantha Leyh, a Floridai Egyetem hallgatója 20 év körüli aktív nőket választott ki, és felkérte őket, hogy perccel lefekvés előtt 30-60 túrós mintát egyenek. A cél az volt, hogy kiderüljön, ez az étel hatással lehet-e anyagcseréjükre és az izomzat helyreállítására. "Eddig azt feltételeztük, hogy a teljes ételek ugyanúgy működnek, mint a további fehérjék (például fehérjeporok vagy kapszulák formájában, szerkesztői megjegyzés), de nem volt konkrét bizonyítékunk"Mondta Ormsbee professzor. Megtörtént. Megfigyelhették, hogy a friss vagy a" túró "fogyasztása pozitív hatással volt az izom minőségére, az anyagcserére és az egészségre." A teljes ételek is jól működnek. Hogy a fehérje kiegészítés és az embereknek ad táplálkozási lehetőségek, amelyek túlmutatnak a fehérjeporokon "- örült a kutató. Kutatócsoportjával folytatja a hosszabb távú tanulmányokat, hogy többet tudjon meg az optimális ételválasztásról lefekvés előtt.

---