Miért jó diót enni
Ossza meg a "Miért jó diót enni?"
Sokan úgy vélik, hogy a mogyoró, a pisztácia vagy a dió fogyasztása túl zsíros, kalóriatartalmú és zsíros. Bár igaz, hogy a dió sok kalóriát tartalmaz, helytelen azt hinni, hogy károsak az egészségére és az alakjára. Éppen ellenkezőleg !
Azt mondják ! A dió fogyasztása jót tesz az egészségének, de a fogyásnak is. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta esznek diót, nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akik nem.
Legyen óvatos ... A diófélék rengeteg jó tápanyagot tartalmaznak, de zsírtartalmuk (magas kalóriatartalmú) azt jelenti, hogy csak kis mennyiséget szabad enni belőlük (naponta elég egy kis marék). Továbbá, feltétlenül nyers dióféléket kell választania és a természet nem pedig grillezni. Kerülje azokat, amelyek sósak vagy édesek, olajban hengerelve. Ez semmissé teszi az egészségre gyakorolt jótékony hatásukat. Ha ragaszkodik ehhez az elvhez, a dió sok jó tápanyagot fog biztosítani, amelyek segítenek a fogyásban és megvédenek bizonyos betegségektől.
Miért jó a dió? ?
A dió kiváló egészségügyi szövetséges, mert mindegyik sok mindent tartalmaz vitaminok (különösen az E-vitamin), ásványi anyagok és antioxidánsok. Főleg kálium, magnézium, réz, vas, mangán, cink és szelén található. Mindezek az ásványi anyagok nagyon fontosak: erősítik az immunrendszert, az agy működését, leküzdenek bizonyos rákos megbetegedéseket, szabályozzák a zsírégetést, védenek a magas vérnyomástól és az érelmeszesedés kockázatától, ellenőrzik az idegrendszert stb.
Ezenkívül a diónak van jó fehérjék és zsírok. Segít abban, hogy jobban érezze magát, ami gátolja az éhségérzetet. A diófélékben nincs cukor, ezért nem serkentik az inzulin szekrécióját. A legtöbb diómagban magas egyszeresen telítetlen zsírok (például olívaolaj) vannak, amelyek leküzdik a szívbetegségek és a rák kockázatát. A dió többszörösen telítetlen zsírokat (beleértve az omega-3-at) és egészséges telített zsírokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést. Végül rendszeres fogyasztásuk csökkenti az epekövek, a 2-es típusú cukorbetegség és a vastagbélrák kockázatát a nőknél.