Miért kell egy zöld turmixot inni naponta
Szüksége van egy könnyebb menüre, hogy megkönnyítse a méregtelenítés természetes élettani folyamatát, vagy 2-3 kilogrammot fogyjon, ami megjelent a mérlegen? Megpróbálhatja a főétkezés helyett zöld turmixot.
A napi zöld turmix előnyei
Egész évben, de különösen kis kulináris túlzások után, egy egyszerű szabályt kell követnünk: zöld levelek nélkül nem szabad étkezni. Akár kaporról, petrezselyemről vagy spenótról, rukkoláról vagy valerianról beszélünk, a zöld levelek klorofillban gazdagok. A klorofill molekula nagyon hasonlít az emberi vér molekulájához, és a test azonnal beolvasztja azt, ami azt jelenti, hogy ezek a zöld levelek rendkívül hasznosak az egészségünk számára - írja a doc.ro.
Az A-, C- és E-vitaminokban gazdag klorofill gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Segít a nehézfémek eltávolításában, erősíti az immunitást és elősegíti a vitaminok és ásványi anyagok asszimilációját a szervezetben.
A klorofill-bevitel még könnyebbé tétele érdekében pedig megosztok veletek néhány egészséges receptet a finom zöld turmixokról, ugyanakkor könnyen elkészíthetők.
Petrezselyem turmix
2 mentalevél (opcionális)
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, majd fogyassza el a turmixot, amint elkészítette.
Zöld turmix spenóttal
1 kézi spenót vagy baba spenót
30 g fagyasztott bogyók
300 ml víz vagy növényi tej
1 teáskanál kardamom por (opcionális)
Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és 2 percig dolgozza fel simára. Azonnal elfogyasztják.
Smoothie matchával és kelkáposztával
1 evőkanál matcha por
Az összetevőket tegye a turmixgépbe, turmixot készítsen belőlük, majd elkészítése után azonnal élvezze az italt, hogy ez ne befolyásolja a táplálkozási tulajdonságokat.
A turmixfogyasztás előnyei:
- néhány órán keresztül fenntartja a jóllakottság érzését;
- szabályozza a béltranzit;
- ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal;
- serkenti a felesleges kilók eltávolítását.
Az American Cancer Society javasolja, hogy naponta legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon az olyan állapotok megelőzése érdekében, mint a rák. De a modern étrend ritkán tartalmaz ilyen nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt. Ezért a turmixokat sikeresen felhasználhatjuk a bevitel kiegészítésére.
A turmixok csillapítják az éhséget, ugyanakkor ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Mivel a turmix egy növény, zöldség vagy gyümölcs összes összetevőjét tartalmazza, sokkal egészségesebb, mint egy gyümölcslé, amelyet csak a gyümölcs pépéből készítenek.
Soha ne tegyen nagy mennyiségű gyümölcsöt az elkészített turmixba, nehogy növelje annak kalóriabevitelét. A gyümölcsök rendkívül egészségesek, de nagy mennyiségben fogyasztva elősegíthetik a nem kívánt kilók felhalmozódását.
Próbáljon reggeli helyett egy hétig enni turmixokat, és látni fogja, hogy csodákra lesznek képesek az alakja, az arcszín és a hangulat szempontjából.
Természetesen a turmixok fogyasztása mellett a máj és a vesék méregtelenítő hatásainak kiegészítése érdekében fontos szem előtt tartani más alapvető szabályokat is:
Hidratálja magát napi 8 pohár víz elfogyasztásával;
Fogyasszon olyan étrendet, amelyben kevés az egészségtelen zsír, cukor és feldolgozott élelmiszer;
Egyél keveset és gyakran, kerülje a nagy és magas kalóriatartalmú ételeket;
Gyakorolja a sportot rendszeresen, ideális esetben minden nap, de fontos, hogy hetente legalább négyszer időt szánjon rá;
Többet főzzön, és kerülje az étkezést a városban, mivel az elfogyasztott ételek nagy mennyiségű cukrot és sót tartalmazhatnak, ami szabotálja étrendjét.
Válasszon olyan ételeket, amelyek jótékony hatással vannak a májra és a vesére, és amelyek fenntartják e szervek egészségét
Ha ebben az időszakban többet kíván gondozni a veséjével és a májával, jó szem előtt tartani, hogy vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek támogatják e fontos szervek megfelelő működését. Egyes tanulmányok még azt is megerősítik, hogy bizonyos italok fogyasztása megvédheti a májat. Tehát legközelebb, amikor zöld turmixot készít, az alábbi összetevők közül egyet (vagy többet) felvehet a receptbe:
Szőlő - Szakértők szerint a szőlő, a földimogyoró és egyes bogyók tartalmaznak egy hasznos kémiai vegyületet, az úgynevezett resveratrolt. Egy állatkísérletben1 a kutatók azt találták, hogy a resveratrol-kezelés csökkentheti a vesegyulladást a policisztás vesebetegséggel diagnosztizált egerekben.
Néhány citrusfélék és nem csak - citrom, narancs, dinnye - mindezek a gyümölcslevek citromsavat tartalmaznak. Segít megakadályozni a vesekövek képződését, mert gátolja a kalciumkristályok képződését, amelyek vesekőhöz vezethetnek.
Grapefruit - Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek természetesen védik a májat. Két ilyen antioxidáns található a grapefruitban: a naringenin és a naringin. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy mindkét anyag segít megvédeni a májat a károsodástól. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ezek az antioxidánsok csökkenthetik a májfibrózis kialakulását, amely állapotban a felesleges kötőszövet felhalmozódik a májban.
Áfonya és áfonya - Mindkettő tartalmaz antocianinokat, azokat az antioxidánsokat, amelyek a bogyóknak ezeket a jellegzetes színeket adják. Az antocianinok azonban számos egészségügyi előnnyel is jártak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az egész áfonya és a teljes áfonya, valamint ezekből a gyümölcsökből készült kivonatok vagy a belőlük kapott gyümölcslevek hozzájárulhatnak az egészséges máj fenntartásához.