Miért kell gyorsítania a fizioterápiát PRAXIS BIRGEL Reutlingen
Rájöttél már arra, hogy milyen könnyű ma ételt szerezni, és milyen túlkínálatunk van az ételekkel?
Tényleg az a helyzet, hogy minden sarkon elmehetünk a gyorsétterembe, és észrevehetünk gyümölcsöt a szupermarketben, amelynek nevét kétszer kell elolvasnod, mielőtt megpróbálod kiejteni.
Egyrészt értékelnie kell ezt a luxust, másrészt éppen ezek a lehetőségek jelentik azt, hogy egyre többen, még fiatalabbak is túl sok magas kalóriatartalmú étellel verik meg egészségüket.
Anyagcserét drámai módon elárasztja a mai állandó táplálékfelvétel.
A böjt érdekes módja ennek a túlevésnek az ellensúlyozására és az étrend egészségesebbé tételére.
A böjt úgy működik, mint az emberi szervezet orvossága, és 6 különleges előnyt kínál:
1. Ha például korlátozott ideig eszik és 16 órán keresztül böjtöl, akkor stabilizálja a nappali-éjszakai ritmust.
Szerveink genetikailag különböző módon működnek egész nap.
Ha folyamatosan eszik, a szervek megzavarodnak a természetes ritmusukban, és sejtjeik úgyszólván elrugaszkodnak az alvástól.
Másrészt, ha hosszabb időt vesz igénybe étkezés nélkül, szervei sokkal hatékonyabban tudják végezni a munkájukat, és nemcsak az alvás javulhat érezhetően.
Testünk ideálisan ketyeg, ha a sötét és világos ritmusok, valamint az evés és a böjt optimálisan összhangban vannak.
Az ötlet már az angol "breakfast" szóban szerepel:
Az éjszaka rövid böjt, amely reggel megtörik.
2. Ha abbahagyjuk az oldalán való nassolást, akkor nemcsak megakadályozzuk a folyamatos növekedést és öregedési folyamatokat, hanem sejtjeinket is ötletes öntisztító program (= autofágia) futtatására ösztönözzük.
Sok sejtünkben a mikrotörmelék sérült fehérjék és más sejtkomponensek formájában halmozódik fel, amelyeket testünk 14-16 óra elteltével kezd el enni.
Ez a nagyjavítás akár éjszaka is megtisztíthatja az agyunkat, így azok az anyagok, amelyek a A feltételezett Alzheimer-kór valójában kiürül az agyból.
Nem olyan csodálatos hatás, amelyet ki kell használnia?
De ez még nem minden ...
3. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az éhezés pozitív hatással van bélflórainkra és erősíti immunrendszerünket.
Igazi „reset programként” pozitívan hat az autoimmun betegségekre, mint például a reuma és a sclerosis multiplex.
Különösen az ízületek gyulladása gyakran jelentősen csökken, ami az
egereknél többször megfigyelték.
4. A böjt kalóriát takarít meg, ami segít a zsírégetésben, a gyötrő súlyvesztésben és javítja az inzulinérzékenységünket.
Vannak kutatási eredmények, amelyek jelentős javulást mutatnak az inzulin működésében
Mutasd meg a cukorbetegeket (néhányan teljesen megszabadultak a cukorbetegségtől is!).
Ezen túlmenően, a tervezett ételmentesség pozitív hatással van magas vérnyomásunkra, és mérhetően csökkentheti azt.
5. A böjtnek hatalmas érzelmi hatása lehet.
Bizonyos önhatékonyságot érzünk, amikor sikerül átvészelnünk egy ilyen nehéz fázist és fegyelmezettek maradunk.
Ezenkívül több szerotonin (elégedetté tesz minket) és endorfin szabadul fel, ami megmagyarázza azt az eufóriát, amelyről sokan beszámolnak.
6. Újra kalibráljuk ételeink megbecsülését, és egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy az ételnek lassúnak és élvezetesnek kell lennie, és hogy nem szabad mindig gyorsan valamit felzabálnunk, csak azért, hogy feltöltsük a tartályunkat.
Mi a leghatékonyabb módja a böjt alkalmazásának?
A hosszú fázisok, több napos megszakítással feltétlenül indokoltak, és Otto Buchinger szerint a jól ismert koplalás általában ajánlható.
Az egyetlen dolog, amit kritikus szemmel nézek, az a tény, hogy hosszan tartó böjt alatt izomvesztés lép fel, amelyet nem lehet elvetni.
Végül, de nem utolsósorban ezért ajánlom a szakaszos böjtöt, amelyet egyfajta életfelfogásként folyamatosan gyakorol.
Pont olyan, mint a testmozgás: az előnyök sokkal nagyobbak, ha rendszeresen tartod magad, és nem csak egy programot követsz egy héten évente egyszer.
Végezzen szakaszos böjtöt úgy, hogy az jól érezze magát, és könnyen beépíthető az életébe.
Nem számít, eszik-e 8 órát és 16 órát szünetel (16/8 módszer)
vagy
Egyél 5 napot és add fel 2 napra:
Hasznos lesz belőle.
Személy szerint hétvégén csinálom, mert ott kevésbé fizikailag megerőltető munkát végzek.
Ez azt jelenti, hogy szombaton és néha vasárnap is kihagyom a reggelimet (víz, kávé vagy tea megengedett).
De ha ez jobban megfelel neked, ugyanolyan egyszerűen kihagyhatod a vacsorádat.
Ezután, ha akarja, időnként egész napos böjtöt adhat ehhez a folyamatban lévő rendszerhez, és havonta vagy évente egy héten kúrát tehet.
A mindennapi életben annak is van értelme, ha elég rugalmas vagy ahhoz, hogy a tervezett szakaszokban néhány órát étkezés nélkül beépíts.
Szokás volt, hogy naponta csak háromszor ettünk, és még a kőkorszakban is voltak sokkal hosszabb időszakok, amikor az asztal üres volt.
Amit manapság csak kevesen tudnak elviselni, sokkal egészségesebb nekünk, embereknek, mint ez a végtelen felesleg, és természetünknél fogva sokkal pontosabbak vagyunk rá.
Úgy gondolom, hogy ez még az is döntő tényező, hogy miért vannak olyan emberek, akik a nagyon nehéz háborús időkből öregednek.
Mindenesetre most várom, hogy kéznél legyen számos betegség ellenja, amely hihetetlenül hatékony, és minden nyomás nélkül felhasználhatja.
Sok örömet és szembetűnő sikert kívánok a böjt megvalósításához.