Miért kell enni minden nap zabpelyhet Wunderweib
Az alulértékelt szuperélelmiszer
Finom, gyengéd és azonnal olvadó: zabpehely. Müzliként a németek kedvenc reggelijének részei. Nem csak feltöltenek minket, hanem nagyon egészségesek is:
1. A zab szabályozza a vércukorszintet
Egy amerikai tanulmány szerint a napi zabpehelyfogyasztás körülbelül harmadával csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Valószínűleg ezért felelősek a zabban található szaponinok. Ezek a fitokemikáliák csökkentik a vércukorszintet és növelik az inzulin szekrécióját. A zab magas rostmennyisége segít a vércukorszint szabályozásában, és csökkenti a vér zsír- és koleszterinszintjét.
2. A zab javítja az emésztést
A zabpehely segít a gyomor-bélrendszeri panaszok ellen. De valójában miért? Az emészthetetlen rostok réteget képeznek gyomrunkon és bélnyálkahártyánkon, megvédve azt a gyomorsavtól. Ugyanakkor a zab serkenti az emésztést: Csökkenti az epesavakat, és így megakadályozza a székrekedést.
3. A zab karcsúvá és széppé tesz
100 grammban körülbelül 350 kalóriát tartalmaz, a zabpehely elég alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül a zab sok telítetlen zsírsavat tartalmaz és magas magnéziumtartalmú ragyogást eredményez, ami segíti a zsírégetést. A hosszú szénláncú szénhidrátok és a sok rost hosszabb ideig tölt el téged - ez is legyőzné az édesség utáni vágyat evés után.
A zab tartalmaz rezet, cinket és mangánt is. A B-vitaminnal kombinálva egészséges hajat, tiszta bőrt és erős körmöket biztosítanak. A zabban található biotin akár megakadályozhatja a hajhullást is.
4. A zabnak rákellenes hatása van
Különböző amerikai vizsgálatok szerint a zabban található fitokémiai anyagoknak (vagy másodlagos növényi anyagoknak) rákellenes hatása van. A vastagbélrák kockázata akár tíz százalékkal is csökkenthető, ha minden nap zabpehelyet eszel.
5. A zab jót tesz a szívnek és az idegrendszernek
A zabban található amino-3-savak és linolsav ("jó zsírok") javíthatják a szív és az agy működését. A B-vitaminok a központi idegrendszert is védik, és jó hangulatba hozzák, mert: A benne található B-vitamin 6 emeli a szerotonin szintet, ami emeli a hangulatot, vagyis jó hangulatba hozza. Ettől megkímélhető egy tapasztalt zabpelyhes ínyenc. A B1 és B6 vitaminok még a szédülést, a fáradtságot és az ideggyulladást is megakadályozzák.
6. A zab megelőzheti a csontritkulást
A zab magas kalciumtartalma erősíti a csontokat és megelőzheti a csontritkulást. A zab adalékkal ellátott fürdő akár enyhítheti a reumát és a végtagok fájdalmát. A kalcium a fogakat is erősíti, ezért különösen fogzási gyermekek számára ajánlott.
7. A zab energiaforrás
A zab a rostokon kívül fehérjéket, B-vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Ebben a kombinációban ideális energiaforrást jelentenek (ezért esküszik számos nagy teljesítményű sportoló zabkásra). Ezenkívül a zab erősíti immunrendszerünket, hogy stressz alatt sem fázzunk meg ilyen gyorsan.
Mit szólnál például egy alma- és fahéjas zabpehelyhez?
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A cikket elolvasó Wunderweib olvasókat a következők érdekelték: