Miért kell gyakorolni a szülés előtti pilatest; Krónikái; egy dolgozó anya
Ezt már említettem a Well’naissance oldalon, de úgy gondoltam, hogy egy teljes cikk ebben a témában érdekes lehet. A terhesség alatt személyesen fedeztem fel a prenatális pilatest, és sajnos 6,5 hónaposan abba kellett hagynom a PAD miatt. De ez a néhány foglalkozás nagyon jót tett nekem, és ezért természetes, hogy a szülés után követtem a postnatal pilates programot, és hogy ma a Matwork pilates szakirányú oktatója vagyok, különböző szakirányúak: terhes nő, postnatalis és idősek.
Tehát most elmagyarázom neked, mi a pilates, és miért kell ezt gyakorolni terhes állapotban. !
Egy kis történelem ...
Joseph Pilates 1920-ban kitalálta, ez a módszer egyesíti Taï-Chi-Chuan folyékony és lassú mozgását és a jóga testtartásait. Joseph Pilates eredetileg "Contrology" -nak nevezte módszerét, mert a pilates célja maga a mozgás, tehát a test teljes és tökéletes ellenőrzése. Csak a halála után kapta a nevét a módszer.
A második világháború alatt Joseph Pilates segített a sérült embereknek mozgásba lépni az ágyukon végzett speciális és szelíd gyakorlatok révén. Azok, akik elvégezték ezeket a gyakorlatokat, kevesebbet betegedtek meg, mint azok, akik inaktívak maradtak. Bizonyíték, ha többre van szükség, hogy a mozgó test lehetővé teszi a jobb egészség fenntartását !
A háború után Joseph Pilates az Egyesült Államokba távozott, és módját a táncosokhoz igazította. Nagyon gyorsan több embert érintett: sok sportolót, de olyanokat is, mint te és én, nemtől, kortól és fizikai állapottól függetlenül.
De mi a pilates ?
Ezért szelíd sport, amelyben különös figyelmet fordítanak a test központi régiójára. A test közepe a hát alsó része, a has keresztirányú izma (a mély sík hasizma) és a perineum izmai között "körül van" zárva.
Ennek a központnak a munkája és elkötelezettsége visszahelyezi a testet ideális helyzetbe, és ezáltal csökkenti vagy akár fel is emeli a krónikus fájdalmat és sérüléseket.
A pilates módszer gyakorlata az izomláncokat is célba veszi, különös tekintettel a testtartásra. Egyes izmokat statikusan, másokat mozgásban fognak használni. Ezért teljes izomépítésünk lesz.
A pilates segítségével szinergiára törekszünk a test és az elme munkája között is. A légzés ezért fontos és specifikus a módszer szempontjából: laterális mellkasi légzésnek nevezzük.
Pilates, előnyös terhes nők számára ?
Terhesség alatt a nő teste megváltozik, a súlypont elmozdul, és a test sok fiziológiai változáson megy keresztül. Az adaptált fizikai tevékenység gyakorlása lehetővé teszi a leendő anyának, hogy könnyebben alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz.
Ez a módszer lehetővé teszi a terhes nő számára, hogy a hónapok során korrigálja testtartását, enyhítve ezzel bizonyos betegségeket, különösen a hátfájást. A test közepe, a has a terhesség alatt nagy megterhelésnek van kitéve, hogy támogassa és megtartsa a babát, ezért fontos annak megerősítése. A mély izommunka lehetővé teszi a jobb gyógyulást a szülés után. A pilates módszer gyakorlatai gyengéden megerősítik a karokat is (tudjuk, hogy egy idő után szükségük lesz rájuk ...), a lábakat, a feneket ...