6 szorongásgátló étel az elméd megnyugtatására!
Az étrend és az életmód megváltoztatásával enyhítheti a szorongást és visszaszerezheti jólétét. Vannak ételek, amelyek ebben segíthetnek. Itt van néhány közülük.
A gyógyszeres szorongás leküzdése magában foglalja az életmód megváltoztatását, és ez magában foglalja az étrend megváltoztatását is. Vannak ételek, amelyek segítenek a szorongás gyógyításában, és ételek, amelyek hozzájárulnak a szorongáshoz. A megfelelő ételek kiválasztása csökkenti az érzett szorongást, sőt javítja a hangulatát.
Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány olyan ételt, amelyek növelik a boldogságot és csökkentik a stresszt, hogy jobb döntéseket hozhassanak étkezési szokásaikról.
A legjobb 6 étel, hogy lazítson az elmédben
Dr. Andrew Saul az Food Matters című film szerint két réteg kesudió olyan hangulatjavító hatást nyújt, mint a Prozac terápiás adagja. Hogyan csinálják ezt? Ezek az egyik leggazdagabb természeti forrása triptofán, a szerotonin, az agyban a jó hangulatú hormon előállításának elődje.
Az áfonya sokkal több, mint finom gyümölcs. Sokan szuperételnek tartják őket. Gazdag vitaminokban és fitonutriensekben (növényi tápanyagok), különféle antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyeket rendkívül előnyösnek tartanak a stressz enyhítésében. Sok szakértő úgy véli továbbá, hogy az őszibarack ugyanabba a kategóriába tartozik, mert vannak olyan tápanyagaik, amelyek nyugtató (nyugtató) hatásúnak tűnnek.
3. Acai bogyók
Az Acai talán a legújabb szuperélelmiszer, amely nemrégiben nagy figyelmet kapott a sajtóban. Lehet, hogy ez nem a fogyás gyümölcse, amint azt sokan állítják, de az acai bogyók még mindig gazdag fitotápanyagokban, csakúgy, mint az áfonya, és antioxidáns szintjük "ugrik a listáról".
4. Mandula
A mandula alulértékelt étel. Tartalmaznak cink-, nélkülözhetetlen tápanyag a kiegyensúlyozott hangulat fenntartásában - és még mindig vannak Vas és egészséges zsírok. Az egészséges zsírok a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik, és az alacsony vasszint tudvalevőleg agyi fáradtsághoz vezet, ami energiahiányhoz és szorongáshoz vezet.
5. Csokoládé
A csokoládé - különösen sötét, tiszta, cukor vagy tej nélkül - kiváló étel a szorongásban és stresszben élők számára is. A csokoládé csökkenti a kortizolt - a stresszhormont, amely szorongásos tüneteket okoz. Vannak más étcsokoládé-vegyületek, amelyek javítják a hangulatot.
6. Maca gyökér
A maca-gyökér nem népszerű étel a boltokban, de por hozzáadható egyes ételekhez és italokhoz, és számos egészséges élelmiszerboltban megtalálható. Úgy gondolják, hogy ennek a gyökérnek több fitonutriense van, mint szinte bármilyen más gyümölcs- vagy zöldségtípusnak, beleértve a magnéziumot és a vasat is - ez két fontos tápanyag a szorongás kezelésében. Gyakran használják egészséges állóképességre és energiára is.