Miért kell enni a terhes nőknek és a szoptató anyáknak elegendő fehér halat?

itthon
táplálás
Miért kell enni a terhes nőknek és a szoptató anyáknak elegendő fehér halat?

A tőkehal, a foltos tőkehal és a fekete tőkehal természetes jódforrás, ezért különösen fontos a terhes nők és a szoptató anyák étrendjében. A norvég fehér halakban a legnagyobb a jódmennyiség, és biztonságos és fenntartható termelésük is jellemzi őket. A rendszeresen halat fogyasztó párok nemcsak gyorsabban teherbe esnek, hanem több szexet is folytatnak egymással.

A jód elengedhetetlen nyomelem, amely szükséges a hormonok termeléséhez, és központi hatással van az agy növekedésére és fejlődésére. Az EUthyroid, az Európai Unió által finanszírozott kutatók és tudósok hálózata szerint az újszülöttek mintegy 50 százaléka enyhe jódhiányban szenved, ami növelheti a károsodott neurokognitív funkciók és csökkent intelligencia kockázatát. A terhes nőknek és a szoptató anyáknak ezért figyelniük kell a jódban gazdag étrendre a gyermek szellemi és fizikai fejlődésének optimális garantálása érdekében.

Az EUthyroid-ban 27 európai ország 31 partnere vesz részt, köztük az epidemiológia, az endokrinológia, a táplálkozástudomány és az egészséggazdaságtan elismert szakértői, akik az európai lakosság optimális jódellátásával foglalkoznak. A globális jódhálózat (IGN) szintén az EUthyroid része, amely világszerte több mint 100 regionális és nemzeti koordinátorral és partnerügynökséggel elkötelezett a jódhiány elleni küzdelem mellett.

Norvégiából származó fehér hal: biztonságos és fenntartható jódforrás Régóta ismert, hogy a halak és a tenger gyümölcsei sokkal magasabb jódtartalommal rendelkeznek, mint például a tej vagy a tojás *. A Norvég Tengerkutatási Intézet kutatói azt is be tudták mutatni, hogy a Barents-tengerből vagy az Jeges-tengerről származó tőkehal ismét jelentősen nagyobb mennyiségű jódot tartalmaz, mint a más tengerekből származó tőkehal.

„Azoknak a nőknek, akik aktívan részt vesznek a családtervezésben, rendszeresen egyenek tőkehalat, foltos tőkehalat vagy fekete tőkehalat Norvégiából. A norvég fehér hal sovány, egészséges fehérjékben, valamint D- és B12-vitaminokban gazdag, emellett természetes jód- és szelénforrás is ”- mondja Gitte Hannemann Mollan, a norvég tenger gyümölcseinek tanácsának németországi és lengyelországi igazgatója.

A rendszeres halfogyasztás növeli a termékenységet

A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola jelenlegi tanulmánya szintén kapcsolatot teremt a rendszeres halfogyasztás és a megnövekedett termékenység között. Ebből a célból a tudósok 500 pár étkezési szokásait figyelték meg egy év alatt, és a következő következtetésre jutottak: A hetente legalább kétszer halat fogyasztó párok 92 százaléka csupán egy éven belül teherbe esett, míg a terhesek aránya akik ritkábban ettek halat, ugyanebben az időszakban csak 79 százalék volt. Azok a párok, akik gyakran ettek halat, azt is elmondták, hogy több a szexük.

10 ok, amiért gyakrabban kell halat enni:

1. A rendszeres halfogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár
Előnyök önmagában, főleg a sok fehérje miatt,
Vitaminok, ásványi anyagok és fontos omega-3 zsírsavak.

2. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a vérnyomást is
A koleszterinszint csökkentése - ami viszont növeli a
Csökkenti a szívbetegségeket.

3. A megnövekedett halfogyasztás hosszú és
Erősítse a rövid távú memóriát. Ez aktívabb agyhoz vezet
és így megakadályozza a demenciát, például az Alzheimer-kórt.

4. A hal sok D-vitamint és kalciumot tartalmaz, ami ahhoz vezet
A csont ásványi sűrűsége hozzájárul és így stabilabbá és egészségesebbé válik
A fogak és a csontok vezetnek.

5. A halfogyasztás elősegíti a bőr egészségét.

6. Az átlagon felüli A-vitamin és
A halfogyasztás hozzájárul az immunrendszer erősödéséhez
nál nél.

7. A fehér hal nagy mennyiségű jódot tartalmaz, mire
az agy és a születendő idegrendszerének normális fejlődése
A gyermekek számára elengedhetetlen. Tanulmányok azt mutatják, hogy elegendő
A jódfogyasztás gyermekeknél magasabb IQ-hoz vezet, mint ilyen
jobb látás.

8. A rendszeresen halat fogyasztó párok nemcsak gyorsabbak
terhes, de gyakrabban is szexelnek egymással. Ott
A frekvencia nem feltétlenül gyorsabb
Ebből a terhességgel kapcsolatos következtetések vonhatók le,
hogy a halfogyasztás általában növekedett
Hozzájárulhat a termékenységhez.

9. A halászati ipar lemarad a termeléshez képest
más fehérjeforrások, sokkal kisebbek
Szénlábnyom, így kiváló választás
éghajlat-tudatos fogyasztók.

10. A hal íze jó! Akár friss, fagyasztott vagy szárított:
számtalan receptváltozat létezik a halak számára, amelyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők
könnyen megvalósíthatók.

* Victor R. Preedy, Gerard N. Burrow, MD és Ronald Ross Watson "Átfogó kézikönyv a jódról: táplálkozási, biokémiai, patológiai és terápiás szempontok" szabvány szerint.