MIÉRT kell a K2 VITAMIN? Fontos előnyök a test számára!
K2-vitamin hívják a tudósok és szuperétel, mert egészében tartalmaz tápanyagokat és hasznos a testünk számára.
Miért tartják olyan fontosnak a K2-vitamint? Ez a vitamin rendkívül szükséges a csontsűrűség és az erős fogak kialakulásához, de az artériák és a szív "tisztaságához" is, kalcium lerakódások nélkül. A K2 hozzájárul a prosztata egészségéhez, lelassítja az öregedést, különösen a bőrszöveteket, és fenntartja az agy általános egészségét.
K 2 -vitamin: Amit tudnia kell
A K2-vitamint nehéz eljutni az ételtől, ha diétát tartasz, különösen akkor, ha alacsony a zsírtartalma. K2 hiány A test idő előtti öregedéshez, szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. A fejlődő test számára csontdeformációkhoz, valamint a fogszuvasodás magas szintjéhez vezethet. Hozzájárulhat egy "özvegyi púp" kialakulásához is.
K2-vitamin és D3-vitamin - az egészséges csontok szükséges kombinációja
A K2 és D3 vitamin szinergikusan hat a szervezetben. A természetben mindig együtt fogja látni ezt a két vitamint. Tehát fontos a K2-ben és D3-ban gazdag étrend. Elegendő D3 adagot úgy lehet elérni, hogy naponta napfénynek tesszük ki magunkat (20-30 perc).
A K2 olyan vitamin, amely természetes úton alig jut el a szervezetbe. Napi 1000 mcg-ra van szükségünk, ami azt jelenti, hogy például több sajtot kell fogyasztani, ami egyáltalán nem előnyös az ábra szempontjából.
K2-ben gazdag ételek
A K2-vitamint (menachinon) baktériumok és más mikroorganizmusok segítségével állítják elő a K1-ből és a K3-ból. Ez a forma természetesen megtalálható számos állati eredetű ételben, például vörös húsban, csirkében, sajtban és tojásban, libamájban, de erjesztett ételekben is.
Íme, miért fontos a K2-vitamin elegendő étrendi bevitele:
1. A K2 megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket
A K2-vitamin fontos előnyökkel jár a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. A közelmúltban a tudósok azt találták, hogy az artériákon a lerakódások nemcsak zsírból, hanem kalciumból is képződnek. A rotterdami vizsgálatban a magas K2-vitamin bevitelű résztvevőknek 52% -kal kisebb az esélye az artériás meszesedés kialakulására, és 57% -kal alacsonyabb a kockázata annak, hogy egy bizonyos idő alatt meghaljanak szívbetegségben. 7-10 évig. Sőt, a K2 gyógyítja és megakadályozza a vesekövek képződését.
2. A K2 elengedhetetlen az erős csontok és fogak számára
A K2 kölcsönhatásba lép a D3-vitaminnal és a kalciummal, egyfajta katalizátorrá válik a csontokban és a fogakban lévő kalcium számára. K2-vitaminra van szükség az oszteokalcin - egy olyan fehérje, amely felelős a kalciumionok és más fontos elemek megkötéséért a csontmátrixban -, így a csontok erősebbé válnak. A csontsűrűség csökkenése az életkorral természetesen bekövetkezik. Egy 3 éves tanulmányban, amelybe 244 menopauzás nő vett részt, kiderült, hogy a K2-vitamin-kiegészítőket szedőknél a csont ásványianyag-sűrűsége sokkal lassabban csökken az öregedési folyamathoz kapcsolódóan, vagyis rendkívül fontos szerepet játszik az oszteoporózis megelőzésében.
3. K2 - hiányzó láncszem, amely prosztata problémákat okoz
Egy tanulmány szerint a K2-vitamin az a "hiányzó láncszem", amely rossz prosztata állapothoz vezet. Fontolja meg egy K2-vitamin-kiegészítő alkalmazását: Egy másik tápanyagról kiderült, hogy védelmet nyújt a prosztatarák ellen, a K2-vitamin. A K-vitamin az egyik vitamin, amelyet komolyan érdemes megfontolnia.
4. A K2 támogatja az agy egészségét
Egyes kutatások kimutatták, hogy ugyanaz a lenyűgöző folyamat, amelynek során a K-vitamin segít megelőzni az artériák és az izomszövet meszesedését, szintén segíthet az agy védelmében olyan betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór. Röviden: a K-vitamin segít megelőzni a felesleges kalciumot a szervezetben (beleértve az agyat is), ezt a felesleges kalciumot az Alzheimer-kór által okozott károsodás fontos okának tekintik. Egy másik tanulmány az étrendi K-vitamin bevitelét vizsgálta korai Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél, és megállapította, hogy az Alzheimer-kórral diagnosztizált betegeknél alacsonyabb a K-vitamin szintje, mint a kontrollcsoportban.
5. K2 - hasznos a visszér elleni küzdelemben
Egy friss tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy visszeres esetekben a K-vitamin helyi szintje nem volt elegendő az úgynevezett MGP-fehérjék aktiválásához. A kiegészítés helyreállíthatja aktivitásukat, és gátolhatja mind a visszérproliferációt, mind a túlzott véna meszesedést. Így a K-vitamin beadása elősegítheti a vénák védelmét azáltal, hogy az artériákat egészséges és rugalmasan tartja.
6. K2 - megbízható segítség a bőr egészségéhez
A K2-vitamin a bőr egészségének megbízható támogatása, fontos antiaging hatással. Ahogyan megakadályozza az artériák, a vénák és a lágy szövetek meszesedését, megakadályozza a felesleges kalciumot a bőr elasztinjában. Kimutatták, hogy a K-vitamin fontos szerepet játszik a a bőr rugalmasságának fenntartása, a Matrix Gla fehérje (MGP) miatt. Ez a fehérje a legerősebb gátlója a lágyrész meszesedésének.
Összefoglalva: a kutatások azt mutatják, hogy a K-vitaminnak három típusa van, nevezetesen a K1, a K2 és a K3. A K1-vitamin (filokinon) főleg a zöld leveles zöldségekben (kelkáposzta, spenót, brokkoli stb.) Található meg, mivel ez szükséges a fotoszintézis folyamatában, mivel részt vesz a kritikus véralvadási faktorok előállításában a vérzés megakadályozására. A K2-vitamin (menachinon) a K1-ből és a K3-ból készül, baktériumok és más mikroorganizmusok segítségével. Ez a forma természetesen számos állati eredetű ételben megtalálható, például vörös húsban, csirkében, sajtban és tojásban. A K3-vitamin (menadion) előformázva található meg az élelmiszerekben, de nagyon kis mennyiségben, és még mindig nincs releváns kutatás a vitamin forrásaival és szerepével kapcsolatban.