Miért kell futás és futás legjobb 10 előnyét futtatni?
Milyen előnyökkel jár a futás és a futás ?
Milyen jótékony hatásai vannak a futásnak, a kocogásnak vagy a kocogásnak a testre és az egészségre? Az alábbi eszköz segít gyorsan felfedezni a futás előnyeit. Tehát láthatja, hogy ez a sport megfelel-e személyes elvárásainak és céljainak.
A futás jót tesz az egészségének? Ez egy mindenki számára elérhető jó sport? Akár kezdő, akár szakértő, az alábbi listában megtalálja azokat az előnyöket és problémákat, amelyekkel futás közben találkozhat.
Miért fut? Melyek a futás előnyei és előnyei ?
Mindannyiunknak jó oka van arra, hogy futásnak induljunk, akár testi, akár szellemi jólét miatt. De a motiválás legjobb módja a rendszeres kocogás valódi előnyeinek megismerése. Az alábbiakban bemutatunk 10 jó okot a futásra !
1/A futás általános egészségének megőrzését és immunrendszerének stimulálását jelenti !
Általában már nem kell bizonyítani, hogy az olyan sportok, mint a kocogás, segítenek megőrizni egészségüket. Mindig jó emlékezni arra, hogy az inaktivitás és a rossz étkezési higiénia okozzák az úgynevezett modern társadalmak fő egészségügyi problémáit, elsősorban a szív- és érrendszeri betegségeket.
A sportot a társadalombiztosításnak is meg kell térítenie, mert ma egyetlen gyógyszer sem állíthatja, hogy versenyezzen abban az előny/kockázat arányban, amelyet a fizikai aktivitás jelent az egészségügyi kiadások túlnyomó többségében (depresszió, alvászavarok, szív- és érrendszeri betegségek, stressz stb.).
2/A futás a sziluett finomítása !
A futás kétségkívül az egyik olyan sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti el (lásd: a 10 legjobb fogyókúrás sport listája). A futás tehát lehetővé teszi a zsírégetést, de a sziluett finomítását is harmonikus felépítéssel, de erre még egy kicsit lejjebb térünk vissza a "4. ok a futáshoz".
3/A futás lefogy !
Néhányan azt mondják majd neked: „A futás nem fogy le! »És részben igazuk lehet bizonyos esetekben, amelyeket alább megmagyarázunk, de alulról és hosszú távon megerősíthetjük, hogy a futásból kilók fogynak .
Nyilvánvaló, hogy a fogyás nem elsősorban a kalóriakiadásban, hanem a bevitelben is játszódik. Kiegyensúlyozott és változatos étrenddel, amely megfelel az Ön igényeinek, anélkül, hogy meghaladná azokat (lásd: Alapvető anyagcsere: A kalóriaigény kiszámítása), akkor elkerülhetetlenül elveszíti a kilóit, ha túlsúlyos és kocogni kezd.
Egyesek számára azonban teljesen logikus, hogy valamilyen súlyt gyarapítsanak, ami természetes átmenet az izomnövekedéstől a zsírvesztésig. Ha tudni akarod, hogy fogysz-e, akkor a legjobb mérés egy varrónő mérőszalagja, amely megméri a comb és a has derékának kerületét, és akkor látni fogod, hogy bevettél néhány grammot, de a tested fogyott. esztétikusabbá válik.
Használhatja ezeket a néhány eszközt is, amelyek becslést adnak:
4/A futás azt jelenti, hogy visszakapja a lélegzetét, erősíti a szív- és érrendszeri kapacitást és az állóképességet !
Fokozatosan látni fogja a leheletének hatásait a mindennapi életben, amikor felmegy a lépcsőn, vagy éppen akkor, amikor a gyermekeivel játszik.
A test jó oxigénellátásának ereje határtalan. Szerepe döntő fontosságú egész testének megfelelő működésében, de azokon a területeken is, amelyeket esetleg nem ismer. Tudta például, hogy a zsírégetést jó oxigénellátás segíti elő.
Vegyünk egy példát egy gyertyára, amelyet pohár alá tesz, az fokozatosan kialszik, amint nincs több oxigénellátása. A zsírégetés teljesen összehasonlítható a gyertya viaszégetésével, bár összetettebb.
A zsíroktól eltérően a cukroktól oxigénre van szükség az égéshez. Ez az oka annak, hogy a zsírégetés egy kezdő sportolónál, aki teljesen kifullad, és egy tapasztalt atléta, nem egyezik meg, mivel az utóbbi fejlettebb aerob képességekkel rendelkezik, ezért jobb oxigénellátást jelent a testmozgás során, másrészt elhagyja, mert izmaik tömegnek több zsírra lesz szüksége az energia biztosításához.
Látja például a sport erényes körét közép- és hosszú távon. Éppen ezért, ha folytatja a kocogást, haladjon a saját tempójában anélkül, hogy elállna a lélegzete, ne habozzon váltogatni a gyaloglást és a futást, a teste elvégzi a többit, és fokozatosan érezni fogja, hogy idővel javul a lélegzete. Soha ne felejtsd el, hogy a futás megkezdéséhez időre van szükséged, vigyáznod kell a felszerelésedre és meg kell tartanod az edzések rendszerességét (ideális esetben hetente háromszor).