Omega 3 GYIK német
Mi az omega-3?
Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) csoportjába tartoznak.
Elengedhetetlenek az emberi test számára, vagyis önmagukban nem szintetizálhatók, ezért étellel kell bevenni.
Az omega-3 általában a halakban és a kagylókban található meg, és néhány növényben és a tengeri életben megtalálható, például a moszat és a dióolaj. A halakban található omega-3 körülbelül 200-szor hatékonyabb a gyulladás csökkentésében, mint a növényi omega-3. Az omega-3-okról ismert, hogy fontosak az agyműködés, a növekedés és a fejlődés szempontjából.
Az American Heart Society javasolja, hogy hetente legalább kétszer fogyasszon olyan telített zsírsavtartalmú halakat. A MOXXOR új-zélandi zöld ajkú kagylókból származó felülmúlhatatlan omega-3 zsírsavakat tartalmaz könnyen lenyelhető gél kapszulában.
Hogyan javítják az omega-3 zsírsavak a testet?
Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 kulcsfontosságú az ízületek, a légzőszervek és a szív- és érrendszer egészsége szempontjából, valamint az egészséges koleszterin, a jó HDL és a normál trigyceridek szempontjából.
A tudományos bizonyítékok növekedésével az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal óvatosan elismerte: "A tudományos állítás arra utal, hogy az omega-3 zsírsavak csökkenthetik-e a szívkoszorúér-betegség kockázatát, de nem meggyőző."
Az omega-3 segít a nőknek a női ciklusban, és támogatja az agyat. Számos olyan tanulmány létezik, amely alacsonyabb omega-3 szintet mutatott depressziós embereknél, mint egészséges embereknél. Az omega-3-ok támogatják a vérkeringést a testben, az immunrendszerben, a gyomor-bél traktusban és a vesékben.
Étrendünkben nincs elég omega-3?
Számos tudós és szervezet szerte a világon egyetért abban, hogy a nyugati étrend átlagosan nagy mennyiségben tartalmaz omega-6 zsírsavakat. Ennek eredményeként sejtmembránjaink olyan prekurzor molekulákban gazdagok, amelyek gyulladással társulnak.
Ez ízületi gyulladáshoz, asztmához és pikkelysömörhöz vezethet. Tudományosan megállapítható, hogy a lakosságnak az egészség javítása érdekében átlagosan csökkentenie kell az omega-6-tartalmat az étrendben, és növelnie kell az omega-3-tartalmat.
A tudósok politikai kezdeményezéseket is követeltek ezen esszenciális zsírsavak napi fogyasztásának referenciaértékeinek bevezetésére.
Hogyan függenek össze az omega-23 és a gyulladás?
A gyulladásos folyamat rendkívül összetett, és a test fizikai, kémiai vagy biológiai sérülésekre adott válaszaként határozható meg. Normális esetben egy egészséges szervezet reagál a sérülésre a sérült szövet felkutatásával és helyreállításával.
A gyulladásos válasz természetes immunválaszként fordul elő fertőzésekre vagy szövetkárosodásokra egészséges egyéneknél. Olyan állapotban, mint a rheumatoid arthritis, a gyulladásos válasz céltalan és megszelídítetlen. Amikor a fehérvérsejtek megtámadják a test saját szöveteit, a gyulladás hevessé és kontrollálhatatlanná válik.
Az olyan autoimmun betegségek, amelyekben a test megtámadja önmagát, mint például a rheumatoid arthritis, valamint a túlérzékenység, amely asztmához és anafilaxiához vezethet, példák a nem kontrollált gyulladásos válaszokra.
A tudósok kimutatták, hogy az omega-3 erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és fokozza az immunrendszert. A környékbeli beszámolók arról számolnak be, hogy az omega-3 kiegészítők enyhítik az ízületi fájdalmakat és csökkentik a merevséget. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek gyakran csökkenthetik gyógyszerük adagját.
Mik a gyulladás tünetei?
A gyulladásokat a következők jellemzik:
- Vörösség
- Duzzadt és túlmelegedett ízületek
- Ízületi fájdalom
- Ízületi merevség
- Az ízület működésének elvesztése
Gyakran csak néhány ilyen tünet jelentkezik. A gyulladás általános, influenzaszerű tünetekkel is társulhat, pl .:
- láz
- Hidegrázás/hidegrázás
- Fáradtság/energiaveszteség
- fejfájás
- Étvágytalanság
- Izomfájdalom és -merevség
Milyen célra használják a DHA-t és az EPA-t, és mi a különbség a MOXXOR és más DHA- és EPA-források között?
