Miért jó lassan enni és jól rágni a BodyGeek ételt?
Gyomrunknak nagyon nehéz megemésztenie azokat az ételeket, amelyeket sietve és elég kicsiben nyelnek le, különösen, ha ismeretlen minőségűek, például a gyorsétterem. A túlevés az egészségügyi problémák és az elhízás fő oka, ezért kerülni kell.
Az étvágy kontrollálása és a megfelelő étrend követése érdekében, felesleg nélkül, lassan kell rágni az ételt. Így a nem kívánt tünetek közül sok elmúlik amelyek kapzsi embereknél fordulnak elő, vagy akik nem adnak elegendő időt az élvezethez. Természetesen nem csak egyszer volt életében nehézség vagy gyomorégés, hasi fájdalom - mindez az anyagcsere és az étel kontrollálatlan bevitele miatt. Az ilyen tünetek megszabadulásának legegyszerűbb megoldása az étel lassú felszolgálása és a jó rágás. Ez megakadályozza a hasi kényelmetlenség és a gyomor nehézségének érzését.
A gyümölcsöknek az étrend részét kell képezniük, Fotó: oritour.blogspot.ro
Ha lassan eszel, javulhat jólét mert jobban érezheti az ételek ízét, különösen, ha nagyon ízletesek. Amint az étel jól felaprítva eljut a gyomorba, a hasznos elemek, vitaminok és ásványi anyagok felszívódása könnyebb lesz, és ez fontos tényező az egészséges életmód fenntartásában. A nagyon jól megrágott ételeket is áztatják nyál és így bizonyos biológiailag aktív anyagokkal hatnak rájuk, ami miatt az emésztési folyamat megindul a szájüregben. Kutatók szerint a nyál áztatással elősegíti a protozoon baktériumokból származó élelmiszerek részleges fertőtlenítését, olyan sav-bázis egyensúly kialakításával, amely elősegíti a fogszuvasodás megelőzését és a fogzománc védelmét.
Lassan és jól rágva az étel gyorsan eléri a jóllakottság érzése, amely csökkenti az étel mennyiségét és így elkerüli a túlevést, és ezért a testtömeget a normális határok között tartja. Ez a fogyás hatékony módja, és bárki használhatja, aki fogyni akar. Eleinte elég nehéznek tűnhet, ha figyelembe vesszük, hogy a gyomor nagy mennyiségű ételt szokott kapni, de fokozatosan megtanulja ezeket a korlátozásokat, és idővel a test úgy dönt, hogy kisebb mennyiségű ételre van szüksége, és nem annyira. amíg azelőtt.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy salátával kezdjék az étkezést, mert ennek a terméknek az asszimilációja és emésztése könnyű lesz, és a telítettség érzése rövid időn belül megjelenik, miután csak kis mennyiséget tálalnak fel. A lassú és jó rágás felére csökkenti a korábban elfogyasztott ételek mennyiségét.
Az egészség megőrzése érdekében jó különösen választani vitaminokban és nyomelemekben gazdag ételek. Ide tartoznak a friss zöldségek és gyümölcsök, saláták, méz, magvak, diófélék és még sok más. Célszerű kerülni a cukor, alkohol és korlátozott mértékben fogyasszon pékárut, burgonyát, kukoricát, búzát, mert ezek negatívan befolyásolják a vércukorszintet és éhséget okoznak. Nem szabad túl sok sört inni, mert ez az ital fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek alacsonyabb tesztoszteronszinthez és súlygyarapodáshoz vezetnek. Ne fogyasszon olyan káros ételeket, mint: füstölt, sózott, konzerv, gyorsétterem vagy chips. Az étrendnek tartalmaznia kell: sovány húst, felett, gabonafélék, friss zöldségek és gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével).
Az ételt mindig kellemes környezetben szolgálják fel, a jó hangulat érdekében jó betartani az egészséges táplálkozás alapelveit. Ne igyon vizet étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után, mert ez megnehezíti az emésztést.
Ajánlott addig ne egyél, amíg jóllak (csak 80%), kelj fel az asztaltól, amikor még mindig enyhe éhségérzeted támad.