Miért jógázom, és miért kellene neked is csinálnod
Tavaly decemberben, a téli ünnepek között panaszkodtam a barátaimnak, hogy sem fizikailag, sem szellemileg nem érzem jól magam - felszedtem néhány plusz kilót, fáradt voltam és izgatott, a karácsony pedig engedett egy enyhe, de bosszantó szomorúságot. A lányokkal folytatott rövid beszélgetés után megtaláltam Adriene-t - egy kedves, nyugodt hangú texasi férfit, aki magyarázatokat és jóga foglalkozásokat kínál a Youtube-on az érdeklődőknek. Mi nyert engem neki? Még az ünnepek utáni szomorúságra is van rutinja.
Tavaly decemberben, a téli ünnepek között panaszkodtam a barátaimnak, hogy sem fizikailag, sem szellemileg nem érzem jól magam - felszedtem néhány felesleges kilót, fáradt és izgatott voltam, a karácsony pedig engedett egy enyhe, de bosszantó szomorúságot. A lányokkal folytatott rövid beszélgetés után megtaláltam Adriene-t - egy kedves, nyugodt hangú texasi férfit, aki magyarázatokat és jóga foglalkozásokat kínál a Youtube-on az érdeklődőknek. Mi nyert engem? Még az ünnepek utáni szomorúságra is van rutinja.
Tavaly decemberben, a téli ünnepek között panaszkodtam a barátaimnak, hogy sem fizikailag, sem szellemileg nem érzem jól magam - felszedtem néhány plusz kilót, fáradt voltam és izgatott, a karácsony pedig engedett egy enyhe, de bosszantó szomorúságot. A lányokkal folytatott rövid beszélgetés után megtaláltam Adriene-t - egy kedves, nyugodt hangú texasi férfit, aki magyarázatokat és jóga foglalkozásokat kínál a Youtube-on az érdeklődőknek. Mi nyert engem neki? Különböző rutinja van a különféle betegségekre vagy hangulatokra, köztük a téli szomorúságra is.
Azóta jógázok legalább hetente egyszer. Fittebb vagyok, még akkor is, ha nem fogyott le, jobb vagyok türelemmel - beleértve a 2 éves kisfiamat is, boldogabb és optimistább vagyok, és nem elhanyagolható, hogy a koleszterinszintem 260-ról 235-re csökkent.
Azt fogja mondani, hogy nincs kapcsolat a között jóga és koleszterin. Azt is mondtam, hogy valószínűleg jobban gondoztam az étrendemet, de a Harvard és a Holland Erasmus Egyetem ezen tanulmánya az Európai Kardiológiai Társaság számára azt mutatja, hogy a jóga pozitív hatással van a szív- és érrendszer egészségére. Azokhoz képest, akik nem mozogtak, a jógagyakorlók, akik részt vettek a vizsgálatban javított testtömeg-index, sikerült csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomásszintet, a vér trigliceridszintjét és a pulzusszámot.
De térjünk vissza a jóga első pillantásra érzékelhető előnyeire. Először is, a jóga segít neked hogy rugalmasabb legyen - a legtöbb mozgás nyújtással jár, és hogy jobb egyensúlya legyen. Az a tény, hogy a saját testsúlyával edz, segít jobban meghatározni az izmait, az izomtömeg növelése nélkül (valószínűleg észrevette, hogy a jógázók rugalmasak).
Ezt is könnyű megtenni nem igényel felszerelést. Csak matracra van szüksége, és munkába állhat - ez azt jelenti, hogy edzés közben is edzhet, gyermeke elaludása után vagy reggel, mielőtt a házban mindenki más felébredne.
te nyugalmi állapotot biztosít. Mivel a légzésre kell összpontosítania, és bizonyos lassúsággal kell végrehajtania a mozdulatokat, ne a izgatott és adrenalinnal teli jógameneteket fejezze be, hanem higgadtan és lazán, még a legerősebb mozgássorozat után is. Egyébként tudtad, hogy a jógával fogyni lehet? Nem minden rutin csupán a kikapcsolódás és a nyújtás formája, hanem kihívást jelent a test számára kalóriát égetni - Itt egy ilyen rutin van. Ezenkívül a sérülések valószínűsége minimális, mert mindig koncentrált.
És most a jóga pszichés dimenziójáról. Ez segít neked jobban koncentrálsz mert a jógában elsajátított légzési technikák csökkentik az elméd állandó zaját. A megállíthatatlan gondolatok beavatkozása nélkül világosságot nyer. Még az olyan Youtube-rutinok is, mint Adriene, magukban foglalják az elején egy "szándék" kitűzését (például: szeretnék megnyugodni, szeretnék, ha óvatosabban bánnának velem, jól akarom érezni magam). A cél szavakba foglalása megkönnyíti a cél elérését.
Annak érdekében, hogy ne vegyük szavunkra, hogy a jóga hatással van az agyra és a hangulatra, íme egy tanulmány a Montreali Egyetemen, amely azt mutatja, hogy a jóga megvédi a szürkeállomány mennyiségét az öregedés hatásaitól, és ezt teszi különösen a bal agyfélteke idegsejtjeivel. a felelős a pozitív érzelmekért és a jólétért.
Szóval, szálljon fel a matracra. Jobban fogja érezni magát és jobban fog kinézni. Tudományosan bizonyított.