Miért jobb napi két kiadós étkezés, mint hat harapnivaló "futás közben" a Buzoian Health

Cseh kutatók tanulmánya szerint, azok, akik napi bőséges reggelit és ebédet fogyasztanak, jobban kontrollálják a testsúlyukat és a vércukorszintjüket, mint azok, akik inkább napi hat harapnivalót fogyasztanak.

mint
Ben végzett tanulmány szerint Cseh Köztársaság, A napi két nagy étkezés hasznosnak bizonyult, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára 2, De ez a diéta előnyös lehet bárkinek, aki kontroll alatt akarja tartani a súlyát. A cseh tudóscsoport által végzett vizsgálatok során azok az emberek, akik minden nap kiadós reggelit és ebédet ettek, átlagosan kb 1.5 fontosabb, mint azok, akik hajlamosak voltak naponta többször kisebb harapnivalókat enni.

Viszont a cseh tanulmánytól függetlenül holland kutatók azt találták, hogy a kicsi, gyakori, cukorban és zsírban gazdag harapnivalók elősegítik a máj koleszterinszintjének tárolását és megvastagítják a derekát, miközben nagyobb adagokat fogyasztanak, kettőtől háromig. vagy naponta, nincs negatív hatása rájuk.

mint
A kutatók által végzett kutatásból Cseh Köztársaság részt vettek 54 beteg között öregszik 30 és 70 év, akik 2-es típusú cukorbetegség kezelésében részesültek 2, ennek a betegségnek a leggyakoribb formája, amelyet rendszerint szigorú étrenden tartanak ellenőrzés alatt. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy válasszanak két étrend közül, amelyek mindegyike tartalmaz 500 kalória kevesebb, mint az ajánlott napi mennyiség 27. az alanyok napi hat étkezést fogyasztottak, kevésbé következetesek 12. hétig, míg a második csoport kiadós reggelit és ebédet evett naponta.

Ezután a csoportok diétát cseréltek ugyanazon makrotápanyag-tartalom és kalória alapján, és további három hónapig folytatták a kísérletet. A csapat megmérte a májzsír szintjét, az inzulinérzékenységet és az inzulintermelő béta-hasnyálmirigy sejtek működését. A folyóiratban megjelent tanulmány Diabetologia, kiderült, hogy a testtömeg mindkét csoportban csökkent, de a fogyás jobban látható volt azoknál, akik tartalmasabb ételeket ettek, de számuk csökkent. Azok az emberek, akik napi két nagy ételt ettek, átlagosan vesztettek, 3.7 kilogramm, míg azok az emberek, akik a nap folyamán inkább a grustarut részesítették előnyben, csak lefogytak 2.3 kg .