4 gyakorlat a strandon! Kattintson a jólétre

Arról beszélve

Feladva: 2019. június 24., 00:00

A nyár gyakran egyet jelent a pihenéssel, a napozással és a szundítással a tengerparton. Mégis, mielőtt megérkezne a teljes kikapcsolódás nyári időszakába, gyakran szenvedett a tél folyamán felhalmozott néhány font elvesztésétől.

Kár lenne, ha ezeket a hetekig tartó erőfeszítéseket szétzúzná a megérdemelt 15 napos halogatás a homokon. Arról nem is beszélve, hogy az inaktivitás mellett az ünnepek gyakran hozzák magukhoz a kiadós ételek, gyümölcsös koktélok és édes desszertek részét, ezer és egy kalóriával. Tehát miért nem ötvözi a pihenést és a sportot, hála egyszerű gyakorlatok a törülközőn vagy a vízben ?

1- játszani a macskával !

Mert finomítsa méretét, van egy nagyon kellemes és nagyon egyszerű gyakorlat a tenger mellett: nyújtózkodj, mint egy macska. Feküdj a hátadon, a tested teljesen laposan a törülközőn. Nyújtsa karjait a feje fölé, amennyire csak lehetséges, és nyomja fel a lábát, lábujjhegyen előre. Nyújtson ki minél többet, 30 másodpercig gyengéden lélegezzen. Kilégzés után engedje el magát. Tízszer ismételje meg a gyakorlatot. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy építsd a lábad, hogy ellapítsa a gyomrot ésfinomítsa a sziluettet, miközben pihentető és pihentető hatása van.

2- rajzolja át a fenekét

Ezúttal feküdjön hasra, karjait összecsukja a feje alatt a kényelem érdekében, és a lábát egyenesen. Mártsa be a lábujjait a homokba, és nyomja össze a fenékizmait. Ezután próbálja az ég felé emelni a lábait, hogy levegye a térdeit a törülközőről. A gyorsabb eredmény érdekében próbáld meg levenni a combodat is. Ha túl fájdalmas, ne erőltesse. Nincs itt az ideje izomfájdalomnak! Óvatosan pihentesse őket, ügyelve arra, hogy a lábad mindig a padló felé mutasson. Körülbelül 15-ször hajtsa végre ezt a mozgást. Így gondoskodni fog a fenék elegáns ívéről, és tökéletes marad a bikini.