Az új-zélandi zöld ajkú kagyló, a Perna canaliculus olajkivonata két legfontosabb omega-3 zsírsavat - eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) - tartalmaz. A DHA és az EPA "esszenciális zsírsavak", ami azt jelenti, hogy ezek szükségesek az egészséghez, de a szervezet nem tudja őket szintetizálni, ezért táplálékkal kell lenyelni. A DHA és az EPA nem található növényi vagy állati termékekben a földön. A DHA az emberi agy alapvető eleme.
A DHA és az EPA nem található semmilyen növényi vagy növényi anyagban, vagy egyetlen szárazföldi állati termékben sem. A DHA az emberi agy egyik fő alkotóeleme.
A két anyag, különösen a DHA iránti érdeklődés gyorsan növekszik. A DHA csökkenti a szív- és artériás betegségeket, csökken a rák, a depresszió és a fertőzések előfordulása. Kimutatták, hogy a DHA csökkenti a gyulladást és támogatja az agy és a szem fejlődését és működését.
A DHA-t szedő gyermekek átlagos IQ-értéke magasabb, és kevésbé valószínű, hogy asszociálisan viselkednek. A diéta megfelelő mennyiségű DHA nagyon fontos a magzat és a gyermek számára. A DHA javítja az atlétikai teljesítményt és az állóképességet is.
A szakértők továbbra is vitatkoznak az étrendben ajánlott napi DHA-mennyiségről. A minimális napi ajánlott mennyiségre vonatkozó ajánlások 250 mg/nap és 1200 mg/nap között változnak, a felnőttek napi 500 mg-os medián ajánlással.
Az átlagos fogyasztás az Egyesült Államokban és valószínűleg az összes nyugati országban 100 mg/nap. Ez azt jelenti, hogy legalább napi 400 mg/nap napi hiányt és az ajánlott minimális mennyiséget kell elérni.
Mivel a Perna canaliculus olajkivonata biológiailag jobban hozzáférhető és koncentráltabb, mint az alternatív készítmények, nagyon olcsó módszer a koncentrált DHA és EPA szállítására.
Így csökkenthető a napi szükséges mennyiség. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű DHA-t nyerjen a szokásos "18:12" softgel kapszulákból, egy felnőttnek naponta legalább 5 nagy kapszulát kell bevennie az átlagos napi szükséglet kielégítésére. A terhes és szoptató anyáknak még többre lenne szükségük. A MOXXOR-nál 1 vagy 2 kis kapszula elegendő.
Mi váltja ki a gyulladást és milyen következményei vannak?
A gyulladás során a fehérvérsejtek kémiai anyagokat bocsátanak ki a vérbe vagy az érintett szövetbe, hogy megvédjék a testet az idegen anyagtól.
Ezeknek a vegyi anyagoknak a felszabadulása növeli a vér áramlását a sérülés vagy gyulladás területére, és bőrpírt és túlmelegedést okozhat.
Ezen vegyi anyagok egy része folyadékot szivárog a szövetekbe, ami duzzanathoz vezethet. Ez a folyamat, amelyet valójában védelemként terveztek, stimulálhatja az idegvégződéseket, és ezáltal kiválthatja a fájdalmat.
A megnövekedett sejtek és gyulladásos fehérjék száma egy gyulladt ízületben irritációt és az ízületi porc (a csont végén lévő párna) idő előtti kopását és a szinoviális membrán duzzadását okozza.
A gyulladás megtámadhatja a belső szerveket?
Igen, az autoimmun betegség részeként fellépő gyulladás hatással lehet a belső szervekre. A tünetek az érintett szervtől függenek. Például:
- A szívizom gyulladása (myocarditis) légszomjat és folyadékretenciót okozhat.
- A kis légutak gyulladása asztmás rohamot válthat ki.
- A vese gyulladása (nephritis) magas vérnyomást és veseelégtelenséget okozhat.
- A vastagbél gyulladása (vastagbélgyulladás) görcsöket és hasmenést okozhat.
A fájdalom nem is lehet a betegség korai jele, mivel sok szerv maga nem érzékeny a fájdalomra. Amennyire lehetséges, a szervi gyulladás kezelése mindig elsősorban a gyulladás kiváltója ellen irányul.