Miért kell bevenned a BCAA-kat edzés előtt
Minden súlyzós edzés előtt fontos felkészülni mind szellemileg, mind fizikailag. Egyes étrend-kiegészítők jelentősen javíthatják a teljesítményedet és az érzésedet edzés közben, ha közvetlenül edzés előtt szedik őket. Ez a helyzet BCAA, hogy az edzés előtt hozott nagy segítség lehet. Lássuk ezt együtt.
Mik a BCAA-k ?
Ne féljünk kimondani, a BCAA-k nélkülözhetetlen étrend-kiegészítők a testépítésben. Első pillantásra a név ijesztő lehet. BCAA, ezek a levelek egymás mellé kerülnek, jelentenek valamit? Valójában a BCAA angolul az „elágazó láncú aminosavak” kezdőbetűit jelenti. Franciaul ez elágazó aminosavat ad nekünk. Hárman vannak:
- leucin
- izoleucin
- a valine
A gyakorlatban ezek az aminosavak építõelemként szolgálnak felépíteni a fehérjéket. Ezért megfelelnek a fehérje darabjainak, amelyek végpontokig képezik a molekulát. A BCAA-t alkotó három aminosav ennek a molekulának a 30% -át képviseli. Jelenlétükben az izomsejteket a fehérjeszintézis végrehajtására kényszerítik, így táplálják az izmot és megakadályozzák a katabolizmust.
Így a BCAA-k felgyorsíthatják a gyógyulást, csökkenthetik az izomfáradtságot edzés közben, elősegíthetik az izomszövet helyreállítását egy súlyzós edzés után, és energiát szolgáltathatnak a testnek edzés közben.
Ezeket az aminosavakat azonban az emberi test nem termeli természetesen. Ezért bevitelük teljes egészében az általunk fogyasztott ételből, valamint az étrend-kiegészítőkből származik. De mikor a legjobb a BCAA-k szedése? Van-e további előnye, ha edzés előtt elviszik őket ?
Milyen előnyökkel jár a BCAA szedése edzés előtt? ?
Miért vegye be a BCAA-kat edzés előtt ?
Ezért a BCAA-k bevétele edzés előtt lehetővé teszi, hogy az edzőterembe optimális BCAA-koncentrációval jusson a vérben. Az izmok által energiaforrásként használt glikogén nagyon gyorsan kiszárad, a BCAA-k jelenléte lehetővé teszi ezen aminosavak alternatív energiaforrásként való használatát, és így megakadályozza az izomszövet túlzott szakadását.