Miért jó neked a kertészkedés? Kühne - Szeretettel készült

Kifelé

zöld tornaterem

A pázsit kaszálása, a sövények vágása és a virágok ültetése: A kertészkedés változatos teljes testű edzés.

kertészkedés

Csak 15 perc kertészkedés elegendő a stressz elfeledéséhez. A pulzus lecsökken, a színek lángja még az idegeket is megnyugtatja - a test boldogsághormonokat szabadít fel. A frissen vágott fű és a nyírt cserjék rengeteg illóolajat szabadítanak fel, amelyek boldoggá tesznek. Serkentik az agyat és kikapcsolódást nyújtanak.

Ezenkívül a kertészkedésnek hasonló edzéshatásai vannak, mint az edzőteremben végzett testmozgásoknak. A gyep megsemmisítése, a gyomirtás vagy a föld ásása egy órán keresztül körülbelül 500 kalóriát emészt fel. Ez körülbelül annyi, mint öt kilométeres futás a futópadon - gyors ütemben.

Mint minden edzőteremben, a kertészkedésre is a következők vonatkoznak: Őrizze meg nyugalmát. „Ha hosszabb ideig állva dolgozik, például a kissé behajlított térdek segítenek megelőzni a hátfájást. Ezenkívül megerősödnek a hasi izmok. Az elején egy enyhe nyújtás sem árthat ”- mondja dr. Ursula Marschall, a Barmer GEK vezető orvosa.

A kertészeknek mindig ki kell emelniük a súlyokat a combjukból. Az ergonomikus formájú lapátok és kapák, amelyek ma már szinte minden kertközpontban kaphatók, megkönnyítik a munkát.

És ugyanúgy, mint a sportolóknak, az amatőr kertészeknek is funkcionális ruhát kell viselniük. Vagy legalább gyorsan váltson izzadt ruhát. A nedves fehérnemű vagy a póló friss szélben gyorsan feszültséghez vezethet. Végül is a saját kertjének a jólét igazi oázisának kell maradnia.