Miért kell enni ennyit, de ritkábban; Mr. Jólét

Vannak, akik azt mondják, hogy két-három óránként lehet enni, hogy a szervezetnek ideje legyen az emésztésre. Ezért azt állítják, hogy az étkezések száma mindaddig nem számít, amíg a napi kalóriatartalmat betartják. Sok testépítő napi öt és hat étkezés között étkezik, még sovány időszakban is (zsírvesztés). Nos, tudod mit? Szerintem ez nem jó ötlet. És nem én vagyok az egyetlen.

A makrotápanyagok hatása az inzulinra

Természetesen az összes kalória fontos, de ez még nem minden. Az étkezés egy hormon termelését okozza: inzulin. Szerepe az szabályozza a vércukorszintet (vércukorszint), és kezelni a glükóz tárolását. Az inzulin az emésztést követően csökkenti a vércukorszintet az anyagcsere folyamat során. Természetesen nem minden étel váltja ki ugyanúgy az inzulin termelését, de mindegyik okozza !

A szénhidrátok felelősek leginkább az inzulin kiválasztásáért. Hatásuk nagysága eltér a glikémiás indexüktől. Minél magasabb egy élelmiszer glikémiás indexe, annál inkább emeli az inzulinszintet. Ne feledje, hogy a glikémiás index hatása egyénenként változhat.

Ezután a fehérjék aktiválják a legjobban az inzulint, mert a fehérjékben található bizonyos aminosavak a testben egyszer glükózzá alakulnak át.

▼ FELIRATKOZZON A YOUTUBE CSATORNÁMRA ! 😀 ▼

Végül a lipidek kisebb mértékben.

---